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产后坐月子要坐足42天,做不好这9件事,你的月子白熬了

产后的宝妈们经过了辛苦的十月怀胎,终于见到可爱的宝宝,心中那种幸福难以言表,然而这个时候的宝妈们,身体往往处在恢复期,相对体质较弱。都说月子坐得好「治病」,坐不好「落病」一点都不假,「坐月子」直接关系到女人一生的身体健康,因此坐月子问题一定要放在心上,不能傻乎乎踩了某些坐月子雷区。那以后可就受罪了。新妈妈们怎能马虎?那到底怎么坐月子才科学呢?新妈妈心里必须有个谱!

1、及时下床活动

有些妈妈听说产后下床会导致内脏下垂,其实产后就应该下床走动一下,促进身体的血液流通,这样产妇恢复就比较快。抱宝宝容易胳膊酸,产妇可以把宝宝放在小推车里面推着宝宝走,增加和宝宝的亲密度,还可以达到轻微运动的效果。

2、别放弃母乳

也许很多人会说,母乳餵养,会让胸部变形严重。在我们身边,我也听到过很多例子,有些宝妈不想母乳餵养,坚持给孩子吃配方奶。母乳餵养会促进子宫的收缩和恢复,而且很多营养会让宝宝吸收,子宫恢复的越好。

产后半小时即应开奶。此时的奶水称为初乳,特点是含有大量抗体与免疫物质,对宝宝可谓金不换的「食粮」。同时,宝宝的吸吮刺激可反射性地引起子宫收缩,加快子宫复原,故而是一件一举两得的大好事。

3、千万不能捂

刚生完孩子,产妈的身体一般处于比较虚弱的一个状态,容易出汗,所以很多人怕寒风轻体,即便是大夏天的都不敢吹空调,而且长期一直用被子捂住,这也就有了产妇因为热得中暑,体温高达42度!其实夏天坐月子是可以用空调的,只是不要直接对着产妇吹就行了,但千万不能捂。

4、不要不注意卫生

老一辈的人都说,生完孩子后是不能够洗澡洗头发或者是刷牙的,这样的话,容易着凉,而且对于宝妈的身体恢复也不利,其实老一辈的这种说法是非常不科学的。在产后的第一周,恶露是非常多的,如果不及时的清洗,很容易滋生细菌,如果宝妈们不注意个人卫生的话,很容易把这些细菌传递给宝宝,这样的话宝宝也会跟着一起生病。所以正常的洗澡,洗头发,刷牙都是可以做的,由于夏天天气比较炎热,很多准妈妈们,都喜欢用凉水,这是非常不科学的,在月子期间受凉很容易引起关节疼痛,所以,不管洗手洗脸,都应该使用温水,不要触碰凉水。

5、合理安排饮食

月子里最重要的就是饮食,要保持合理的饮食,产后先吃些比较温和的食物,例如米粥、面条;燕麦片、糙米等,保证营养的均衡性,蛋白质、脂肪、矿物质和维生素的含量都要适当地摄取。每天一个鸡蛋,可以保证母乳中的蛋白质含量;为了促进母乳分泌,可以适当喝些排骨汤、猪蹄汤;偶尔喝下红糖水,有助于补血、活血,促进子宫复原。注意一些饮食禁忌,生的蔬菜,未完全煮透的半生食品,或是生鲜鱼类、贝类等等都不要吃;忌吃腌渍过、辛辣刺激、冰冻的食物;浓茶、咖啡、可乐等刺激性的饮料尽量不喝;少吃甜食,例如巧克力等。

6、注意月子是42天

要注意坐月子的时间是42天,而不是30天。子宫体的回缩需要6周时间才能恢复到接近非孕期子宫的大小,胎盘附着处子宫内膜的全部再生修复也需6周;产后腹壁紧张度的恢复也需要6周到8周的时间。所以坐月子一定要注意做够42天的休养。

7、预防产后感染。

恶露会发出新鲜的血腥味,但如果发出恶臭,应立即告知医生,因为这表示可能感染了。产后感染是产妇死亡的四大原因之一,还会引起阴道炎、宫颈炎、剖宫产腹部切口感染、急性子宫内膜炎…..等等。问题主要出在产后的卫生巾上,恶露中本身含有大量细菌,卫生巾如果不抑菌,就是细菌最好的温床。但产后机体抵抗力低下,私处又有伤口,那时是最容易感染的时期。细菌不但会感染伤口还会影响伤口的癒合,伤口癒合越慢,感染机率就越大。

8、注意收肚

很多产妇听人说,生完宝宝以后,肚子会自动恢复到孕前,不用在意。实际上对于一个平常人来说,腹部就是最容易长赘肉的地方,更别说产后妈妈们了。每个妈妈们都得经历十月怀胎一朝分娩!怀宝宝期间胎儿不断长大,把母体的子宫撑的变形,五脏六腑全部移位!一朝分娩盆骨大开,那么宝妈们的身材会怎样呢?即使你可以恢复到孕前体重,也恢复不了孕前身材,尤其是大肚子,是让很多产后妈妈们头疼的问题。所以不管是剖腹产还是顺产都是很有必要束缚的。产后最少1~2个星期要进行骨盆收紧。

6个月内对骨盆进行收紧是最理想的。恢复到原来到坚硬程度也需要6个月的时间。对于产后的新妈妈来说,产后束缚腹部能够防止内脏下垂,帮助子宫复旧,也能够对体型的恢复有帮助。我用的这个束缚的,自动燃,脂,,出月子肚子平平。抓住产后6个月黄金期,可以事半功倍哦

9、避免过多的探望

分娩后的初期,是妈妈宝宝磨合的关键,宝宝需要频繁的醒来得到妈妈的回应,每天哺乳会高达十几次。妈妈的身体在经历分娩后疲惫程度不同,产后荷尔蒙的调整也让妈妈需要静养。月子期间,亲朋好友的频繁探视会极大的影响新妈妈的休息和哺乳育儿的节奏。提醒:即使盛情难却,也要注意:第一,探视时不要太多人集中来凑热闹;第二,停留时间不要太长,或者不干扰妈妈与宝宝的作息习惯,妈妈们该休息休息、该餵奶餵奶;第三,拒绝有传染性疾病的亲友来探视,以免引起交叉感染

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