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0-3岁每天该吃多少?各个年龄段的餵养要点

很多妈妈问,这个年龄段该怎么吃?吃多少?今天都总结了下,希望各位妹妹们辅食路上更顺畅。还有什么疑惑的,依然可以加我的个人号:jiaying0523

各年龄一天食物量表

月龄

6-7月

8-9月

10-11月

1-2岁

2-3岁

餵养次数

辅食1-2次餵奶5-6次

辅食2-3次餵奶4-5次

辅食3次餵奶3-4次

正餐3次加餐3次

正餐3次加餐2-3次

谷薯类

10-20克

30-50克

50-80克

80-100克

100-150克

蔬菜类

不低于10克

不低于30克

不低于60克

100-150克

150-200克

水果类

不低于10克

不低于30克

不低于60克

80-100克

100-150克

肉和水产类

5-10克

10-20克

30-40克

50-60克

70-100克

蛋类

蛋黄半个

蛋黄1个

鸡蛋1个

鸡蛋1个

鸡蛋1个

奶类

750-800ml

700-750ml

600-700ml

500ml

350-500ml

少量

5克

5-10克

10-15克

15-20克

各月龄餵养要领

6月龄

满6月龄开始添加辅食。吃辅食必须餐椅,不能独坐时可靠坐。

用勺餵食,让宝宝自己用嘴唇抿下食物,不要将食物倒入宝宝嘴里。

尽早添加富含铁的食材,如婴儿含铁米粉、猪肉、牛肉、鸡肝、猪血等。

没添加一种食材观察3天,无不良反应就加下一种,生病不加新食材。

一两次拒绝不代表永远拒绝。多尝试、多鼓励,不强迫进食。

食物应处理成柔软的稀稀的煳状。如:沖好的婴儿米粉像线一样往下滴落,慢慢的越来越稠。还有南瓜泥、香蕉泥等。

7月龄

逐渐丰富辅食食材,已尝试过的食材可以混合提供。

吃过辅食后继续喝奶到饱,优先保证奶量。

示范咀嚼,引导宝宝进行咀嚼动作。

应逐步提供较浓稠的煳,慢慢的可以尝试较粗的煳状食物,如:勺背压烂的土豆泥。

8月龄

主动提供合适的手指食物或小勺等餐具,让宝宝抓捏玩耍。

宝宝拒绝勺子餵食时,家里可以用手餵食。

根据宝宝睡眠时间的变化,合理调整餵食时间。

辅食至少一天2次,每餐包含主食、蔬果、肉蛋类。

家长不应用手机、玩具、电视等分散宝宝注意力的方式来哄逗餵食。

鼓励宝宝咀嚼食物,卡住是正常反应。家长应提前学习海姆立克急救法。

蔬菜要慢慢从泥煳往碎末过渡。

辅食中可适量添加植物油。

9月龄

安排一顿较多的辅食成为完整的一餐,餐后不再喝奶。

大运动发展期需要更多的热量,辅食不宜过稀,应提高食物营养密度。

鼓励宝宝自己进食一部分食物。

每餐不超过20分钟。

通过买菜、过家家、蔬果切切乐、绘本等多种渠道让宝宝了解食材。

食物处理成柔软的碎末。如面疙瘩、发糕、番茄碎、蛋黄末。

10月龄

如果宝宝哭闹想挣脱餐椅,宝宝应坚持原则,切忌报下来餵食。

辅食至少3次,每餐包含至少4种食材。

如果表现出对勺子感兴趣,可以将几把盛好食物的小勺轮流递给宝宝,教导宝宝将勺子深入自己嘴里。

可能出现一个吃饭倒退期,请耐心等待。

食物应处理成柔软的碎末。如:牛肉末、香菇碎、小饺子、稠粥。

11月龄

开始培养宝宝规律吃早餐的习惯。如有晨奶,可替换为早餐。晨奶放在上午做为加餐。

三餐尽量和家长同步、同桌。家长示范咀嚼,引导不挑食和细嚼慢咽的好习惯。

宝宝应该已经尝试过大部分常见食材。

安排两顿较多辅食成为完整的一餐,餐后不再喝奶。

食物应处理成大小适中的软块。如:牛油果块、软米饭、鸡蛋饼。

1-2岁

由于心理生理成长,孩子开始进入一段吃饭困难期。家长应放低预期,多观察孩子,找到最合适的餵养方法。

扔餐具、吐食物、玩食物等现象都是正常且短暂的,责备、嬉笑等反应会强化孩子的影响,使这些阶段延长。

孩子会逐渐取消上午的小睡。在并觉期间可以将午餐分为两次进食,以适应宝宝的睡眠规律。

分离焦虑期的孩子应获得足够且有效的陪伴。若安全感缺失,容易出现厌食、恋奶等问题。

辅食重要性上升,喝奶重要性下降。合理安排正常和加餐的时间。

1—1.5岁期间,食物应处理成大小适中的软块。如:肉丸、吐司条、梨片。

1.5岁— 2岁,逐渐融入家庭饮食,但孩子的食物应比大人的更细碎软烂。

一岁以后可以少量添加食盐。避免鸡精、花椒等调味品。可以自制高汤、虾皮粉、香菇粉、海苔粉等天然调味品,也可以合理利用食材的酸、甜、鲜味来改善食物的口感。

2-3岁

孩子进入心理叛逆高峰期,切忌因进餐问题与孩子对峙。

语言爆发期的孩子边吃边絮叨时,只给予简单回应。

经常改变食物的烹调方法与花样。

应避免提供袋包装零食和甜饮料,可以给予水果、奶类等健康的加餐。

多鼓励孩子好的进餐行为,淡化不好的行为。

绘本和榜样的引导会比说教更有效。

孩子吃饭哭闹多因无法表达自己的想法。可先行安抚后尝试以提问的方式沟通。

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