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产后塑身怎么做

女性在怀孕的期间,为了使得胎儿发育能够正常进行,在食物选择上,都是以适合胎儿为主,这样对胎儿才不会有损害,因此这样长期的进行,会导致女性身材变样,那有很多女性在生产后,对自身身材走样受到很大打击,所以对孕妇产后身材恢复是很关键的,使得能够提高女性自信心。

那产后身材恢复的方法如何选择呢,对产后身材恢复的方法比较多,不过在选择的时候,要以适合自己的为主,这样对自身身体才不会有任何的影响。

产后身材恢复之瘦身

产后塑身

产后六个月是减肥塑身黄金期。

生产后的第一天或是第二天,产妇就可以先下床走路,而失血较多、血压低以及剖腹产的大约是第二或第三天下床走动较佳。产妇适当走动可以帮助血液循环,若躺在床上过久容易有腰酸背痛现象。等到做完月子后,就可以进行更进一步的体能运动。

专家表示,产后的六个月是产妇减肥的黄金期,因为这段期间产妇的新陈代谢率仍高,而生活习惯也尚未定型,因此减肥的效果会较好。未能在产后六个月瘦身完毕也不必担心,即便超过这个时间,只要掌握摄取营养的技巧,并适度运动,照样能够恢复原有身材。

产后减肥

专家指出,刚刚分娩不久的产妇不能盲目节食瘦身。因为刚生产完,身体还未完全恢复到孕前的程度,加之有些妊娠纹还担负着繁重的哺育任务,此时正是需要补充营养的时候。

如果是母乳餵养,通常建议在孩子出生6-8周之后再开始尝试积极瘦身运动,因为产后身体需要时间恢复及保持良好的乳汁供应。

一些简单的运动对女性身体恢复有着很好帮助,不过产妇在饮食上一定要注意,这个时候要减少选择热量高的食物,否则会使得身体变得更胖。

产后身材恢复之膳食

产后营养十分重要,但许多产妇为了身材放弃了进食了许多食物,这里为大家推荐一些产妇适合进食的美食。

水果

(1)奇异果:又称猕猴桃,味甘性冷,维生素C含量极高,有解热、止渴、利尿、通乳的功效,常食可强化免疫系统。对于剖腹产的恢复有利。

(2)葡萄:味甘酸,性平。有补气血、强筋骨、利小便的功效。因其含铁量较高,所以可补血。制成葡萄干干后,铁占比例更大,可当作补铁食品,常食可消除困倦乏力、形体消瘦等症状,是健体延年的佳品。妇女产后失血过多,可以葡萄作为补血圣品。

(3)山楂:虽然说在怀孕期间不能吃山楂,但生产过后专家建议产妇应该多吃些山楂,这是因为在山楂中含有大量的碳水化物、维生素及钙、磷、铁等营养物质,尤其以钙的含量最为丰富。除此之外在山楂中还含有大量丰富的山楂酸、柠檬酸、苹果酸、果糖及黄酮类等成分,可帮助产妇起到散瘀消积、化痰解毒、止血清胃和增进食慾的作用,同时还可以降低妊娠高血压患者的血压值。

尤其是对脾胃虚弱、肝功能不良和厌油纳差的产妇更具有一定的辅助治疗功效,因此在产后身体的恢复期间,专家建议产妇应该适量的多吃些山楂。除此之外还可以经常用山楂来泡茶饮用,以此来促进身体恢复以及恶露的排出。面对产后吃什么水果好的问题,山楂是不错的选择。

生娃娃后身材走样,塑身我们应该怎么做?

生过孩子子宫呈三角形,宝宝生下之后,子宫腾空,内脏失去支撑,便会自然下垂。 除了大肚腩不好看之外,最主要的是,内脏下垂是所有妇女疾病和未老先衰的根源 因此我们要穿收腹衣,为了不要让其他器官那么快的往下走,给肚子回缩的时间。 原本内脏下垂体型的人,可以趁坐月子期间穿收腹衣来改善体型。

塑身衣是可以让人体的脂肪流动的,将已流失、移位、下垂的脂肪归位,活化脂肪细胞,帮助淋巴排毒,使脂肪燃烧、分解、消失,长期穿着可以体内脂肪合理地存在,均衡地按照美体的「黄金比例」去分布,从而达到重新塑造迷人的三围曲线,并使美好的身材得以终身保持。

小提示:

建议月子里的妈妈多吃一些温性食物,可以益气养血、健脾暖胃、驱散风寒。

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