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干货!史上最全的宝妈产后护理大法

孕妇分娩后到生殖器官完全恢复的一段时间称为产褥期,一般需6—8周。这段时间俗称「做月子」。由于生产时的劳累、出血及子宫内留有创面,加之产后哺乳,使体力大量消耗,身体抵抗力下降。此时稍有不慎,就会引起疾病。因此,产后护理十分重要。粉红天使联盟提醒爸爸们,在特殊时期要精心照顾好妻子,给她更多关爱,让她平安度过这一阶段。

产后黄金24小时应该怎么做

1. 观察出血量

胎儿娩出后24小时内出血量超过500ml者称为产后出血,是引起孕产妇死亡的首要原因。在产后2个小时,要密切观察是否有宫腔积血。当出血量较大,并出现血性休克的征象:如心慌、脉搏快而细、头晕、面色苍白、皮肤湿冷等时,要马上告诉医护人员,让医生进行处理。

2. 留意子宫恢复的情况

产后子宫由于刚刚将宝宝排出,可能还会像皮球那么大,妈咪自己在腹部都可以触及。如果它总是像个硬球,就说明宫缩良好,如果松软就可能会发生产后出血。产后妈妈们要配合好医护人员进行护理,并留意自己的子宫恢复情况,如有不适,及时告知医生。

3. 观察恶露排出的情况

产后恶露就是妈妈们在生完宝宝之后,子宫内的一些胎盘组织残留物,这些「脏东西」会通过阴道排出,成为恶露。恶露一般在4~6周排完,期间为了减少感染的风险,最好选择卫生棉垫。

如出现以下情况,请及时就医:

A. 恶露有股恶臭

B. 血块比高尔夫球还要大

C. 伴随腹痛、发烧

4. 及时给宝宝哺乳

妈咪们在产后半小时内就可以哺乳了,这样可防止新生宝宝低血糖,还可刺激母体分泌乳汁,使母亲体内产生更多的催产素和泌乳素,增强母亲的子宫收缩,减少产后出血。

5. 抓紧时间休息

分娩是一个非常需要消耗体力的过程,各位妈咪在产后需要抓紧时间休息。另外,在刚刚生产完时,应该尽量减少亲戚好友的看望和拜访,这个时候妈咪的身子非常弱,抵抗力也较差,太多人过来探望会携带一定的细菌和病菌,容易使妈咪造成感染。

6. 及时补充营养

妈妈们刚刚分娩完,由于身体尚未恢复,乳腺管还没有完全打开,吃得太油腻或太补都容易导致乳腺堵塞,所以饮食要清淡。另外,像红枣、桂圆、火腿、老母鸡等大补的食物都不适合在产后前几天食用,这些热性食物都不利于恶露排出,最好等恶露减少、颜色变淡后再食用。产后24小时内,妈咪们可适量食用些排骨汤、蛋汤、鱼汤、骨头粥等等。

7. 尽快排出小便

在分娩后,妈咪要尽早排出小便。这是因为在生产过程中,胎头下降会压迫膀胱、尿道,使得膀胱麻痹以及产后腹壁肌肉松弛,从而排不出尿。膀胱过度充盈会影响子宫的收缩,也会导致产后出血,所以,在产后要尽早排出小便。

8. 预防併发症

妈咪们在产后的24小时内如果没有做好护理,很容易引起一些併发症,如贫血、乳汁少、乳腺炎、子宫炎、筋骨疼痛、腰酸、头痛、腹泻、便秘等等。所以在产后,一定要特别注意卫生,并配合医护人员清洗外阴。当有发烧、腹痛、会阴下坠疼痛等症状时都要及时向医生提出,不要延误病情。

产后妈妈个人卫生护理

传统上认为:产褥期不能洗澡、不能洗头,怕因此受风受凉留下病根。实际上这种认识是不合理的。

1. 「月子」里产妇的会阴部分泌物较多,每天应用温开水清洗外阴部。勤换会阴垫并保持会阴部清洁和干燥。恶露会在大约产后4个星期至6个星期干净。

2. 一般产后一周可以洗澡、洗头,但必须紧持擦浴,不能洗盆浴,以免洗澡用过的脏水灌入生殖道而引起感染。6周后可以洗淋浴。

3. 居室内经常通风,室内温度不可太高,也不可忽高忽低。过去常有将门窗紧闭,不论何时产妇都要盖厚被的说法,这是十分危险的,尤其是在夏季,极易造成产妇中暑。

但要注意以下几点:

A. 坐月子期间要避免身体直接吹到电扇的风。

B. 开冷气时不要将风口对着产妇,并将室温设定在摄氏25~28度左右是最适宜的。

C. 坐月子期间衣服若因排汗量过多而湿了,一定要马上换干的衣服;冬天时床边准备睡袍,半夜起来餵奶要立刻穿上,才不会受风寒。

4. 产妇「坐月子」期间,进食次数较多,吃的东西也较多,如不注意漱口刷牙,容易使口腔内细菌繁殖,发生口腔疾病。

5. 哺乳前应用温开水清洗乳头,切忌使用肥皂、酒精、洗涤剂等,以免除去保护乳头和乳晕皮肤的天然薄膜,造成乳头皲裂,影响哺乳。

产后身材护理

1. 产后美胸

产后乳房下垂、萎缩几乎是咱们女人都逃不掉的命运。怀孕期,乳房开始第二次发育,伴随着体内荷尔蒙的改变,乳腺组织的增加、脂肪贮备增加等使乳房胀大,如果护理不好是极易松弛的。想产后乳房不变形,怀孕期就要开始注意乳房的保养和护理。

A. 使用宽带乳罩支撑乳房;

B. 可用富含维生素E的山茶油按摩胸部,增加皮肤及组织的弹性,减少乳房发生变形的可能性;

C. 哺乳不仅不会引起乳房下垂,相反能增加乳房悬韧带的弹性;

D. 断奶最好循序渐进,以免快速回奶导致乳房萎缩的更厉害;

E. 服用中药膳食疗方,香桃葛瓜膳食精粉配方含有葛根、桃仁等中药,可以调节女性雌激素,激活乳腺细胞,有助于乳房挺拔、健康。

2. 产后塑身

对于母乳餵养的妈妈,也不用太刻意的节食,母乳餵养就是最佳瘦身利器。哺乳期间可以适当的运动辅助减肥,不用担心会对母乳有什么影响。可以在健身前先给宝宝餵奶,这样能减轻乳房体积和溢奶在运动过程中带来的不适。

产后情绪管理

一些新手妈妈产后会有忧郁、焦虑的现象,一般2周左右之后就会自行缓解,直至消失。此时,你千万不要轻易暗示自己得了抑郁症,因为这种病真的能暗示出来,这是心理疾病的特点,所谓,怕什么来什么。

产后抑郁怎么办?

1. 可以和好朋友谈谈心,比如可以和同学朋友交流生孩子之后的一些感受,这样可以把自己的压抑情绪释放。

2. 在育儿方面,不要追求完美,这样就会避免自己压力很大,并尽量能调动家人来一起帮忙照顾宝宝,为自己找一个好帮手,这样也能轻松很多。

3. 和老公多交流自己的想法,生儿育女一定是夫妻双方的责任,老公是育儿生活中最亲密的战友,因此常和老公交流,效果一定是最好的。特别是遇到婆媳关系时,可以寻求老公的理解。

4. 转移注意力,在此期间,可以培养一种爱好,比如练瑜伽,写字,画画,看书,做自己喜欢做的事情,是可以把注意力从烦劳中转移出来的,从而让情绪平复。

初次分娩后,一个新生命诞生了,这个新生命将唤醒我们强大无比的潜能。而接下来我们几乎所有的一切都将围着这个新生命旋转,这是母亲的责任和义务。但作为女人,我们更应该照顾好自己,保持乐观的心情,做一个健康幸福的宝妈。

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