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产科医生告诫:坐月子是女人改善体质的机会,注意这些一生不落病

坐月子全靠老传统的经验,说捂着就捂着,说不洗澡就不洗澡,说多吃鸡蛋就只吃鸡蛋,坐完月子你会发现,回公司上班走几步就喘气,腰酸背疼得整天难受!怎么别人坐月子都好好的,自己怎么就看起来苍老那么多,体质还那么差了呢?那是因为你被所谓的传统禁忌无形中给「吭」了。

误区一:月子里菜越淡越好

1,传统月子里不能吃盐,老人说吃了盐后奶水就不好了,会加重宝宝的肾脏负担。

乍一看,这老人真是与时俱进啊,听着好有道理的说!但是一点盐不吃你还有胃口吃饭么?不吃饭哪来的奶?身体怎么恢复?

盐中含有的钠离子对人体是非常重要的,它可以起到一些促进新陈代谢的作用。如果没有钠离子,人就会出现乏力气短没劲这些症状。产妇由于体虚出汗加上排乳易缺水和盐分丢失,会造成身体电解质失调,这时候是需要补充钠离子的。

因此,产妇坐月子期间产后月子餐是可以放盐的,但是建议一定要少盐,饮食宜清淡。

误区二:坐月子30天就解放了?事实并非如此

对某些妈妈来说,在乖乖「坐」满一个月之后,那第31天就像大赦之日,终于「刑满释放」了。她们一方面确实被关腻了,另一方面认为身体已经完全恢复了,需要马上「重获自由」。有些地方甚至举行一些仪式来宣告坐月子的结束。

现代医学认为,胎儿、胎盘娩出后,产妇的身体(特别是子宫等生殖器官)和心理方面需要调适复原一段时间,一般需6~8周,也就是42~56天,这段时期被称为「产褥期」。也就是说,一个月的时间并不足以让身体完全恢复。若是仅休息一个月之后就开始大肆吃喝玩乐,或者投入高强度的工作,就真的有可能患上子宫脱垂一类的病。

提示新妈妈,生孩子很伤元气,必要有一个逐步的渐进过程。纵然是满月了,饮食都需要细致的,不要干太累的活,沐浴洗衣服也要尽量保暖。民间有种说法:月子虽然过了,但不过一百天不算出大满月。也便是说,产后坐月子要细致。新妈妈恢复通常必要三个月以上。

产后坐月子需要注意不能劳累,就算出了月子也要注意在没有完全恢复之前,还是要像坐月子那样仔细呵护自己的身体。

误区三:月子里房间门窗需紧闭,不能进风,否则容易引起产后风?

这种方式不可取,此前有的产妇就是这样坐月子而导致中暑。产妇在月子期间,做好保暖工作是对的,但不能盲目地紧闭门窗,这样会造成室内空气流通不畅,对产妇及新生儿的健康都不利。注意通风,控制好室温就是了。通风可以减少空气中的病原体,减少产妇唿吸道感染的概率。即使开空调时,也一定要注意每天定时开窗通风。只要产妇避免被风直接吹到,尤其是头部就可以了。但要注意以下几点:

①要避免身体直接吹到电扇的风。

②开冷气时不要将风口对着产妇,并将室温设定在摄氏25~28度左右。

③衣服若因排汗量多而湿了,一定要马上换干的衣服;冬天时床边准备睡袍,半夜起来餵奶要立刻穿上,才不会受风寒

误区四:婆婆说:月子你就躺在床上好好休息吧!?

一提起坐月子,许多人首先想到的就是天天躺在床上,其实,现在还有好多人是这样的。有个好婆婆,好老公,饭端到床上吃,水端到床上喝,虽然婆婆是为我们好,但是,我们还是要清楚:坐月子并不是躺床上越久越好的。

其实,虽然经过生产的产妇确实身体较虚弱,但也完全不需整天躺在床上不动,这样反而不利于产后恢复。一般情况下,自然分娩的产妇在分娩后6~8小时就可在床上靠着坐起来,第二天就可以下地活动了。保证休息的同时,还可做产后健身操。在保温良好的条件下,还要适当进行室外活动,接触新鲜空气,接受阳光的照射,对身心都是有益的

1、适当的活动可以加强子宫的收缩,促进子宫回复原位,还可以促进子宫内膜的修复及恶露的排出,加速伤口癒合。并能防止子宫脱垂等产后疾病

2、适当活动可促进膀胱功能恢复,利于产后排尿,防止泌尿系统的感染

3、产妇需要更多的营养,胃肠功能正常才能保证营养素的正常吸收。适当的活动对于促进胃肠蠕动、恢复胃肠功能、防止便秘、痔疮的发生都有益

4、产后如长久卧床不动,很容易造成下肢静脉炎和血栓的形成,所以产后一定要注意适量的运动,加强循环系统功能,提高心肺功能,对恢复体力大有帮助

5、适量的活动对预防产后肥胖十分重要

误区五:月子里不能洗澡,否则日后经常全身疼痛?

月子期间,为了把怀孕时增加的血容量排出去,会频繁出汗的,也就是所谓的「褥汗」,这是产后非常正常的生理现象。除了出汗,更重要的是还会排恶露啊!汗+恶露=超级无敌难受&脏。你不洗澡不洗头,不难受?妇女产后汗腺很活跃,容易大量出汗,乳房还要淌奶水,下身还有恶露,形成全向发粘,几种气味混在一起,身上的卫生状况很差,极容易生病。这就要求产妇比平常更需要多注意卫生,多洗澡、洗头、洗脚。

从科学道理上讲,只有及时洗澡、洗头、洗脚,才可使身上清洁和促进全身血液循环,加速新陈代谢,保持汗腺乳能畅,有利于体内代谢产物由汗液排出,还可以调节植物神经,恢复体力,解除肌肉和神经疲劳。

顺产和剖腹产的产妇,可根据自己伤口的恢复情况而定,顺产后24小时就可以温水淋浴,阴部有伤口的产妇则应痊癒后再淋浴,剖宫产的产妇拆线后,只要手术伤口癒合良好,就可以洗澡,但不要洗盆浴。对于伤口恢复比较慢的产妇,可先进行擦澡,伤口痊癒后再淋浴,但一定要做好各种保暖措施,避免受凉。

误区六:母乳餵养成功主要靠鸡汤鱼汤

妈妈乳汁的分泌从根本上是依靠新生儿吸吮母亲乳头的刺激,这种刺激反射性的促进生乳素的分泌,使妈妈的乳汁能源源不断的供给自己的宝宝。更为奇妙的是,当孩子刚出生,新生儿的食量很少,吸吮能力也很弱,相对的妈妈的乳汁也少,当宝宝逐渐长大,食量增加,同时吸吮能力也逐渐增加,妈妈的乳汁也会增加,以适应宝宝的需要。

因此可以说母乳餵养的初期,尤其要强调母亲的直接餵养,那种採用吸奶器,吸出母乳餵养宝宝的方法,不利于母乳餵养的成功。因此除特殊情况,如乳头皲裂等等,都应该由母亲直接哺乳。母乳餵养还有更重要的作用,就是加强母子感情,亲身体验做母亲的感觉。当宝宝吸吮着妈妈的乳头时,那种神妙的感觉是什么都代替不了的。

另外,分娩中,产妇体力消耗甚大 ,胃肠肌张力及蠕动减弱,需要一周左右才能恢复,因此,不宜进食比较油腻的鸡汤鱼汤等。一周后,再增加鸡汤鱼汤等高蛋白的富有营养的汤汁食物,以帮助下奶。

误区七:坐月子完全禁止上网?

不少人认为坐月子不能上网,认为电脑有着较强的辐射,其实即使我们正常人上网,对皮肤及身体的各个器官也不好,影响身体的健康。对于正在坐月子的产妇,也是一样的。更何况月子期间产妇不能外出,没有任何娱乐方式,如果再剥夺上网的权利,可能真的不抑郁也抑郁了。

坐月子前7天时间内不要上网,7天后可以适当的上网,要注意尽量缩短上网的时间,不要长时间的在电脑前久坐,每次上网的时间尽量不要超过半个小时,以免引发眼睛干涩,注意不能乱点眼药水,眼睛累了可以闭目养神,不要乱滴眼药水。此外,相对于台式机而言,笔记本的辐射要小许多,因此,坐月子期间上网可选择笔记本来上网,以减少身体受电磁的辐射。

误区八:母乳餵养就是恢复利器,只要坚持母乳,一切恢复都不成问题。

新妈妈们知道,母乳餵养对宝宝对妈妈来说,都是最健康,最营养的方式。通过婴儿吮吸乳头,可以促进子宫收缩。但是就有很多妈妈们过分依赖母乳餵养。认为只要母乳餵养,身体身材都能恢复到从前。

这种想法是不对的,母乳餵养固然对我们身体恢复有利,但仅仅靠母乳餵养是不够的。

很多产妇听人说,生完宝宝以后,肚子会自动回复到孕前,不用在意。实际上对于一个平常人来说,腹部就是最容易长赘肉的地方,更别说产后妈妈们了。

所以不管是剖腹产还是顺产都是很有必要塑缚的。产后最少1~2个星期要进行骨盆收紧。6个内对骨盆进行收紧是最理想的。恢复到原来到坚硬程度也需要6个月的时间。对于产后的新妈妈来说,产后塑缚能够防止内脏下垂,帮助子宫复旧,也能够对体型的恢复有帮助,但是,必须得使用专业的。

误区九 :月子里吃些杜仲日后不容易腰疼

女人怀胎十月,加之分娩时消耗大量气力和出血,容易损伤腰膝筋骨,使之日后不适。吃些杜仲,可以补充气血,填精补髓,滋养肝肾,强壮筋骨,加速身子复原,避免日后腰膝出现疼痛。

正确的做法:

产后吃一些杜仲,有助于增进松弛的盆腔关节韧带的功能恢复,加强腰部和腹部肌肉的力量,尽快保持腰椎的稳定性,减少腰部受损害的机率,从而防止腰部发生疼痛。而且,杜仲还可减轻产后乏力、晕眩、小便频数等不适。

月子里吃杜仲可以防止腰部疼痛,但需注意以下几点:

1、很多人喜欢把杜仲熬成水后再加上腰花煮着吃,这样味道不大好,产妇大多都不太喜欢。如果把杜仲磨成粉装入胶囊里,就可避免让产妇直接吃颗粒粗糙的杜仲粉,服用起来非常方便。

2、月子里,产妇可在每次进餐后服用2-4粒,整个月子里大约服用150-200克杜仲粉。这样,即可对预防产后腰疼有帮助作用。

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