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产科医生分享:坐月子只要做到这三点,你就没白坐,一生不落病

经过分娩,无论是顺产还是剖宫产,新妈妈的体力都透支了,处于一种气血不足的情况,之前就听人提起,月子是女人脱胎换骨的时机,坐好了从此容光焕发,可以让你恢复到未怀孕前的妙龄青春状态,像一朵盛开的花既成熟又靓丽,坐不好就路人加病人一个。如果不能科学的护理,会落下各种月子病。很容易造成身体虚弱,气血不足,日后落下头疼、易疲劳、易衰老的后遗症,所以坐月子要谨慎,不能随意对待。下面这些护理细节一定要注意:

一,产后饮食

1,忌生冷食物。

产后饮食生冷,易伤脾胃,使得产后气血不足难以恢复。另外还会有碍产妇体内恶露的排出,导致恶露淋漓不尽。因此饮食要以温补为主,忌生冷。即使你的宝宝出生在炎热的夏天,也建议你抵制住冷饮和凉拌菜的诱惑,特别是刚刚从冰箱里拿出的食物和饮料。

2,鸡蛋不可多吃

虽然我国一直有吃鸡蛋下奶的习惯,但尽管鸡蛋富含优质蛋白质,营养价值很高,很适合产妇食用,但并不是吃得越多越好。鸡蛋吃多了人体并不能完全吸收,反会增加肠胃的负担,影响其他各种食物的摄取,造成营养摄取不均衡,不仅不利于产妇的身体康复,而且也不利于乳汁分泌。

3,水果蔬菜重要

食物营养的摄入也是女性产后恢复的重要环节之一,除了多摄入优质蛋白,脂肪,热量食物之外,含有丰富维生素和矿物质的水果和蔬菜也不能少,水果蔬菜有助于改善女性产后消化不良,食慾不佳,肤色不好等不良症状。

4,正常喝水

女性于怀孕生产时易丧失气血,造成产后会感到口干舌燥,所以应该要适量的补充水分,以缓解口渴现象。水分除了能帮忙妈妈恢复体力之外,还可以促进乳汁分泌量,也能够促使肠胃蠕动,防止恼人的便秘问题。不过,月子期间的妈妈们喝水也是有讲究的。建议别直接饮用过泸的生水或者生饮机的水,应该要把水煮沸完整,可把水性由寒性转为平性。

二,月子期间需注意

1,月子期间忌门窗紧闭

产妇坐月子避免受凉是必要的,但终日紧闭门窗,室内空气混浊,加上探望亲友来往较多,难免携带病菌,不良空气有利病菌生长,使免疫力处于较低状态的产妇容易感染疾病。所以,「月子房」每天应开启门窗数次交换空气,在夏天也可避免空调病或中暑。

2,月子房环境要舒适

产妇应选择合适的坐月子房间。不宜住在敞、湿的房间里,由于妈妈的体质和抵抗力都比较低下,所以居室需要保温、舒适。要选择阳光和坐向好的房间。这样,夏天可以避免过热,冬天又能得到最大限度的阳光照射,使居室温暖。

3,产后可适当吹空调

过去常有将门窗紧闭,不论何时产妇都要盖厚被的说法,这是十分危险的,尤其是在夏季,极易造成产妇中暑。居室内经常通风,室内温度不可太高,也不可忽高忽低,空调是可以适当使用的。

注意穿着上仍要保暖,衣服必须是长袖的,裤子必须要长的,别忘了给脚再套上袜子。把风口吹向墙壁,不可对着新妈咪和宝宝吹。温度在26度左右,优先考虑新妈咪的舒适度,湿度在55%上下。

三,日常身体护理

1,尽早母乳

分娩后半小时内让婴儿吸吮乳头,这样可尽早建立催乳和排乳反射,促进乳汁分泌。同时,还有利于子宫收缩。第一次哺乳时间以5-10分钟为宜。产后第一天,产妇身体虚弱、伤口疼痛,可选用侧卧位学习餵奶。多数产妇分娩后头两天都还没下奶,此时不用担心自己是否有奶水,只要身体健康,每个妈妈都有足够的奶水。即使奶没下来,妈妈也要坚持让宝宝多吮吸,因为吮吸有利于乳汁分泌。

2,注意观察产后恶露的变化

随时注意恶露的变化,是子宫恢复好坏的标志之一。正常恶露初为鲜红色, 3~4天后颜色逐渐变浅,最后变为白色粘稠状,持续 4~6周,可有血腥味但无臭味,如果恶露有臭味或者血性恶露持续时间延长提示宫腔残留或者合併感染,应该及时就医。另外,顺产的血量会比剖腹产多一些,时间要长一些。因为剖腹产大夫会将血清理一些的。

3,产后个人卫生必须注意

传统上认为:产褥期不能洗澡、不能洗头,怕因此受风受凉留下病根。实际上这种认识是不合理的。产后初期出汗较多。大量汗液留于皮肤表面给细菌生长留下可乘之机,不仅影响哺乳时的卫生,身上的粘腻感也会影响产妇的情绪。除去出汗,在产褥期产妇会有恶露经阴道排出,因此会阴部的分泌物较多,这时应保持会阴部清洁和干燥。

通常顺产后 4天,剖腹产的妈妈通常需要

2周左右再洗澡,期间也可以擦浴和洗头,但应注意不要让水污染伤口。有的产妇还有伤口,在洗澡的时候,产妇一定要选择站浴,千万不可以洗盆浴。不然,一些病菌会趁虚而入,引发感染,带来妇科疾病。洗澡的时候也一定要注意水温,不能太高也不能太低,洗完之后要立即把头发和身体擦干,及时穿好衣服,以免湿邪侵入造成头痛、脖子痛,还有感冒。清洗身体后,新妈妈会感到神清气爽,大大有利于恢复精神,解除分娩后的疲劳。需要提醒的是,盆浴是应当避免的,以防脏水流入阴道造成感染。

4,不能过于疲劳

生孩子时女性在身理和心理都承受了很大的压力和损伤,她们需要很长一段时间的恢复过程。有些产妇伤口未愈,恶露未干,还要为宝宝餵奶、换尿布,白天休息不好,晚上也保证不了睡眠,疲倦的身体在这种正气不足的情况下,就更容易外感风寒、病邪侵入而致病。所以,在月子里,产妇一定要保持足够的睡眠,千万不要过度疲劳。就算是事情太多也要悠着点做,能做多少就做多少,不要累到自己,可能影响到日后自己的健康,导致后半生都不适。

5,产后应适当下床活动

女性生产之后有些传统的老人不相信运动能帮助产妇身体的恢复,便要求她们天天躺在家里休息,却不知道分娩后,尤其是剖宫产后卧床不起,将导致下肢血液循环不畅,可能发生下肢静脉栓塞,甚至出现致命的肺栓塞。此外,还会使肠蠕动减弱,引发便秘,影响正常饮食,也不利于膀胱肌收缩功能的恢复。

自然分娩的产后妈妈应该于产后6-12小时起床,开始稍加活动,产后2日内可在室内随意走动,再按时做产后健身操。做会阴侧切和剖腹产的产后妈妈可推后至产后第3日起床,开始稍加活动,待拆线后伤口不感觉有疼痛时,再增加产后操。

6,产后要注意保暖

新妈妈无论是自然分娩还是剖宫产,生完宝宝后都流汗比较多,这个时候切忌避免被风直吹,最好的办法就是自然降温。如果是在晚上,还要注意新妈妈的保暖,防止夜里气温降低以后让新妈妈受凉。尤其要注意头部的保暖。因为头部受到寒冷刺激,容易引起头痛、感冒,甚至会造成肠胃不适等。另外关节处非常容易受寒,容易导致腿部酸麻胀痛而且还有沉重感。所以也应该特别注意。

7,不可干重活

对于身体尚未恢复新妈们,用力时会拉扯到腹部的肌肉,很容易会有腰酸背痛的情形,剖腹产的产妇用力不当还可能是发生内出血。腹部肌肉的收缩也可能会影响恶露的排除。另外也要避免勐然弯腰拾捡东西,或者久蹲、久坐。妈妈不抱可爱的baby是不可能的事,建议妈妈尽量不要长时间维持同一姿势抱着小baby,如果需要哺乳,可采卧床姿势或是背后加上靠垫,不要使用腰力来支持,以免以后发生腰酸背痛的毛病。

8,产后10天才可看电视

刚分娩完的麻麻是禁止看电视的,因为这时的麻麻视网膜水肿,看电视会影响日后的视力。若是麻麻特别想看的话,需要忍到产后10天左右就可以了,不过还仍需适度。在观看时要保持2-3米的距离。避免长时间地收看电视,一方面会造成眼睛疲劳,另一方面产妇休息不足,便有可能造成子宫恢复缓慢,浑身酸痛等等。

9,月子里千万不要流泪

产后不但是全身筋骨都变得松弛。每一个器官都可以说是处在脆弱的阶段,老人常说,坐月子的时候不能流泪,不然会落下眼病。我们都知道,产妇在生产之后,身体恢复还需要一个漫长的过程,加之体内各种机能尚在调整中,气血两亏,血流不足,如果在这个时候流泪的话,由于血液循环不良,眼部很容易出现疲劳,引发眼部感染。因此,在月子里,产妇千万不要流泪,以免对自己美丽明亮的眼睛造成伤害。

10,注重腹部保养

很多产妇听人说,生完宝宝以后,肚子会自动回复到孕前,不用在意。实际上对于一个平常人来说,腹部就是最容易长赘肉的地方,更别说产后妈妈们了。

人体子宫呈倒三角形,在怀孕期间,由于孕妇要摄取相应的营养成分以补充宝宝营养吃的过多,而导致胃部增大,同时孕期由于宝宝在母体子宫不断增大,肝脏,肠胃上移,一旦孕妇产下宝宝身体的各个器官便会下移,但无法找到最实的支持点也就是恢复原位。子宫腾空,也就出现了平常所见产妇有肚腩,妇女病,肠胃不适,未老先衰等相关症状。科普一下,新生妈妈要注重这些,不然影响健康,没有月子病哦。而对产后的新妈妈来说,产后束缚腹部能够防止内脏下垂,帮助子宫复旧,也能够对体型的恢复有帮助,但是,必须得使用专业的。看下

11,情绪调整:

产妇由于激素水平变化,大多还是初次生宝宝,没经验,对于宝宝不了解而产生一种自觉没用之感觉,如餵奶、换尿片、哭啼等,如缺少了家人和医护人员的安慰、帮助,易引起极度紧张,

感到孤立无援,再加上严重睡眠不足,会影响产妇产后的情绪,严重的会在产褥期内出现抑郁症状。所以,家人应该理解,对产妇应体贴入微,倾听其想法,配合医务人员做好术后护理。切记:产妇良好的情绪有利于缩短手术后各种不适反应的时间,有利于早日康复。

12,不应忽视产后健康检查

产妇应该在产后42天进行健康检查,以便医生了解产妇的恢复情况。了解全身和盆腔器官的恢复情况,及时发现异常,防止后遗症,有的产妇因为初为人母,忙的头昏脑涨,抽不出时间做产后检查,这是不应该的。要爱护自己的身体,如果妈妈病了,宝宝就会失去妈妈的呵护,抽出一点时间做做检查是很有必要的。

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