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做好月子是女人又一次重生机会 这样坐月子才对 难怪身材那么好

比较乱,大家凑合看,有些都知道的,也就没记,凭记忆+笔记,就记得这么多了。

一、子宫

复旧时间6-8周,称为产褥期,即「月子」。

正常子宫50g,桌球大小。

足月时,子宫1000g,产后2天开始,每天下降1-2cm,10天左右会到骨盆,从腹部摸不到子宫底。

收缩子宫的缓解方法

在产后初期按摩子宫底,让子宫肌肉受刺激收缩,是最自然的方式。让宝宝吸吮母乳也会刺激子宫收缩。依照子宫收缩的生理原理,刺激乳头都会让人体产生子宫收缩素,所以按摩乳房或是热敷乳房都会产生相同的效果,这就是用物理的方式来促进子宫收缩的方法。

二、恶露

开始是血色,7-14天变成浅黄,14-21天干净。

早期有血腥味。

如果有组织块掉出,注意保留,并谘询医生。

产后恶露注意卫生

在恶露排出的这段时间内,保证外阴的清洁非常关键。而勤换卫生垫、勤换内衣、便后用消毒棉从前向后擦洗等做法,能帮你保持外阴的清洁,促进产后恢复。

顺产有侧切的新妈妈要特别注意,大小便后要用清水从上向下、从内向外清洗外阴,即先擦阴阜及两侧阴唇,最后擦肛门。清洗时,要避免盆浴,也不要用清洁液或洗护液。睡觉时最好向着没有侧切的方向侧睡,可减少恶露对伤口的刺激。如果侧切的伤口有肿胀、疼痛的感觉,要及时告诉医生来处理。此外,最好要避免性生活。

三、宫缩

产后宫缩,不需处理,2天左右消失。

缓解产后宫缩的办法

1, 改变睡姿让产妇侧睡,避免长时间站立或久坐,以减少该部位的疼痛,坐时给产妇臀部垫个坐垫也会有帮助。

2,按摩小腹在产后初始几天,自己或家人可用手掌稍微施力帮产妇作环形按摩,一直到感觉该部位变硬即可,以促进宫腔内残余物质排出;疼痛厉害时,按摩可使子宫肌肉暂时放松,缓解疼痛。

3, 热敷用热水袋热敷小腹部,每次敷半个小时。

四、会阴

注意清洁。自上而下,从前到后,大便后需要冲洗。

有侧切伤口时,睡健侧。一般大夫右手持手术剪,侧切伤口在左侧,所以右侧卧,防治恶露流出时污染侧切伤口。

经常替换会阴垫。拆线后一周勿下蹲,防止裂开。7-10天可坐浴。

五、乳房

妊娠后期,注意乳房清洁。先用植物油涂抹,把硬皮泡软,再用热水清洗。

用专用毛巾擦乳头。

哺乳前后,均清洁乳头乳晕。所用的毛巾需要清洗、消毒。

哺乳时,将乳头乳晕放婴儿舌头上,可採取坐、半卧、侧卧姿势,垫靠背、腰垫。

第一次哺乳5分钟,即可吸出75%,以后每次15-20分钟。

产后3-4天,有短暂涨奶,所以前3天不吃油大的汤水等食物。

有多余的乳汁时,需要挤出,挤出的乳汁最好给妈妈喝或老人喝,老公就算了,浪费(这是那个讲课的人说的,但她也说,看个人接受能力了)

宝宝吸奶时,子宫会收缩,所以有助于恢复。

不要让小孩含着乳头睡觉。

如果哺乳期间出现乳头破损,需要及时上药,用10%鱼肝油铋剂或安息香酸酊或红霉素软膏。不餵的时候上药,餵的时候清洗掉。

有乳房胀硬时,进行按摩、热敷。一手托下边,一手按上边和侧面。

一般24小时,泌乳700ml。

六产后活动

顺产的话,产后6-8小时坐,第二天下床活动。

破腹产,平卧6小时,床上翻身、侧卧,24小时坐,48小时下床。

七、褥汗

1周内好转。需要勤擦勤换衣,用温水擦。不要捂着。

室内控制温度23——24度。

出汗时,汗孔张开,容易外邪入侵。所以不要捂汗。保持清爽干净。

八、乳母的营养

高热量、高蛋白、高维生素、富含矿物质、纤维素。

2600大卡/日,75g蛋白,1200mg钙,18mg铁,80-100脂肪。

除了头三天,多汤类食物。

九、锻鍊

产后3天锻鍊。

空气流通,在地板上,坚持两个月。

锻鍊方式:腹式唿吸、活动颈部、平躺扩胸或站立提升乳房、平躺交替抬腿、平躺抬臀、仰卧起坐、胸膝卧位(图片,我就没法弄了)。

十、性生活

产褥期严禁0x。

此时期,是先排卵,后来月经,所以必须避孕。

而哺乳期不能口服避孕药。

十一.瘦肚子

产后6个月内脂肪是流动的,是重塑体型的最佳时机,尽早穿塑身衣或者束缚带能够对腰腹曲线至下腹部起提升作用

给大家普及一下生过孩子为什么要穿收腹衣或者束腹带!

子宫呈三角形,宝宝生下之后,子宫腾空,内脏失去支撑,便会自然下垂。除了大肚腩不好看之外,最主要的是,内脏下垂是所有妇女疾病和未老先衰的根源,因此必须要穿收腹衣或者束腹带,为了不要让其他器官那么快的往下走,给肚子回缩的时间。原本内脏下垂体型的人,可以趁坐月子期间穿收腹衣或者束腹带来改善体型。在这里提醒一下大家束腹带不能长期使用,选束腹带的时候也要选择透气性特别好的,因为本人经过别的产妇推荐穿的束腹衣,个人建议使用束腹衣,穿着比较方便不用来回脱穿。

生孩子140,生完了130,一个月过去了成了135斤了。老公戏说:我养了两尊佛啊,一个大佛,一个小佛。说是玩笑话,可是心里真不是滋味,以前再胖也就100多斤现在自己都不能直视了。我天天逛宝宝树,发现好多打广告的也不知道是真是假,那天看见一个宝妈推荐,她说他穿了一个月瘦了二十多斤,我觉得不可思议,半信半疑的,想着也不差那点钱,万一管用呢,就买了套试了试,拿到手后觉得太小了穿不进去,想着退了吧,店家说,姐、你试试吧。能穿上的。自己也是不好拒绝别人,就穿着吧。退我嫌麻烦。刚开始穿一个小时`慢慢的穿了两个小时,以后就能穿七八个小时了。穿了一个半月的时候。肚子就不那么松了,平了。又坚持穿。二个半月了、瘦了三十多斤啦。还真是管用、可能是自己幸运买到正品了。现在有90多斤,慢慢的真能瘦下来了。真是开心啊。老公嘴上说不要减了,我又不在乎。可是能看出来,在外面他还是那么开心的提起他的媳妇儿儿子的。

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