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产科医生:抓住产后黄金恢复期,做好这几点,轻松恢复做辣妈

作为妈妈,虽然经历了分娩的疼痛,但当听到宝宝来到人世的那一声啼哭之后,就会觉得自己之前所受的一切艰辛都是值得了。但是怀孕生子,都会让女性的元气大伤,所以,产后首要的任务就是让身体恢复元气,而坐月子是恢复元气的黄金时间。所以在坐月子时更要对产妇身体好好的调理,才能让身体快速的恢复元气。产妇都会面对像产后子宫收缩,促进恶露尽快排出,让伤口恢复等等的问题,这一些都是需要一定时间来调理的。而在产后30到40天,也就是坐月子的时间正是让身体元气快速恢复的好时期,坐月子期间给产妇进补的目的,正是为了给产妇提供充足的营养成分,帮助产妇身体器官快速恢复正常运传。只有坐好月子,才能让产妇的元气恢复过来。

一、伤口护理

首先,必须注意感染的问题,皮肤的完整是保护身体的第一道防线,因此伤口局部的红、肿、热、痛绝对不可轻视,只要不适感持续未改善或者出现脓性分泌物时,记得赶快回到医院检查;除此之外,阴道大量出血或者排出多量血块也是不正常的情形,应尽速就医。其次,为了促进伤口癒合,不妨从以下几个方面着手:

1、保持伤口清洁干燥。

2、温水坐浴。

3、避免疤痕产生。

4、注重营养摄取。

5、适度运动。

6、身体清洁。

7、勿提重物。

8、性生活勿急躁。

专家提醒大家,产后护理非常重要,千万不能大意。

二、产后尽早通便

不管是顺产还是剖腹产,产后尽早通便更有利。产后第一次如厕都会是一个十分艰难地过程。有些新妈咪是因为分娩时膀胱受伤或麻醉药影响而导致小便困难,也有新妈咪因担心缝合的伤口连上卫生间的想法都没了。新妈咪们要知道,若要避免尿路感染等併发症,就需要在产后的8小时内进行排小便,大便则一般在分娩的数天后。新妈咪可以选择蹲式排尿,这样尿液就不会经过伤口部位。

提示:尿失禁是新妈妈的常见问题。导致尿失禁的内因是女性尿道相对比较短,外因是生产时胎儿通过产道,使得膀胱、子宫等组织的肌膜受伤,弹性受损,尿道松弛而失去应有的功能。当患者腹部用力、腹压增加的时候,尿液会不自主流出,尤其当咳嗽、打喷嚏时最容易发生。建议产妇月子期间避免过早劳动,应注意预防便秘。产妇后期在家要有意识地经常做缩宫运动,慢慢恢复盆底肌肉的收缩力。一段时间后失禁便会自行缓解、消失,如果情况仍未好转,则需要到泌尿科或产科求诊。

三 恶露观察

1、正常的恶露有些血腥味,总量大约为500~1000毫升,但是不臭。一般情况下,恶露大约在产后三周左右就干净了。

2、如果产后两周,恶露仍然为血性,量多,伴有恶臭味,有时排出烂肉样的东西,或者胎膜样物,子宫复旧很差,这时应考虑子宫内可能残留有胎盘或胎膜,随时有可能出现大出血。

3、产后发生产褥感染时,会引起子宫内膜炎或子宫肌炎。这时,产妇有发热、下腹疼痛、恶露增多并有臭味等症状。这时的恶露,不仅有臭味,而且颜色也不是正常的血性或浆液性,而呈混浊、污秽的土褐色。

四 月子期间避免碰冷水

生孩子时产妇的骨缝都开了,是需要一段时间恢复的,如果月子期间碰冷水,凉气就会侵入骨缝。容易落下月子病。坐月子期间之所以要避凉,是因为,产后新妈妈气血不足,元气亏损。这个时候因为你腠理不密,风寒凉气容易入侵你的身体,造成气血运行不畅,甚至导致你产后身体疼痛。

提示:如果你的宝宝预产期在寒冷的冬天,那么建议你坐月子期间避免频繁地接触冷水。如果你的宝宝在盛夏出生,你也最好不要长时间待在空调环境下。坐月子的妈妈还可能会忽略了使用冰箱可能带来的风险。如果你经常开启冰箱门,接触到冰箱里冒出的凉气,对你产后恢复有害无益。

五、洗澡注意保暖

人多老人家都认为女人坐月子不能沾水,不能洗澡,过去的条件来说确实对,但是现在家里浴霸。热水器等几乎家家都有。新妈咪产后体虚,出汗量也多,有时还会浸湿内衣,更需要保证身体的洁净,预防各种感染。洗澡必须注意保暖,那么下面小编教你产后沐浴的正确方法。

1 正常分娩的产妇分娩后3-5天后便可以洗澡,切不可早于24小时,以自身体质恢复来决定,以选用淋浴为主,每次5-10分钟即可。

2 产妇淋浴的时候要注意不要空腹,以免眩晕,洗澡水温宜保持在37 度左右,不要盆浴,以免感染。

3 洗完后快速擦干,穿好衣服再出来,小心不要着凉。头发没干之前不可睡觉,可用吹风机吹干 。

4 伤口大或者有刀口如果会阴及伤口大或撕裂伤严重、腹部有刀口,须等待伤口癒合后再洗淋浴,可先做擦浴。

六、要吃的聪明,营养均衡

月子是很关键的,月子里要补身体没错,可是绝对不是你胡吃海喝的,一定要吃得聪明,吃得营养均衡,生产消耗力,在产后1到2天,麻麻经常会感到口渴。这时应进食一些油脂或半油脂、含有足够的营养热量水分的食物。我月子里戒掉了所有的精米白面,都是吃五谷杂粮,精米白面的升糖指数非常高,特别容易被身体吸收,就容易发胖,而奶水中的脂肪含量增多,如果宝宝消化功能较差,不能充分吸收,就会出现脂肪泻,影响胃肠道功能。而杂粮不仅富含丰富的膳食纤维,能够促进肠胃蠕动,利于排便,预防便秘,还富含丰富的维生素,使母乳营养充足。分享一下我每天吃的杂粮粥,红豆薏仁糙米小米高粱,吃了杂粮之后我的皮肤都比以前光滑了,杂粮的好处大家也可以去网上查查。

七、坐月子不能哭

哭泣真的不好,甚至会导致奶水不足,或者乳腺炎的。眼睛红了的话就用点药吧,象妥布霉素啦,地塞米松滴眼液啦。就是为了孩子,也要调整好自己的心情。

「坐」好一个月,幸福一辈子!麻麻在月子期安心地享受好食物、好休息、好心情,把身体调整到最佳状态,开始从孕妈向辣妈蜕变吧!

八、预防子宫下垂

子宫是通过韧带固定在盆腔中的,生产时韧带会扩张,因此有的妈妈会有韧带损伤,这样就会造成局部组织较弱,出现子宫轻微下垂,如果产后不注意预防和治疗,待年纪大了后就会真的出现子宫下垂了。

这样可以预防子宫下垂

1、大力提倡母乳餵养。母乳餵养对宝宝的好处就不用再说了,对妈妈来讲,可以促进子宫收缩,对韧带的恢复也有一些帮助。

2、不要长时间站立。产后日常的活动可以正常进行,不必受到影响,但还是要注意不能过早提重物,不要长时间站立,保持大便通畅,预防便秘。

3、每天做两次提肛运动。向产后妈妈着重推荐这个运动,简单方便,而且对产后的盆底肌恢复非常有帮助。每天上午、下午可各做一次,每次10~20多分钟都可以。

九、骨盆恢复

怀孕4周后,身体开始分泌可以使韧带松弛的荷尔蒙,使得关节部分变得柔软,分娩的时候因为这些物质的作用,骨盆轮变得松弛,让分娩变得容易。这就是为什么产科医生经常会听到一些孕妈妈诉说大腿根部疼痛,腰痛等。怀孕后期和分娩时耻骨联合软骨松弛,这时候松弛程度过大,也就是说耻骨连接软骨发生损伤。会有明显的自发痛和压痛症状。甚至不能步行的情况也有。这是因为耻骨联合过度分离造成的,正确使用骨盆带可以有效减轻耻骨疼痛。

骨盆使用束缚进行骨盆收紧,产后最少1~2个星期要进行骨盆收紧。6个月内对骨盆进行收紧是最理想的。恢复到原来到坚硬程度也需要6个月的时间。子宫呈三角形,宝宝生下之后,子宫腾空,内脏失去支撑,便会自然下垂。因此必须要束缚,为了不要让其他器官那么快的往下走,给肚子回缩的时间

我当时也是为了恢复就试试,配合健康的饮食,再加上我又是母乳,坚持了一个月肚子明显平坦了很多。但要注意,如果材质不透气,还会造成腹部湿疹,甚至于会引起腹部潮湿而着凉,落下「妇女病」,女人一定要爱自己。

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