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产科医生告诫:坐月子不想未老先衰,宁可辛苦42天,也不要悔30年

炎炎夏日让人犹如历练渡劫一般,这种天气对产后妈妈更是极大的挑战。坐月子注意事项特别多,加上对照顾新生儿的不熟悉,产妇难免会感到心情烦躁。所以新手妈妈要认真学习,做到健康做月子,远离月子病。

一、子宫的 恢复

都知道,女性子宫是新生命孕育的摇篮。怀胎十月,子宫的变化是最大的,而产后恢复,子宫恢复也是最慢的,稍有不慎就会落下子宫病,对女性健康产生极大的危害。所以,产后子宫恢复应该引起产妇及家人的注意。

妊娠过程中增大的子宫在分娩后不能顺利收缩的情况称为子宫复旧不全。一般情况下,在产后10天左右子宫就缩回到原来的状态,4—6周后子宫得到完全恢复。但是如果分娩后感觉子宫很大、不停地排出混有血的恶露,并伴有腹痛时,就应怀疑自己是否患上了子宫复旧不全。

子宫尽快恢复的方法:

1、产后应及时排尿。不使膀胱过胀或经常处于膨胀状态。

2、产褥期应避免长期卧位。产后6-8小时,产妇在疲劳消除后可以坐起来,应尽早下床活动,以利于身体生理机能和体力的恢复,帮助子宫复原和恶露排出。如果子宫已经向后倾屈,应做膝胸卧位来纠正。

3、产后应该尽早哺乳。婴儿通过吮吸乳汁刺激,会反射性地引起子宫收缩,从而促进子宫复原。

4、注意阴部卫生。以免引起生殖器官炎症。

二、母乳餵养可以促进子宫恢复

母乳是公认的宝宝最好的纯天然食物,通过母乳餵养可以让宝宝获得所需的各种营养物质,提高宝宝免疫力,另外母乳的营养配比合理,能有效预防孩子过度肥胖。尽管它的好处多多,但是有一些新妈咪却担心哺乳后身材走样而拒绝母乳餵养孩子。

产后母乳餵养真的会对新妈咪的身材恢复造成影响吗?其实不然,专家告诉我们:产后哺乳能够更好的排出身体多余的热量,让新妈咪们能够健康快速的恢复从前的窈窕身段,不仅如此,它还能促进子宫恢复呢。

通过孩子的轻柔吮吸不仅可以缓解涨奶的痛楚还能够促进子宫收缩,使子宫可以早日恢复,对后期新妈咪的减肥也有所帮助,那种认为哺乳会让身材变形的想法是错误,乳汁的分泌可以带走身体中多余的热量,很多选择母乳的妈咪能够发现:经过一段的时间哺乳,自己的体重也下降了好多。

母亲用自己的乳汁餵养孩子,能够促进彼此亲子感情的交流,孩子能够通过亲密的吮吸感受到母亲对他的爱意,而母乳所含的DHA,则是宝宝大脑发育的软黄金,有利于宝宝早期的智力发育。母乳中含有较多的脂肪酸和乳糖,钙磷比例适宜,适合宝宝的消化和需要,而且母乳可以随时餵哺,方便又快捷。

三、剖腹产后恶露多久干净

恶露是反映子宫恢复好坏的一个标志,那么剖腹产后恶露到底要多久才能干净?

1、正常情况下,恶露带有血腥味,但不臭,量不超过月经量,色透明,有光泽,不暗,不污秽。经约半个月到20天后,都会干净。

2、根据个体差异每个女性朋友产后持续排恶露的时间也不一定相同,正常情况下女性产下宝宝后大约3周左右恶露干净。

3、如果产后2个月以上恶露还是淋漓不净的话,就要考虑属于恶露不净了。引起恶露不净的常见的原因有子宫腔的一些感染、子宫腔内有妊娠物如胎盘、蜕膜等组织的一些遗留、子宫没有复原完全等。

4、如果剖腹产一个月以后恶露任然不净,同时还伴有臭秽味或腐臭味等异味,或伴有腹痛、发热等症状,那么可能是子宫、输卵管、阴道、卵巢有感染;如果排出恶露量居然日渐增多了,颜色也逐日变红变深,或出现一些瘀块,或伴有子宫的出血、阴道有创伤,或有感染症状的发生等,导致恶露总是持续不净时,大家一定要引起足够的重视,并及时到医院去接受检查治疗。

四、产后月子饮食遵循三点

1、前十天以排湿,消肿,利水为主

坐月子的前十天,不少宝妈有感觉身体像有出不完的汗,这些多半是体内的水分以虚汗的形式外排。由于怀孕时身体增加了大量的水分,随着宝宝的出生,一些多余的水分会随之代谢出来。需要注意的是,月子里的前十天,宝妈们再感觉容易出汗,也不要穿太少的衣物,避免着凉以后落下关节疼痛的毛病。为促进身体往外代谢水分,饮食上不宜太油腻,前一个星期不建议大鱼大肉的吃。多吃利水,排湿的食物更益于身体健康恢复。

推荐食物:新鲜的蔬菜,红糖水,小米粥,红豆粥,糯米粥,煮粥时加些薏仁,核桃,后几天适量吃些肉类,蛋类,不宜过多。

2、中间十天,以调理脾胃和肾脏,滋补为主

经过前十天的排湿,体内细胞已经恢复个大概,为了能多些的下奶,保证奶水营养充足,宝妈们可以把重心适当侧重到滋补上,但不宜大鱼大肉天天吃的过量补。中间这十天适合多吃调理脾胃和肾脏的食物,促进身体五脏六腑的功能尽快达到最佳状态。月子的前两天星期不建议喝太多汤水,有助于细胞恢复。

推荐食物:糯米,香菇,麻油鸡,鱼,猪蹄,花生,青菜,山药,猪肝,鸽子,黑芝麻,水果可以蒸熟了吃。

3、后十天注重补气血,美容养颜

经过前二十天对身体的调理,机体功能有所恢复,除了产后能多下些奶,宝妈们的身材恢复,身体保养也不能忽视。下奶的汤之类的要喝,但不宜过量喝,均衡营养,广泛饮食,效果更好。避免摄入过多的油脂,身体消化吸收不了堆积成脂肪,影响宝妈的身材恢复,甚至影响到宝妈生娃后的情绪。月子的后十天,滋补上可以考虑到补气血,美容养颜。

推荐食物:鱼,猪肉,鸡,猪蹄,羊肉等肉食类食物,每天保证适量摄入。青菜每天的摄入量也需要有保证,多吃五谷杂粮,枸杞,莲子,红枣大米菊花粥,海米油菜,芝麻薏仁山药粥都是不错的选择。

五、尽早下床活动,促进恶露排出

产后一直卧床,不下地活动带来的后果——肥胖已经是次要的了,更严重的会是:尿潴留、便秘、下肢静脉血栓、产后尿失禁、盆腔炎、子宫脱垂……

正常情况下,产妇在产褥期适当的运动有利于产后恢复。经阴道自然生产的产妇,在产后6~12小时就可以起床做轻微的活动。产程时间短,体力消耗少的,根据自己的体力,还可以更早下床活动。不过,一般产后两小时内应该卧床休息,同时要注意观察阴道出血情况。产后第二天就可以在室内随意走动,而且可以开始进行产后体操的主动锻鍊。这样有助于产妇体力恢复,促进排尿、排便,促进恶露排出,减少静脉血栓形成以及盆底和腹部、腰部肌肉张力的恢复。

剖宫产分娩的产妇,在手术后第一天就可以下床做轻微活动,每天逐渐增加活动量,到产后7~10天也可以开始做产后体操。

六、个人卫生要注意

传统坐月子观念认为,坐月子不宜洗澡,怕受凉而感冒落下月子病。其实,这种观点对于现时代来说已经有很大局限性了。旧时代生活条件各方面都比较差,现在的洗浴条件和设施都有大大改善,不至于那么容易感冒。因此,夏天坐月子是可以洗澡的。

1)夏天坐月子洗澡时水温不宜过低。夏天坐月子洗澡稳定较低,可造成唿吸道痉挛,引起感冒。加上新妈妈皮肤的毛孔全部张开着,身体受冷后也易引起肌肉和关节酸痛。水温以37度左右为宜,每次洗5-10分钟,洗后尽快擦干,不免受凉。

2)夏天月子里及早并经常洗澡。夏季气候炎热,新妈妈更容易出汗,若身上总是汗淋淋的,很不舒服,因此要经常洗澡。如果是正常生产,在产后2-3天就可以淋浴了,以免身上起热痱。

七、产后及时管理腹部

十月怀胎,宝宝的重量使得妈妈的骨盆变大,这就是从少女变成大妈的重要一步,进而分娩时耻骨分离,使得整个骨盆变形,髋关节移位,形成「大屁股」的骨架,大妈的形态显露无遗。所以产后恢复要做的就是配合适量的运动进行骨盆的恢复,把「大妈」的屁股给拉回来。

松弛的肌肤、堆积的脂肪和凸出的肚子!这情况对于刚生产完的妈妈而言,一定不陌生。甚至还有好多,宝宝都六七个月了,看上去仍旧像怀孕5个月的样子。

曾经,我也跟许多妈妈一样,天真的认为只要宝宝一出世,就会恢复到孕前的体形和尺寸。但实践证明,实际上,这一过程远比我想像的时间更长,而且更难

后来产科上班的阿姨介绍我去购了一套,束缚的,试了试挺好的,餵奶很方便,看起来很小可是穿上舒服极了,不觉得勒,于是我就每天坚持穿了,大概俩月下来,我减了有 23金,大肚子完全紧致

八、坐月子期间应该如何调理。

第一招:多喝水。

为了让自己的皮肤看起来水灵灵的,那么你就一定要坚持喝够水,每日饮水量应为1200毫升左右。一旦人体水分减少,就会出现皮肤干燥,皮脂腺分泌减少,从而使皮肤失去弹性,甚至出现皱纹。

第二招:多吃富含维生素的食物。

不管有没有生孩子,维生素对于女性来说都是宝。维生素可以防止皮肤衰老,保持皮肤细腻滋润起着重要作用。尤其是维生素e对于皮肤抗衰有重要作用。

第三招:多吃富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物。

胶原蛋白越丰富,人类的皮肤弹性就越光滑,越有弹性。所以,女性在产后适当的补充胶原蛋白,如猪蹄、动物筋腱和猪皮等,能使细胞变得丰满,从而使肌肤充盈,皱纹减少。

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