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1~3岁宝宝的饮食安排,宝妈是不是真的了解了呢?

1~3岁的儿童,生长发育仍相当迅速,1岁左右的宝宝正在长牙,但牙齿尚未出齐,咀嚼能力差,胃肠道蠕动及调节能力较低、各种消化酶的活性远不及成人。

母乳餵养的孩子在这个阶段处于断母乳的过渡阶段,辅食逐渐代替母乳转变为主食的饮食,更应注意保证各种营养素及热能的适宜供应,否则将导致儿童生长缓慢。

1~2岁宝宝吃多少奶和食物?

1、每天应保证500毫升奶量。食慾不佳或者体格生长不良的宝宝,可适当增加配方奶的摄入量。每天吃肉的量为50克左右。

2、每天可以吃一个鸡蛋,动物性食物30克~50克,每周吃一次动物肝脏或者动物血。吃1~2次鱼虾或者鸡鸭,吃3~4次红肉。

3、谷物每天约100克,蔬菜和水果约150克。

4、儿童可以吃家常菜,但食物应比成人的稍软,并清淡少盐。

2~3岁宝宝吃多少奶和食物?

1、2~3岁的宝宝建议每天摄入乳类350~500毫升。

2、膳食品种应该多样化,提倡自然食品均衡膳食。

3、每天可以吃一个鸡蛋,动物性食物50克,谷物100克~150克,蔬菜150克~200克,水果150克~200克。

4、每天可安排主食三餐,乳类和营养点心2~3次。

5、允许宝宝决定进食量,规律进食,让宝宝体验饥饿和饱足感。

推荐:6个月添加辅食之后婴幼儿应摄入足够的动物性食物。不同种类的食物提供不用营养素,只有多样化的食物才能提供全面而均衡的营养。

谷物类:米粉、粥、软饭、面条等,含有大量的碳水化合物,可以为婴幼儿提供能量,但除了强化铁米粉,谷物类一般缺乏铁、锌、钙和维生素A等营养素。

动物性食物:鸡蛋、瘦肉、肝脏、鱼类等,富含优质蛋白质、铁、锌、维生素A等,是婴幼儿不可缺少的食物。

蔬菜和水果:是维生素、矿物质以及纤维素的重要来源之一,具有多样的口味和质地,有助于婴幼儿学习和适应食物不同的味道、质地等。

豆类:是优质蛋白质的补充来源。

植物油和脂肪:提供能量以及必须的脂肪酸。

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