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坐月子牢记坚守这10点,熬过42天脱胎换骨不落病,否则月子是白熬

小天使的降临带给妈妈多少喜悦和震撼,无论怀孕生产受过多少苦和累,这一刻都在宝宝的笑脸前烟消云散。然而分娩对女性的身体消耗是非常大的,往往会对身体造成很大损伤,所以产后一定要坐月子,调理身体和心理状况,留出充足的时间恢复。月子坐好与做坏与产后几十年有着至关重要的关系,如果月子期间错误的饮食及生活护理方式,会影响内脏及身体机能恢复的功能,进而影响身体恢复,落下这疼那痛的月子病。所以女人月子期间一定要坚守10点,熬过42天就拨开云雾,出月子脱胎换骨了,否则月子就是白熬了。

1、一定要安安实实坐月子

产褥期是对产妇非常重要的,是身体恢复的重要时期,而且对产妇的心理也有良好的作用。千万不能因为自己的身体比别人恢复的稍微好了一点点,就飘了起来,连月子也不坐了。不坐月子对身体的伤害非常大,留下后遗症的可能性很高,所以提醒诸位孕妈妈,产后照顾孩子的同时,一定也不要忘了自己,一定要对自己好一点,把月子坐足,让身体好好恢复。

2、可以洗头洗澡

在老一辈人的观念里,月子期间是一定不能洗头洗澡的,原因是洗了之后会受凉,导致寒气入体。事实上从卫生方面来说,坐月子期间还是洗比较好。因为产妇分娩时要出大汗,产后也常出汗,加上恶露不断排出和乳汁分泌,身体比一般人更容易脏,更易让病原体侵入,因此产后讲究个人卫生是十分重要的。新妈妈淋浴时水温要适宜,同时注意防风。产后洗澡能解除分娩疲劳、舒缓精神,而且还能保持身体清洁卫生,减少发病,尤其是在夏季,妈妈们更要保持身体的清爽干净。但要注意以下几点

1,暂时不要泡澡

产后妈妈恢复期间,身体中的污物会以恶露形式逐渐排出,由于泡澡时浴缸或浴盆中的水无法流动,这些污物可能会滞留在洗澡水中,容易引发二次感染。

2,坐月子洗头之后自然风干

洗完头之后一定要立马吹干,不要为了保护发质而选择自然风干。如果坐月子的时候自然风干头发,导致头痛,落下月子病就不好了。

3,不可碰冷水

坐月子的时候妈妈身体虚弱,容易风寒入体,如果碰到冷水就容易导致四肢关节酸痛。所以不管是擦澡、洗脸、洗手、刷牙或产后第三周以后的沖澡,均需使用温水。避免被凉气侵入身体,导致以后的生活质量降低

3、最好母乳餵养

月子期的妈妈们因为刚生产完,免不了身体上会有很多的不适,但一定不能放弃对宝宝的母乳餵养。母乳餵养可促进宝妈的子宫恢复,妈妈餵奶时腹痛就是子宫收缩的表现。子宫收缩时,子宫肌会暂时缺血,小肚子一阵阵发紧、发硬,并伴随有恶露排出,总是对于妈妈身体的恢复只会有益无害。

另外,产后婴儿吸吮乳头,可以刺激泌乳素、催产素的分泌增加,有利于增加泌乳。开奶越早,随着催乳素、催产素分泌量增多,泌乳也随之增多。

母乳餵养不仅帮助妈妈下奶、子宫恢复,对于刚离开母体的宝宝来说,也会更有安全感。

1.两边的乳房都要餵

如果一次只餵一边,乳房受的刺激减少,自然泌乳也少。每次餵奶两边的乳房都要让宝宝吮吸到。有些宝宝食量比较小,吃一只乳房的奶就够了,这时不妨先用吸奶器把前部分比较稀薄的奶水吸掉,让宝宝吃到比较浓稠、更富营养的奶水。

2.多多吮吸

妈妈的奶水越少,越要增加宝宝吮吸的次数;由于宝宝吮吸的力量较大,正好可借助宝宝的嘴巴来按摩乳晕。餵得越多,奶水分泌得就越多。

3.吸空乳房

妈妈要多与宝宝的肌肤接触,孩子对乳头的吸吮是母乳分泌的量佳刺激。每次哺乳后要让宝宝充分吸空乳房,这有利于乳汁的再产生。

4.保持好心情

母乳是否充足与新妈妈的心理因素及情绪情感关系极为密切。所以,妈妈在任何情况下都要不急不躁,以平和、愉快的心态面对生活中的一切。

4、忌急于服用人参

有的新妈妈产后急于服用人参,想补一补身子。其实新妈妈急于用人参补身子是有害无益的。人参含有多种有效成分,这些成分能对人体产生广泛的兴奋作用,其中对人体中枢神经的兴奋作用能导致服用者出现失眠、烦躁、心神不安等不良反应。而刚生完孩子的新妈妈,精力和体力消耗很大,十分需要卧床休息,如果此时服用人参,反而因兴奋难以安睡,影响精力的恢复。

人参是补元气的药物,促进血液循环,加速血的流动。这对刚刚生完孩子的新妈妈十分不利。因为分娩过程中,内外生殖器的血管多有损伤,服用人参,有可能影响受损血管的自行癒合,造成流血不止,甚至大出血。因此,新妈妈在生完孩子的一个星期之内,不要服用人参,分娩7天以后,新妈妈的伤口已经癒合,此时服点人参,有助于新妈妈的体力恢复。但也不可服用过多。人参属热,会导致新妈妈上火或引起婴儿食热。新妈妈食用多种多样的食物,来补充营养是最好的办法。

5、注意子宫恢复

子宫是女人最独特的器官,是孕育生命的摇篮,是深藏在女人身体中的私密花园。女人的健康衰老、青春容貌等都与子宫息息相关,可以说,健康的子宫会让女人孕育健康的宝宝,更会滋养女人的一生。妈妈在分娩时,由于精力和体力消耗非常大,加上失血,产后还要哺乳,因此需要补充大量铁质。红糖释放能量快,营养吸收利用率高,具有温补性质,不仅能健脾暖胃还能补血,并促进子宫收缩,排出产后宫腔内淤血,促进子宫收缩,促使子宫早日康复。但是食用时间不要超过十天,否则会适得其反,反而造成恶露不尽。

6、观察恶露

产后,随着子宫内膜(特别是胎盘附着地方的内膜)脱落,子宫分泌的黏液等也随之从阴道内流出,这就是恶露。正常的恶露有些血腥味,但是不臭,总量大约为500~1 000毫升。一般情况下,恶露大约在产后3周左右就干净了。

产后第一周,恶露的量较多,颜色鲜红,含有大量的血液、小血块和坏死的蜕膜组织,称为红色恶露。

新妈妈为何要科学地「坐月子」产后骨盆肌肉的恢复。

1周以后至半个月内,恶露中的血液量减少,较多的是坏死的蜕膜、宫颈黏液、阴道分泌物及细菌,使得恶露变为浅红色的浆液,此时的恶露称为浆性恶露。半个月以后至3周以内,恶露中不再含有血液了,但含大量白细胞、退化蜕膜、表皮细胞和细菌,使恶露变得黏稠,色泽较白,所以称为白色恶露。白色恶露可持续两三周。观察一下你的恶露情况是否正常,尤其是要注意恶露的质与量、颜色与气味的变化,可以估计子宫恢复的快慢,有无异常。

在产褥期,产后子宫的重量将从1000克减少到50~60克,体积也不断缩小,6周后恢复到孕前大小。子宫复旧好坏,可以从子宫底下降和恶露情况来估计。有的产妇恶露淋漓不断,到「满月」时还有较多的血性分泌物,有臭味,产妇自己觉得下腹部痛、腰酸;产后6周检查时,子宫还没有恢复到正常大小,质地软,有压痛等,都是子宫复旧不全的表现。

有些恶露属于异常情况,应当引起注意:

1、如果产后2周,恶露仍然为血性,量多,伴有恶臭味,有时排出烂肉样的东西,或者胎膜样物,子宫复旧很差,这时应考虑子宫内可能残留有胎盘或胎膜,随时有可能出现大出血,应立即去医院诊治。

2、产后发生产褥感染时,会引起子宫内膜炎或子宫肌炎。这时,产妇有发热、下腹疼痛、恶露增多并有臭味等症状。这时的恶露,不仅有臭味,而且颜色也不是正常的血性或浆液性,而呈混浊、污秽的土褐色。

7、改善皮肤

皮肤对一个人外貌的影响是很重要的,而坐月子就是你皮肤的一次改善之旅。

1、睡眠:素颜女神王丽坤就说自己保养皮肤的秘诀就是每天睡到自然醒,当睡眠充足的时候,皮肤的状态就会好的不得了

2、营养:由于营养跟的上,所以一般女性坐月子的时候皮肤都特别好,基本的鸡、鱼、蛋、肉之类的含蛋白质的营养都不缺,每天还要摄取适量的水果蔬菜,但饭后多喝些汤,比如猪蹄汤、银耳汤等等,营养充足,对皮肤也好,要是有条件的话,可以多吃燕窝,这也是对皮肤很好的食物。

8、产后不要过度劳累

产后,妈妈都身体是处于大伤元气的阶段,这个时候千万不能带着疲倦的身子,勉强的照顾宝宝,不能说是因为要照顾宝宝所以失去了睡觉的时间,睡眠不好很容易导致眼部流失胶原蛋白,从而出现各种黑眼圈,眼纹,眼袋,到那时候就后悔莫及了。

因为没有充足的睡眠,脸色也会变得暗沉无光,身体也开始出现内分泌失调,严重性极大,以后想补回来都很难。

建议产后这段时间让婆婆,老公多多帮忙,避免自己太过于操心疲倦,造成无可往回的地步

9、产后及时管理腹部

十月怀胎,宝宝的重量使得妈妈的骨盆变大,这就是从少女变成大妈的重要一步,进而分娩时耻骨分离,使得整个骨盆变形,髋关节移位,形成「大屁股」的骨架,大妈的形态显露无遗。所以产后恢复要做的就是配合适量的运动进行骨盆的恢复,把「大妈」的屁股给拉回来。

其实利用生产的机会来调整体型,或者改善身体上的一些症状,是一个很重要的时机,所以很多人会在这段期间用束缚,套装,达到调整体型的目的!产后收腹对女性特别重要,怀孕时候肚子那么大,生过肚子一下子就空了,如果不勒着点的话,那有大肚腩多难看啊,而且还很容易得妇科病的,

我自己用的是产后月子里开始穿的收腹的,就是一件背心和一件短裤的那种,我之前买的束缚带,结果用了一天就勒的受不了。还是我朋友推荐给我买了这个套装,穿着我第一感觉就是不勒,不勒我就能坚持,而且穿上把大肚子都收起来了,产后的大肚子经常收的话,慢慢就会变小,皮肤变紧致,把我多余的肉肉收起来了,重在坚持穿!它还有个好处就是不会卷,以前我肚子肉这么多,坐在那里肚子不会一节一节的,站那里什么样坐那里就什么样,这也是我比较喜欢的。现在坚持穿了一段时间后肚子几乎平了,减重15金,身材恢复的跟以前差不多了!

10、剖腹产后六大注意事项

由于剖腹产手术对产妇身体会有一些损伤,所以产妇应懂得一些自我保健常识,以利早日康复。

1、早期运动

早期下床活动,是帮助子宫收缩、促进伤口癒合、防止肠粘连的主要环节。手术时腹腔打开,使一部分空气进入腹腔,而术后往往活动小,使肠蠕动减弱,容易发生肠胀气和粘连。所以产妇不要静卧,术后麻醉消失恢复知觉后,要进行机体活动。24小时拔出尿管后尽早忍痛下床走走,能增加肠蠕动、早排气,防止肠粘连及血栓形成。同时经过活动,血液循环加快,促使子宫收缩,利于伤口早日癒合。

2、注意伤口感染

注意伤口渗液及有无感染,保持伤口部位周围的清洁,渗出液较多时,及时请医护人员查看,并更换敷料。痒时不要搔抓,防止伤口感染化脓。如伤口疼痛并局部发硬,用手摸有波动感,说明伤口感染化脓,应及早诊治。

3、注意营养

注意饮食营养是产妇康复的一个重要方面,术后产妇要担负餵养婴儿的重任,更应注意饮食,遵医嘱进食。产后有乏力、纳差等现象属正常反应,不要担心。应食易消化的食物。在腹胀排气前不能吃产气多的食物。排气之后,可以和一般正常产妇一样吃营养丰富的食物。

4、注意卫生

产妇剖腹产后抵抗力低,如不注意卫生易引起感染。产妇除照常刷牙、洗脸、洗手外,及时更换会阴垫及因出汗和乳汁弄湿了的衣服,卫生用品要经常消毒、勤换。不要过早地将伤口部位形成的痂皮揭去。在伤口拆线前用温水擦洗全身,拆线后可洗澡,但以淋浴为好。

5、及时採取避孕措施

房事一般于产后42天、恶露完全干净后开始。初期宜用保险套,产后3个月应去原手术医院放环。如果一旦受孕,做人工流产,会特别危险。

6、不要大动作运动

剖腹产的妈妈与阴道产的产妇不同,为了避免在复原运动中伤口疼痛或不小心扯裂,产后的复原操,最初以唿吸为主,等到伤口癒合之后,再进行较大动作的肢体伸展。

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