Posted on Leave a comment

每天早上给宝宝一杯水,这样很重要!

——————————————————————————————————————————————————

写在前面:宝宝皮肤总是水嫩嫩的,主要因为宝宝身体内含水量可以达到80%!可是宝宝们的新陈代谢比较旺盛;可以说需要水的量比成人还要高,孩子越小,需要水分就越多,所以作为妈妈的我们一定要要给宝宝补充好水量,尤其在干燥的秋天,每天的第一杯水很重要。

——————————————————————————————————————————————————

宝宝早上喝水对身体很重要

许多养生专家都很推崇的健康生活方式就是早晨起床后空腹喝一杯水。可见,早上给宝宝喝一杯水对身体来说是非常重要的。

· 清醒大脑,神清气爽。早上第一杯水能够促进血液循环增加宝宝的血容量,让宝宝的大脑恢复清醒状态。

· 及时补水。宝宝晚上睡觉会通过尿液、皮肤、唿吸等消耗大量水分,起床后会处于缺水状态,尤其宝宝新陈代谢比成人更快,对水分的需求更大,所以早晨给宝宝一杯水能很好地补充身体代谢失去的水分。

· 调节肠胃,预防便秘 早上起床后宝宝经过一晚上的代谢胃肠已经排空,早上喝水可以冲淡胃酸,使胃保持更好的状态并且促进胃肠蠕动,减少宝宝秋季便秘的发生。

→不同年龄段的宝宝喝水量不同

早晨一杯水要喝多少,不同年龄段的宝宝对水的需求量是不一样的哦!通常我们可以根据年龄和体重来计算每日的需水量,而宝宝每日的补水量等于需水量减去喂奶量。

宝宝年龄越小,需水量相对越多,喝水的次数也越多。你可以根据宝宝的年龄和体重来计算每日的需水量:

0~0.5岁宝宝需水量(ml):体重(kg)×173(ml)

这个年龄段的宝宝每日的补水量=宝宝每日的需水量-喂奶量。应该分多次喂给宝宝,让宝宝养成爱喝水的好习惯。

0.5~1.0岁宝宝需水量(ml):体重(kg)×158(ml)

1.0~3.0岁宝宝需水量(ml):体重(kg)×128(ml)

1岁以上的宝宝,由于每天都可以从食物中获取水分,如三餐、水果、菜汤等,所以这个年龄段的宝宝每天的额外补水量可以控制在1200毫升左右。

温馨提示:只要宝宝的尿液淡黄或无色就说明宝宝体内水分充足,这时候不需要喝水。还有重要的一点不要喂果汁或者饮料替代宝宝喝水,一旦喝太多含糖分的“水”容易引起宝宝蛀牙哦!另外,秋季干燥,或是宝宝运动量大、很容易出汗,妈妈可以适当增加饮水量。

→宝宝喝水还要注意

最好不要一次性大量喝水。一次性大量饮水对宝宝的健康不好,应少量多次饮用。因为一次性大量饮水会影响宝宝的胃肠,使机体血液被稀释,水电解质容易失衡,影响新陈代谢。特别是肾功能不好的宝宝,不能大量饮水,否则会加重肾的负担,出现全身水肿、全身乏力等不良反应。

吃饭前吃饭后最好不要大量饮水 吃饭前大量喝水会冲淡人体的胃液,不利食物的消化,而且能扩张胃容积使胃产生饱胀感,影响食欲;而吃饭后大量喝水,会让胃内的食物很容易被水浸胀,食物在水的作用下体积增大,不容易消化,给宝宝带来不适感。

宝宝睡觉1小时前最好不要大量饮水,因为大量饮水后会使宝宝产生大量的尿液,增加尿床的次数,影响宝宝的睡眠质量。

→宝宝一天第一杯怎么喝

宝宝早上第一杯水怎么喝,喝多少也是很有讲究的。

——喝什么水

有人建议早上第一杯喝淡盐水、蜜糖水。而事实上,一杯白开水就足够了。白开水是最没有负担的水。在人体代谢过程中,白开水既补充了细胞的水分,也降低了血液黏稠度,有利于尿液的排出。此外,白开水不用消化就能被人体吸收,还能够迅速稀释血液,促进循环血液,让人清醒过来的更快。

宝宝每天第一杯水 科学饮用很关键

——多少度

早晨喝水,最好喝与室温相同的开水,天冷的时候可以温开水,这样可以减少水对宝宝胃肠的刺激。有研究表明,当25°左右的水温,人体的细胞和水分子亲和性最佳,细胞的吸水能力最强。所以早晨给宝宝喝一杯温白开水是最佳选择。

——喝多少

对成人来说,比较合适的饮水量是早晨喝150-200毫升。而对于宝宝来说,对于3岁内的宝宝每次饮水不应超过100毫升,而对于母乳喂养的小婴儿,则只要正常母乳喂养,就能补充清晨所需的水分了。

宝宝每天第一杯水 科学饮用很关键

——怎么喝

清晨的第一杯水最好是在刷牙后早饭前空腹喝,刷牙前喝水。容易将口腔中的细菌一起带入体内,影响健康。而吃饭后喝水会影响血液循环、达不到冲刷肠胃的目的。另外,宝宝喝水最好是一小口一小口地喝,小婴儿则建议使用奶瓶喂水。

发表评论

您的电子邮箱地址不会被公开。 必填项已用*标注