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产后恢复 产科医生告诉你坐月子7大点,以及产后恢复的重要性

坐月子,是女人生完小孩必要的一段休整时间。产妇由于分娩时出血多,加上腰酸、腹痛,非常耗损体力,气血、筋骨都很虚弱,这时候很容易受到风寒的侵袭,需要一段时间的调补,因此产后必须坐月子才能恢复健康。

1、多吃豆制品、多喝奶:以保证钙的摄入量。

2、适宜的室内环境

产妇和宝宝的居室要安静、整洁、光线充足、温度与湿度适中,有较好的通风。夏日温度高时,要注意降温防中暑,冬天气候寒冷时,要注意保暖防凉。保持安静。产妇与宝宝休息时,卧室要保持安静,避免噪音,以免突然的响声,引起婴儿不自主的反射动作。

3、要打破传统坐月子的观念,我国传统坐月子,以肉蛋为主,不让吃蔬菜,这是一种不好的习惯,应该改正,因为蔬菜中含有人体必须的多种维生素和微量元素,适量的多吃一些蔬菜,可以防止产妇便秘

4、传统说法”坐月子”,很多人都认为是一个月时间。其实,新妈妈自宝宝出生,胎盘娩出到全身器官(除乳腺)恢复至正常状态,大约需要6周左右,这42天称为产褥期,这期间都需要特别的护理,因此月子时间是42天。

5、产后进行半卧位的好处:1.可以促进阴道恶露的排除。

2.剖腹产产妇可以减轻伤口切口疼痛,促进伤口癒合。

6、收腹衣要穿,子宫呈三角形,宝宝生下之后,子宫腾空,内脏失去支撑,便会自然下垂。因此必须要束缚,为了不要让其他器官那么快的往下走,给肚子回缩的时间。

7、喝适量的水,生产会大耗气血,若饮过多的水气虚而不化水,饮入为水,水停为饮,可能会变为病理的湿、水、痰、饮,留在表分、皮肤、肌肉、关节,造成日后的种种不适。但也不至于要强硬限制一个月内完全不喝水。除非有肾脏病,否则一般产妇无须限制,产后头两周身体会排出很多水分,反而要适量饮水。

(1)优质的腹衣具有良好的助缩收腹效果,功能性收腹衣不仅助缩收

(2)对产后子宫、产道的复旧,产后恶露的排净,腹痛的缓解等都具有良好的

生下孩子后,很多妈妈们都会选择快速瘦身,以此来恢复产前的身材。由此很多妈妈们都会先选择用束缚带来塑造自己的身材,对妈妈们来说,怀孕期提醒变化大,应把握产后6个月的塑身黄金期,适时穿着塑身产品帮助雕塑、调整体态,尽早恢复产前的窈窕与自信。

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