Posted on Leave a comment

宝妈必备饮食宝典:怎样让孩子自己好好吃饭?

上周去到朋友家看到她餵女儿吃饭,一直追着女儿餵饭,边餵边哄一片混乱的场面出现,顿时让我焦急万分,把朋友叫过来耐心和她说这样追着吃多累啊,让孩子自己好好吃饭不好吗?她说我也不想这样追着她喂,可是不这样孩子不吃担心孩子会营养不良。我想这样的场景在很多家庭都会出现的一种情况。难道孩子就不能自己好好吃饭吗?当然不是啦!因为我家孩子从一岁多点就一直自己吃饭。看到这你是否会震惊呢?这怎么可能?怎么做到的啊?今天就和大家分享一下关于怎样让孩子好好吃饭的好方法。

1、培养孩子从小自己吃饭的习惯

吃饭是孩子自己的事情,父母需要做的就是帮助孩子养成自己好好吃饭的好习惯。从添加辅食之后慢慢培养孩子自己进食的好习惯,比如抓着孩子的手去舀辅食吃,或者让孩子自己抓着蔬菜水果或者其他的辅食吃,可有效的让孩子对于精细动作得到锻鍊的同时,又可让孩子提高参与的积极性。同时慢慢帮孩子建立属于自己的饮食规律,养成规律进食的习惯,让孩子养成好好吃饭是一种良好的饮食习惯,而这样的好习惯是父母从小要在陪伴他的过程中培养锻鍊出来的。所以想让宝宝从小自己好好吃饭,就从辅食开始添加之后慢慢有意识的培养孩子吃饭吧。别担心脏乱差,别担心孩子不行。事实上,你要给他机会,才能看到他的成长。孩子是很聪明的。你只要慢慢锻鍊他,他就能行的!

2、多陪孩子户外活动

孩子的天性是活泼好动的,更是在探索和学习中成长的。所以多陪伴孩子外出活动,增加运动量。不仅仅让孩子得到体能锻鍊,增进母子间情感的同时可有效增进孩子的食慾。孩子饿了自己自然会主动要吃的,就不会出现不吃饭的现象了。所以生活中我只要有时间就带着孩子出去了,陪他跑、陪他跳、陪他玩耍、陪他成长。

3.让孩子参与制作食物

市场上有着许多的食育教育课程以及食材亲子课程,有条件的可以带着孩子去参加这些课程,可从小增加孩子对于食材的了解和珍惜。如果没有条件,别着急,也别担心,父母就是最好的老师。在日常生活中慢慢让孩子接触食材,让孩子知道他吃的食物叫什么?什么颜色的?怎么做的?或者教会孩子帮你一起洗菜摘菜。比如我家儿子从小时候开始培训他剥蒜,剥毛豆、豌豆等等。等孩子两周岁的时候能独立自己完成剥蒜剥及各种豆子了。在培养孩子动手能力的同时也让孩子知道食物是怎么来的,同时参与了食物的制作过程,更有参与感,提高了吃饭的积极性也就更会好好吃饭了。所以父母别担心孩子是来捣乱的,要给予孩子参与的机会,这是孩子探索的时刻,更是孩子成长的时刻。

4.别强迫,不追着餵饭

从开始最初开始添加辅食之初,父母要养成顺应餵养,别强迫孩子去吃辅食。父母只能通过各种方法去引导或者诱导孩子好好吃饭,而不能强迫孩子去吃饭,可千万别养成了非得强迫才吃的习惯哦。吃饭是孩子自己的事情。吃饭这件事情要从小就让孩子自己做主。小的时候不强迫餵养。大点能跑能跳的时候更别追着跑。可别养成了这样追着餵饭的不良习惯哈。要想让孩子好好吃饭。就从小让孩子自己吃饭,让他知道吃饭是自己的事情。要是孩子不吃的话,别担心会饿坏孩子,拿走,等他饿了自然就会找你要吃的了。

5.给孩子一个良好的进餐环境

从小吃饭的时候主要要关掉电视或者音乐,吃饭就专心吃饭。养成孩子吃饭的专注力就不会说边吃边玩了。另外一个就是要有一个良好的进餐氛围,别在饭桌上说教。让孩子产生逆反心理,形成不好的条件反射。使得孩子不爱吃饭。在餐桌上多鼓励孩子。多赞许孩子。并且最好和家人一起进食。吃饭也是要有仪式感的,家人要建立好这种仪式感。增加孩子重视正餐的进食。

6.有时间多给孩子按摩捏嵴。

有的孩子不爱吃饭可能是因为孩子积食了。或者是脾胃不太好。所以父母可以从小有时间可以每天早晚给孩子顺时针的按摩肚子,建议按摩21下即可。并且在孩子背部嵴柱两旁从下往上边提边捏,边向上推进。一般重复3-7遍即可。可提高孩子免疫力。促进消食。从而让孩子有食慾进食。

7.零食要适当

零食要适当说零食的选择要恰当。还有就是零食吃的时间要恰当。零食最好安排在两餐之间食用。而且要适量食用。父母可要把关好哦。这点很重要。不然孩子吃零食都饱了,还有肚子吃饭吗?所以零食要控制好哦。

以上就是关于如何培养孩子好好吃饭的一些小方法。希望大家从小培养锻鍊孩子,让孩子养成自己好好吃饭的好习惯。要是从小就如此培养自己的孩子,相信孩子,给他机会。放心,在孩子一岁多的时候,你的孩子也会乖乖的自己吃饭的哦。试试吧!

本文由本文原创,如需转载请联系本人

国家高级公共营养师

北京营养师俱乐部会员

廖芬

新浪微博:营养师廖芬

让宝宝爱上蔬菜?宝妈,你可以的哦!

推荐给孩子吃的五大健康零食

发表评论

您的电子邮箱地址不会被公开。 必填项已用*标注