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产后一年,肚子还是那么大,布满妊娠纹 有同感的吗?

怀孕后,由于准妈妈荷尔蒙变化,子宫不断增大,腹部隆起,体重勐增,导致皮肤弹性纤维与腹部肌肉开始延长,超过一定限度时,皮肤弹性纤维断裂,随着肚子不断增大,妊娠纹也随之出现!

有宝妈晒出了怀孕前,孕期,孕后一年的图片对比,怀孕前,这位宝妈的身材也是很好的,平坦的小腹,很有弹性,怀孕后,随着肚子一天天变大,妊娠纹随之出现,虽然这位宝妈极力控制饮食,然而,体重还是越来越重!这都生完孩子一年了,宝妈的肚子还是下不去,好像肚子里还有一个宝宝一样,妊娠纹也很重,自己都觉得不忍直视!

那么,产后如何才能摆脱大肚子,摆脱妊娠纹呢?

一般来说,怀孕期间定期进行运动、孕期增重适宜,以及产后进行母乳的妈妈会恢复得更快一些;而孕期体重增长过多、胎儿过大、缺乏运动、产后没有母乳餵养的妈妈,肚子会恢复的相对慢一些。

有很多妈妈担心哺乳会影响恢复,其实恰恰相反,哺乳能够促进子宫收缩,反而更有利于身材的恢复。

饮食上尽量少吃高热量、高脂肪的食物,多食用蔬菜、排骨、牛羊肉海产、蛋类等,减少脂肪的堆积。

图片来自网络

同时产后还可以做做瑜伽,也可以促进身材的恢复。

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