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这些影响胎儿发育的坏习惯,孕妈你有吗?

当宝宝在你身体里开始孕育的那一刻,你已经想了无数次等ta降临后要给ta最好的,无论是物质还是其他。你紧张,忐忑,每天胡思乱想,宝宝是什么样子呢,会不会长得不好看或是…其实,想要宝宝在肚子里健康成长,你可以先从戒掉不良的生活习惯开始。今天我们一起来看下孕期准妈妈容易有的那些不良习惯。

一.熬夜

熬夜似乎已经成为了现代人的标配。很多孕妈在怀孕前养成了熬夜的习惯,就算怀孕后也很难改正。熬夜追剧或是打麻将那是家常便饭。但是,准妈妈经常熬夜,对肚子里的宝宝是不好的。胎宝宝正处于生长发育阶段,如果妈妈的生物钟颠倒,就会导致内分泌失调,影响新陈代谢,影响宝宝的成长发育。

怀孕期间,妈妈和宝宝是「同唿吸,共命运」,妈妈一熬夜,就打乱了宝宝的生物钟,宝宝在妈妈的肚子里不能有正常的作息时间,出生后就爱哭、烦躁、焦虑的性格,而且以后也会有不良的作息习惯。

所以,「夜猫子」孕妈妈们请注意了,要想培养自己的宝宝从小就形成良好的生活习惯和性格,你就要先改变自己的作息,保证起居规律。

建议:首先,孕妈妈需要保证每天的睡眠不少于8小时,中午应有1小时的休息。另外,远离人多嘈杂的场所,如麻将馆酒吧等,避免影响胎宝宝的生活规律。

二.犯懒  

怀孕后,很多孕妈妈感觉不想动,就放任自己的这种状态,整天坐着不动或是躺着,家人们也错误地认为这是孕妈妈的特性。其实,除了医生要求需要静卧养胎的情况以外,孕妈们这种「偷懒」可是怀孕中的大忌,也正是这一原因,导致「孕傻」越来越严重。

孕妈妈与胎宝宝之间是有信息传递的。胎宝宝能够感知孕妈妈的思想,如果怀孕中的孕妈妈既不思考也不学习,胎宝宝自然也懒下来了,于是,宝宝在出生后也将会变得懒惰。这对于胎宝的大脑发育是极为不利的。

建议:孕妈妈们让自己的大脑动起来吧。如果孕妈始终保持着旺盛的求知慾,则可使胎宝宝不断地接受刺激,促进胎宝宝大脑神经和细胞的发育。所以,准妈妈可以在精神好的时候看书或是听会儿音乐。遇到有趣的事情或者有趣的问题,要多思考,多动脑子,这样也能促进胎宝的智力发展哦!

三.易怒

我们都知道,宝宝的性格还是受到父母性格遗传的影响,属于天生的,尤其是这种天生气质和胎儿时期孕妈妈的「教育」密不可分。专家解读后发现,若是准妈妈在孕期情绪异常,就会导致身体内环境发生变化,并通过血液由胎盘传输给胎宝宝,进而影响到胎宝宝的性格。

比如有些孕妈情绪多变,或压抑或烦闷不已,沉溺没有根据的瞎想和担心当中,不仅自己受苦,宝宝出生后也容易成为脾气暴躁的「小霸王」。

建议:孕妈妈要保持良好的心境,多和人交流。身体允许的情况下,积极参加孕期运动。可以坚持每天抽出30分钟,到附近草木茂盛的宁静小路上散散步,做做体操,让孕期郁闷的心情变得舒畅。如果心情确实忧闷难以排解,可以使用注意力转移法,离开不愉快的环境,或约朋友一起小聚、郊游等,将坏情绪转为正面能量。

四.挑食

很多孕妈在怀孕之前是啥都爱吃,可是在孕激素的刺激下,她们的食慾和胃口也变得「不正常」起来,比如对一些有特别气味的食物难以接受,整个孕期也变得挑食起来。对于这个问题,往往会被孕妈们忽略,以为不过是孕期的某些小怪癖。

实际上,如果整个孕期长期挑食,就会造成营养摄入不均衡。比如有的孕妈吃不下饭只爱吃水果,长期不吃主食会使孕妇缺乏所需要的大部分能量和B族维生素、膳食纤维等,如果缺乏热能和蛋白质会导致胎儿生长缓慢。

而且孕妈的挑食很有可能直接传递给胎宝宝,在宝宝出生后,他们的饮食习惯就会深受影响,或饮食不规律,又或者喜欢偏食挑食等。如果准妈妈希望宝宝出生以后饮食正常又营养均衡的话,就一定要从自身做起,向挑食的坏习惯挑战!

建议:无论有没有胃口,孕妈们要保证做到日常饮食定时定量。即使你胃口很好,要知道怀孕期内你吃的食物大部分都会被身体吸收,正常饮食中的营养基本上可以满足肚子里面宝宝健康的需求,也没有必要大吃特吃。

如果孕妈在孕期变得特别偏好某类食物,也要注意均衡营养。尽量保证粮食、蔬菜,还是水果、肉类等均衡摄入。同时你还要知道,哪些食物对你好处多。比如新鲜的水果和蔬菜,可以尽情享用;但如果是巧克力、蛋糕,或者是其他高脂肪、高糖的食品,建议孕妈少吃为妙,或者找个替代品。

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