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拒绝产后乳房下垂,4步攻略恢复傲人身材!

乳房不仅是女性美的象征,当你成为妈妈之后,乳房还肩负着餵养宝宝的重任。产后,妈妈的乳房需要精心的护理才能有于妈妈健康,才能为宝宝提供每日的营养哦!

不少产后的妈妈都会发生不少变化呢!比如说胸部变小、胸部胀痛,而产后妈妈最关心的还是乳房下垂的问题!毕竟乳房的挺拔是更够为女性带来更多自信的!那么如何应对产后的乳房下垂呢?怎么护理才能防止乳房下垂呢?

了解产后乳房的变化

女人的身体经过怀孕和分娩后,发生了巨大的变化,就像是重生一样。所以妈妈在产后,乳房都会发生一些变化,只有了解了这些变化,才能够知道,为什么乳房会有下垂的现象。

01.有少量乳汁分泌

分娩后,由于内分泌激素发生变化,垂体可分泌垂体催乳素,当婴儿吸吮乳头时,可经神经纤维将这种刺激传入中枢神经系统,使垂体催乳素分泌增加,从而使乳汁分泌增多。

同时也可刺激垂体后叶释放催产素,使乳腺腺泡周围肌上皮细胞收缩将乳汁排出。若挤捏乳头,会有少量淡黄色、黏稠的初乳泌出。

02.胸部胀痛明显

此时妈妈应得到充分的休息和睡眠,避免精神刺激和乳房感染,才有利于乳房分泌乳量的逐渐增多。一般经过2周左右,乳母的乳量就能满足婴儿的需要了,有的妈妈可能不会有太明显的乳房发胀感。

03.会有一些下垂情况

怀孕期间,丰满的乳房总让准妈妈感觉自得。但开始哺乳后,问题很快出现了,丰乳如”魔术”般消失。乳房非但不再挺拔,反倒比孕前还小,而且下垂像个袋子!

乳房下垂的真正原因

想要应对乳房下垂,或是避免产后的乳房下垂,就要了解真正的原因。很多人认为母乳餵养,会让乳房出现下垂的情况,其实这个说法是不对的!那么真正导致乳房下垂的原因是什么呢?

01.怀孕原因导致下垂

乳房下垂的最重要的原因当然是因为怀孕啦!女性在怀孕的时候,乳房会丰满许多,这是孕期正常的生理变化。但也正是因为这个变化,才会导致维持乳房形态的韧带受到额外的持续牵拉,进而导致乳房会在产后下垂。

02.产后的极速瘦身

原本有着S曲线的妈妈们,在产后身材开始变得臃肿了,所以生完宝宝后就立即进入的产后瘦身的进程。先不说瘦身的时候营养能不能跟得上供给,产后如果急速瘦身的话,乳房也会跟着松弛,而且不能快速恢复状态!

对于产后需要减重的妈妈来说,应该使用健康科学的方式,循序渐进进行瘦身。这样的方式可以让收到牵拉的乳房和韧带有一个适应的阶段,缓解身材突然改变导致的乳房下垂。

03.产后过度进补

对于刚出生的宝宝来说,母乳是最好的营养来源了,所以很多产后妈妈为了娃的口粮开始疯狂的进补,已达到母乳的高营养!为了母乳能够有营养,真的是吃了不少大补的东西呢!

这个想法是不正确的哦!对于哺乳期的妈妈来说,疯狂的进补只会导致过多的热量没有办法没消耗,变成脂肪囤积在体内,母乳的营养可没什么改善呢!反而,会让乳腺组织更发达,导致乳房增大今儿下垂!

04.哺乳内衣太松垮

许多产后妈妈为了避免内衣太紧勒到乳房而去选择一些相对宽松的内衣,还有的妈妈干脆就不穿内衣了!的确,这样的做法是会让乳房少了些束缚感,但是乳房也少了许多承托力。

但是产后妈妈只要舒适度还远远不够,因为宽松内衣活不穿内衣没有让乳房拥有足够的支撑,所以乳房下垂的风险就会很大。当乳房开始自然下垂,乳房的下缘就会折叠,很容易倒是乳汁流出不畅哦!

如何应对乳房下垂

应对产后的乳房下垂可不是一天两天就可以的,需要妈妈们长时间的呵护。坚持用正确的方法应对乳房下垂,傲人双峰会提早找到你哦!

01.用正确的哺乳方式

在哺乳期内,妈妈要採取正确的餵奶方法,两个乳房要交替餵奶,当宝宝只吃空一侧乳房时,妈妈要将另外一侧的乳房用吸奶器吸空,保持两侧乳房大小对称。同时在餵奶时不要让宝宝牵拉乳头。在哺乳期同时要避免乳腺炎的发生。

02.穿承托效果好的内衣

当没有穿着文胸的时候,妈妈的乳房本身就会有自然下垂的状态,这个时候,就需要温柔且有效的力量去承托乳房。所以产后专用的内衣是不可缺少的存在,而且内衣的选择也需要合身舒适才行。

为了不对哺乳期的乳房造成过大的负担,妈妈的内衣尽可能不要穿有钢圈的款式,而软钢圈也不是最佳的选择。应穿着无钢圈的哺乳文胸,既能有温柔的承托力也呵护着产后妈妈的乳房。

03.保证摄取均衡营养

小编菌在总结导致乳房下垂的原因时提到过,产后过于进补是不对的。产后妈妈们的饮食要科学合理,保证摄入的营养是均衡的。谷物类、蔬菜、肉类、水果都不能缺少,同时维生素和产后奶粉的补充也不能忽略,这样不仅保证妈妈和宝宝都健康,也对护理下垂的乳房有好处的!

04.适当的运动锻鍊

产后的乳房之所以会下垂,有一个跟多人都会忽略的原因,那就是缺乏锻鍊。如果产后妈妈可以有针对性地进行一些对胸部有益的运动,是十分有助于乳房恢复的哦!

产后妈妈可以去做游泳、瑜伽这一类的温和运动,这样不会让乳房大幅度晃动,不会给乳房的纤维袋和皮肤增加过多的负担。

如何防止乳房下垂

如果妈妈们还没有出现乳房下垂的情况,那么可要早些预防了哦!而且有一些不良习惯也会导致乳房下垂,妈妈们可得注意一下才行呢!

01. 平时注意按摩乳房

在哺乳期,想要边哺乳边让乳房进行恢复,可以对乳房进行按摩。正确的按摩方式,不仅让乳房恢复更加迅速,而且也有利于乳汁的分泌哦,对预防乳腺炎也有助益呢!

每晚临睡前热敷两侧乳房3—5分钟,准备好按摩油活按摩膏,用手掌由左至右按摩乳房周围20次,坚持按摩2—3个月能见效。乳房按摩能促进性腺分泌激素,使卵巢分泌雌激素,从而促进乳腺发育,不让乳房因为减肥而缩水。

02.注意睡姿,避免挤压

产后的妈妈乳房是非常脆弱的,由于要分泌乳汁变得格外脆弱,如果这时候乳房受到了来自外力的挤压,很容易会对乳房造成损害的!而睡觉的时的不良是最容易挤压乳房的,所以产后的妈妈最好以仰卧为主,以防长期一个方向侧卧挤压乳房。

03.注意平时沐浴时间

产后妈妈勤洗澡可以保持汗腺通畅,也能让乳房周围的血液得到脸型的发展,有利于体内代谢产物排出。每次沐浴的时间不要过长,以10~20分钟为宜,温度控制在45度左右,沐浴露也要选择产后专用的。

很多妈妈很担心产后乳房下垂松弛的问题,对爱美的女性来说,身材的变样是很难接受的。所以要赶紧找对方法,让乳房恢复好,找回迷人身材!

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