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产后恢复 我在妇幼工作讲解坐月子小知识,以及产后恢复黄金期

知识一

保持适宜的温湿度

室内的相对湿度要控制在55%~65%,坐月子的屋子一般来说温度要保持在22 ~24 为好,因为太冷容易让妈妈和宝宝着凉,患上感冒甚至肺炎,太热也不利于妈妈身体恢复。在冬天坐月子时需要对妈妈和宝宝进行全方面的照料。

知识二

衣着厚度要适中,讲究卫生

月子里不要捂,穿厚度适中的衣服、穿棉袜子和鞋子。尽量不要外外出。

新妈妈的衣服要勤换、勤洗、勤晒。因为新妈妈新陈代谢旺盛。产褥期出汗多,乳汁常常溢出沾染衣服,加上恶露不断派出,经常弄脏内裤,容易引起细菌繁殖,引发感染。所以建议产妇的衣物要多注意卫生清洁。

知识三

不要喝大量的水

女性产后初期身体将会逐渐将怀孕期间所积聚的水分进行排出,如果此时多喝水,对于身体恢复是有害无益的。而后期就要在适当的时候饮用红糖水。所以,月子中的饮食还是要进行科学的学习才好。

知识四

坐月子不只是30天:传统上人们将产后一个月称为「坐月子」,但实际上,经过一个月的调整,身体许多器官并未得到完全的复原。比如,子宫体的回缩需要6周时间才能恢复到接近非孕期子宫的大小,胎盘附着处子宫内膜的全部再生修复也需6周;产后腹壁紧张度的恢复也需要6周到8周的时间。如在此期间产妇干重活,就容易患上子宫下垂等疾病。

知识五

在做月子期间要注意保暖千万不要受凉,不要再有冷风的地方待着,前几天尽量的卧床休息。

知识六

妈妈们如果是母乳餵养宝宝的话在月子期间要注意奶水,合理的饮食,在奶水不足时喝鱼汤,骨头汤等,保证奶水的充足。

知识七

产后应该喝些蔬菜汤,因为很多妈妈产后都有便秘的困扰,而蔬菜汤中维生素和纤维素含量较多,可以缓解便秘。推荐饮用原味蔬菜汤,建议最好不要马上喝催奶汤,这样反而不利于下奶。

知识八

及时收腹,分娩后由于产后身体虚弱,体内各韧带弹性没能立即恢复,很容易产生内脏下垂。主要脏器有:胃、肾、子宫、肝。胃下垂主要表现在饮食后立即有上腹部充盈感,胃部隐隐作痛;肾下垂主要表现在血尿、蛋白尿;子宫下垂主要表现在小腹部有坠胀感;肝下垂主要表现在肝区隐隐作痛。所以,建议产后妈妈一定要佩戴适合自己的收腹衣,帮助机体支撑内脏器官。对于剖腹产后的新妈妈来说,产后及时使用收腹衣还能起到止血、促进伤口癒合的作用。

(1)优质的腹衣具有良好的助缩收腹效果,功能性收腹衣不仅助缩

(2)对产后子宫、产道的复旧,产后恶露的排净,腹痛的缓解等

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