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产后恼人的坐月子,原来是女人脱胎换骨的良机

 好多年轻妈妈生产之后坐月子不知道注意什么,又觉得家里婆婆和妈妈的经验太老套,基于小编是顺产的,所以在此交流下月子里的注意事项,希望对准妈妈们有所帮助!不能一门心思都在宝宝身上,月子里一定要保护好自己,以后才能更好的带宝宝!

生活上要注意

1.一定要休养一个月或一个半月。产后两周,除了吃饭和上洗手间以外,其他的时间一定要卧床。若常坐或起身走动,可能引起子宫下垂。

2.坐月子的环境与能否吃好、睡好、妈妈宝宝身体健康有着密切的关系。阳光太强时要拉上窗帘,保护眼睛。不能吹风,因为产后全身毛孔都张开了,吹风易引起头风及关节酸痛等,连扇子也不要摇。

3.老人要求产妇不要洗澡、洗头的原因,是担心生产过后全身的毛细孔都会张开,包括头皮,如果坐月子期间洗头,可能会使得头皮表皮短暂缺氧,而造成会有偏头痛的后遗症,还担心虚弱的产妇在洗澡之后,接触冷空气而发生感冒;而且如果身体受冷可能会影响恶露的排除。上述理解均是错误的。古代月子期间,缺少保温取暖措施,加之使用的都是冰凉的井水,如果洗头洗澡容易受凉。现在生活条件提高后,在保证房间温度在18摄氏度以上,最好是卫生间能有浴霸取暖,则产妇应尽快洗头洗澡。不洁净的身体和头发不但令大人容易感染病菌,更容易将病菌传染给孩子。

4.产妇「坐月子」期间,进食次数较多,吃的东西也较多,如不注意漱口刷牙,容易使口腔内细菌繁殖,发生口腔疾病。过去,有不少妇女盲目信奉「老规矩」–坐月子里不能刷牙,结果「坐」一次「月子」毁了一口牙。产妇每天应刷牙一两次,可选用软毛牙刷轻柔地刷动。每次吃过东西后,应当用温开水漱漱口。

5.饮食方面要讲究

1. 少食多餐。

2. 不要吃盐,生冷的食物。(有理由的,很长我就不说了。)

3.半个月内避免吃青菜和水果。可吃点红萝卜。月子内要吃水 分少的水果。

4.半个月内禁吃鱼类和肉类,可以多吃肝脏等。因为疲劳的身体无法完全吸收鱼、肉的养分,结果过多的养分,只会加重身体的 负担,产生!「虚不受补」的现象。应该到第三周开始吃。

5.用麻油、姜和米酒料理食物。姜要爆透。

6.尽早母乳餵养

分娩后乳房充血膨胀明显,尽早哺乳有利于刺激乳汁的分泌,使以后的母乳餵养有个良好的开端;还要促进子宫收缩、复原。哺乳前后,产妇十分注意保持双手的清洁以及乳头、乳房的清洁卫生,防止发生乳腺感染和新生儿肠道感染。

坐月子注意事项及对策

1.头发:

10月怀胎往往会造成头发营养供给不足,使毛囊细胞功能受到影响而造成脱发。一般生产完宝宝之后身体都会比较的虚弱尤其是在宝宝三个月的时候体内的营养比较缺乏所以说都会出现脱发的情况,建议是宝妈这个时候注意增加自己的营养另外洗头发不要洗的太勤快就可以了。

2.面容:

产后为了餵养小宝宝,本来就处于身体恢复阶段的母亲会变得更加疲劳,长期劳累会使面部的皮肤变得松弛。

维生素对于防止皮肤衰老,保持皮肤细腻滋润起着重要作用。其中维生素E对于皮肤抗衰有重要作用。因为维生素E能够破坏自由基的化学活性,从而抑制衰老。意见建议:维生素E还有防止脂褐素沉着于皮肤的作用。脂褐素的生成与过氧化脂类有关。而维生素A、B2也是皮肤光滑细润不可缺少的。当人体缺乏维生素A时。皮肤会变得干燥、粗糙有鳞屑;若缺乏维生素B2时,会出现口角乳白、口唇皮肤开裂、脱屑及色素沉着。

3.牙齿:

分娩后产妇的牙齿往往容易松动,这是产后正常的现象。

对策:勤刷牙,并适当补充钙剂,有助于消除这一情况。

4.体态:

为了保证自己和腹内宝宝的营养需要,孕妇往往会摄入大量的食物。到了产后,就容易引发「发育性肥胖症」。

对策:产后应注意饮食的合理搭配,营养的平衡,并坚持进行适量的运动。

温馨提示: 产后一定要及时收腹

女性在生产后腹部会出现大量的赘肉,所以腹部是妈妈们公认的最难恢复的地方。妈妈们想减掉腹部的赘肉,就必须借助一些外部工具,产后胎儿娩出,母体器官需要一段时间的护理才会恢复到产前的状态。产后妈妈的皮肤松弛,腹部变大,腰部负担也加重,在重力作用下,内脏容易下垂。尽早使用,

二胎这次我穿的是那种可以帮助消耗脂肪的收复依!舒服不勒。每天穿,俩月我瘦了三十九斤!确实很赞!松松垮垮的肚子完全紧致了!当然这和我是纯母乳餵养,在加上我饮食上一直注重少食多餐和提高摄入食物的质也有很大关系,所以才瘦这么快。 顺产一星期穿 ,剖腹产15天穿 持续半年最有效,能提升腰腹部曲线,防止内脏下垂,促进子宫收缩,帮助体内机能恢复。

5.坐月子心理调节

孕妇在产后就开始了几周的坐月子时间,不但体力需要恢复,在精神心理方面也需要调整,从妊娠、分娩及产后整个时期,从身体到生活环境都发生了很大的变化。特别是身体经过创伤后,容易引起产褥感染的毒性反应,还有难产等引起的产后失血过程或产后垂体、甲状腺功能低下等特殊的情况,容易诱发产褥精神障碍。

据有关临床统计,产后3个月内是发生精神障碍和精神病的高峰期,产后2周内发病率约占产褥期精神病的50%以上,产后4周内发病率约占产褥期精神病的80%,因此在产后一个月内需要外在环境多给予产妇精神与体力上的照顾,协助恢复。

6.产后42天进行健康检查

  产后6-8周左右,应带着宝宝一起到生产的医院,或者附近的社区医院进行产后的健康检查,主要是检查产妇的子宫收缩情况和子宫位置,以及全身器官和组织的恢复情况。同时还要检查婴儿的发育和餵养情况,以便发现异常进行及时治疗。

产后后遗症给宝妈带来了很大的折磨,不过只要熟悉了常见的护理措施,就可以轻松避开这些疼痛,保证身体的健康。科学合理的坐好月子收益一生。

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