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专家说:产后不想衰老快,牢记这8点,宁可受罪42天也不要悔30年

女人生孩子可以说是一个千辛万苦的过程,「在生完孩子之后,如果做好了月子,相当于脱胎换骨。一生中有三次机会可以调整自己的体型,使之恢复青春、美丽与健康,那就是初潮期、生产后、更年期。这里最重要的就是生产后这个阶段。因为产后这个时期,女人的身体就好像一个打开的大门,如果好好护理和保养,就可以把产前长期以来积累的多余的积水和毒素排出体外,然后通过正确的补养使你的身体更健康。坐月子是女人一生中最好的改善体质时机。如果没有坐好月子,将为以后的身体健康埋下隐患。科学坐月子,那么对妈妈们哺乳、恢复体型大有好处哦!老一辈的人都说,月子里这个不能那个不能,其实盲目遵循,有可能损害健康。

观察恶露

产后,随着子宫内膜(特别是胎盘附着地方的内膜)脱落,子宫分泌的黏液等也随之从阴道内流出,这就是恶露。正常的恶露有些血腥味,但是不臭,总量大约为500~1 000毫升。一般情况下,恶露大约在产后3周左右就干净了。

产后第一周,恶露的量较多,颜色鲜红,含有大量的血液、小血块和坏死的蜕膜组织,称为红色恶露。

1周以后至半个月内,恶露中的血液量减少,较多的是坏死的蜕膜、宫颈黏液、阴道分泌物及细菌,使得恶露变为浅红色的浆液,此时的恶露称为浆性恶露。

半个月以后至3周以内,恶露中不再含有血液了,但含大量白细胞、退化蜕膜、表皮细胞和细菌,使恶露变得黏稠,色泽较白,所以称为白色恶露。白色恶露可持续两三周。

观察一下你的恶露情况是否正常,尤其是要注意恶露的质与量、颜色与气味的变化,可以估计子宫恢复的快慢,有无异常。

在产褥期,产后子宫的重量将从1 000克减少到50~60克,体积也不断缩小,6周后恢复到孕前大小。子宫复旧好坏,可以从子宫底下降和恶露情况来估计。有的产妇恶露淋漓

不断,到「满月」时还有较多的血性分泌物,有臭味,产妇自己觉得下腹部痛、腰酸;产后6周检查时,子宫还没有恢复到正常大小,质地软,有压痛等,都是子宫复旧不全的表现。

预防脱发

很多产妇生孩子的过程中都有这样的经历。生孩子之前头发是非常的黑亮也不容易掉发,但是一旦生完孩子,头发就跟没有根的枯草一样枯黄,大把大把的掉落。这就是产后脱发,据研究百分之八十的女性生完孩子之后都有产后脱发的现象。一旦出现产后脱发该怎么办呢?

很多孕妇生完孩子之后,都会遇到产后脱发的现象。其实,这主要是一个内分泌变化的过程,盲目进补,造成体内热量过剩,反而有害健康。适当的调整饮食,就可以缓解产后脱发现象。如果出现了产后脱发,产妇也不必过于担心,可用2%诺地尔酊外搽,每日两次。考虑到患者是哺乳期,对其採取中药内服辨证治疗。

此时可以多吃绿色蔬菜,因为绿色蔬菜中的硷性无机盐(钙、镁、钠、钾等)含量高,可中和体内不利于头发生长的酸性物质,并使之成为无毒性物质排出体外。此外,还可选食冬瓜、萝卜、大白菜、菠菜、藕、樱桃、苹果、大枣等。动物性蛋白质可选择鱼、家禽、瘦猪肉等,但不宜过量食用,因它们属酸性物质,血液呈酸性状态,将妨碍皮肤和头发的健美。此外,经常用木梳梳头,或者用手指有节奏地按摩、刺激头皮,也可以促进头皮的血液循环,有利于头发的新陈代谢。

坐月子不宜「大补」

月子的饮食和怀孕前后任何时候都不一样,因为此时的妈妈有三个基本任务,一是补充生产时所消耗的大量体力,给身体加强营养;二是充分制造高质量的乳汁,满足宝宝生长发育的基本需求;三是合理饮食,避免发胖和身材走形。坐月子时的任何饮食原则都要围绕这三个「基本任务」,一点也马虎不得!

中医认为女人「产前一团火,产后一块冰」,当产妇分娩以后体质会变得虚寒,如果饮食不当,还有可能得月子病。但这并不意味着月子就要马上进补,因为产后一周产后的生理变化主要是「排」为主,过度进补对于身体的恢复和对宝宝的餵养都会有不同程度的影响。

很多产妇在坐月子的时候,为了尽快地恢复身体和促进乳汁分泌,在饮食方面会通过进补的方式来滋养,但是产后进补也有讲究,如果方式不当,不仅会给自己带来病痛,还会影响到宝宝的健康。

产后为给产妇补充营养,并使她们有充足的奶水,一般家庭都很重视产后的饮食滋补。但要知道的是,大补特补既浪费又有损健康。因为滋补过量容易导致肥胖,肥胖会使体内糖和脂肪代谢失调,引发各种疾病。

产妇滋补应注意以下几个方面:一般说来,分娩后1~3天,应吃容易消化、比较清淡的饭菜,如煮烂的米粥、面条、新鲜瘦肉炒青菜、鲜鱼、鲜蛋类食物,以利消化和补充营养。产妇分娩3天后,就可以吃普通的饭菜了。可比正常人的饮食好一些,多吃点肉、青菜和油类,以利健康和生乳。但不要饮酒和吃辛辣食品,如辣椒、芥末、生姜等。

很多老一辈都觉得月子就应该进补,一方面是产妇分娩出血多需要更多的营养才能更好地恢复,另一方面是出于宝宝母乳餵养的问题。但是如果过快进补往往会得不偿失。

产后注意卫生

按医生建议每日进行清洗,卫生巾要及时更换。产后24小时内若感到会阴部,或肛门有下坠不适感、疼痛感,应请医生诊治,以防感染和血肿发生。若会阴切开的伤口部位疼痛时,用双膝併拢的办法,可减轻疼痛。

产后擦洗会阴每天至少2次,大便后加洗1次。用棉球蘸无菌清水或生理盐水,有条件时用1/2000新洁尔灭溶液或聚维酮碘溶液擦拭外阴,先擦阴阜及两侧阴唇,最后擦肛门,不可由肛门开始向前擦,擦洗后换上消毒的会阴垫。

会阴伤口的清洁:如果在分娩时会阴部有了伤口要注意护理。在产后的最先几天里,恶露量较多,应选用消毒过的卫生垫,并经常更换。大小便后要用清水清洗外阴,以保持伤口的清洁干燥,以防感染。伤口痊癒情况不佳时要坚持坐盆每天1~2次,持续2~3周,这对伤口肌肉的复原极有好处,效果很好。坐盆药水的配制应根据医生的处方和医嘱。睡觉的体位对伤口也有影响,躺卧时,应卧向伤口的对侧,如会阴伤口在左侧,应向右侧卧,以防恶露流入伤口,增加感染机会。

母乳餵养

学上提倡,宝宝一出生就应该吸允母乳,这有助于宝宝免疫力的构建。那么,宝宝出生后的最初几小时应该怎么餵养呢?妈妈们又有哪些注意事儿呢?

一、「三早」餵奶:早接触、早吸吮、早开奶

分娩后宝宝的早接触、早吸吮、早开奶,是母婴之间第一次的情感交流。但由于产后几天的少乳期,使许多母亲丧失了餵养的信心。如何使妈妈们坚持母乳餵养呢?这就需要妈妈们紧紧把握好母乳餵养的「时间关」了。

妈妈们需注意:

1、产前准备。合理膳食、不偏食,平衡营养以保证孕妇的需要,维持母体正常代谢,促进胎儿和乳房的发育,为分娩和哺乳做好准备。还有,怀孕期间需进行乳房检查,发现乳头内陷或平坦时及早纠正,可经常按摩,向外牵拉乳头。

2、在出生后半小时内给予婴儿早接触、早吸吮,除母乳外不添加任何食物和饮料包括水。这样便能强化婴儿的吸吮能力,通过早吸吮刺激乳头神经末梢传入垂体前叶,促使乳腺提早分泌乳汁,提早充盈乳房,保证新生儿能吃到足够的母乳,不添加任何代乳品。

3、婴儿在出生后最初的4—6个月应完全接受母乳餵养,除有医学指征的婴儿以外。

产后及时管理腹部

十月怀胎,宝宝的重量使得妈妈的骨盆变大,这就是从少女变成大妈的重要一步,进而分娩时耻骨分离,使得整个骨盆变形,髋关节移位,形成「大屁股」的骨架,大妈的形态显露无遗。所以产后恢复要做的就是配合适量的运动进行骨盆的恢复,把「大妈」的屁股给拉回来。

松弛的肌肤、堆积的脂肪和凸出的肚子!这情况对于刚生产完的妈妈而言,一定不陌生。甚至还有好多,宝宝都六七个月了,看上去仍旧像怀孕5个月的样子。曾经,我也跟许多妈妈一样,天真的认为只要宝宝一出世,就会恢复到孕前的体形和尺寸。但实践证明,实际上,这一过程远比我想像的时间更长,而且更难[郁闷]

后来产科上班的阿姨介绍我去购了一套,束缚的,试了试挺好的,餵奶很方便,看起来很小可是穿上舒服极了,不觉得勒,于是我就每天坚持穿了,大概俩月下来,我减了有 23金,大肚子完全紧致

不要碰冷水

为什么要强调「最好」呢?因为不是绝对不能碰冷水的。

产后,新妈妈由于分娩时出血多,加上出汗、腰酸、腹痛,非常耗损体力,气血、筋骨都很虚弱,这时候很容易受到风寒的侵袭,需要一段时间的休息。这期间要避免着凉、感冒,或者使关节受到风、寒、湿的入侵,因此,为了身体能更好地恢复,最好少受凉,做好保暖措施,不建议碰冷水。

当然,在夏季天气很炎热,冷水的「杀伤力」没有冬季那么强烈,偶尔碰一点冷水也并无大碍,但也建议不要经常性地碰冷水。

剖腹产后多久可以同房

理论上的同房时间为产褥期42天后,但医学研究建议,最好是在剖腹产后3个月后才同房。这是因为剖腹产具有手术伤口,需等伤口癒合才能同房。

对于正常分娩而言,一般月子时间,也就是产褥期是42天,这段时间是子宫内膜的修复期,过了产褥期,如果产妇身体没有什么异常,理论上就可以同房了。具体到剖腹产后多久可以同房,医学研究建议,最好在剖腹产后3个月后才能同房,因为剖腹产有手术伤口,伤口恢复自然需要更多的时间,要同房必须要在剖腹产伤口癒合后才能进行。

有些人认为,女性产后只要恶露干净了,夫妻就可以同房。其实,这种看法是错误的。产后恶露持续时间一般2周至4周之后,恶露虽已干净,但子宫内的创面还没有完全癒合,分娩时的体力消耗也没有复原,抗病力差。若过早同房,则容易导致感染,发生阴道炎、子宫内膜炎、输卵管炎或月经不调等症。

据调查,产后两个月以内,女性普遍有性慾低下的表现,这是正常的。如果同房,往往达不到性生活的和谐,还可能引起女性产后性冷淡,影响日后夫妻之间的感情。一般说来,产后生殖器官及其它各系统需要6周至8周才能恢复,而女性分娩后对性生活的兴趣,也要到第3个月才能明显增加。所以,女性产后即使身体恢复顺利,也应两个月以后再同房,剖腹产的最好三个月以后再同房。

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