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爱美之心,兼而有之 产后瘦身全攻略

新妈妈产后体型走样,腹部赘肉横生,都想恢复孕前的「魔鬼身材」,但不知如何减去产后的满腹赘肉!现笔者系统地谈谈如何打造产后辣妈身材。

这是新妈妈们普遍关心的一个问题,同时在传统习俗的影响下,又存有较大的误区的一个问题。许多人认为新妈妈体质虚弱,需要静养,就该长期卧床,甚至连饭菜都床上吃。其实,这种做法弊多利少,不利于子宫收缩和肠蠕动。造成她们子宫复旧不好、便秘等现象。

产后宜及早活动,一个健康的新妈妈,于产后6~12小时即可下床活动,如起床大小便、扶床行走,哺乳等。剖宫产的新妈妈术后6小时即可侧卧,术后24小时可以坐起,并可开始适当活动。但新妈妈避免剧烈运动,同时,在运动时出现疼痛增加,则需暂停,等恢复正常后再开始。

首先,借助收腹的辅助工具。产后塑身,收腹特别关链。产后妈妈的皮肤松弛,肚子变大,腰部负担自然加重。所以这时一定要用收腹产品,这样可以收缩腹部,防止内脏下垂。个人建议产后穿收腹衣效果更好更方便。束腹带其实真的很不方便,绑的松了没效果,紧了又难受,坐着餵奶勒得疼,而穿收腹衣上身就提臀收腹,塑型美体,还有我也建议宝妈们买好一点的收腹衣。有的宝妈觉得我就坐一个月有必要买那么好的吗?等你生完孩子带宝宝出门别人还怀疑你是不是又怀孕了?你就后悔咯。我用的就是收腹衣。上衣和裤子双重收腹的,效果很好,穿着不勒。主要专门针对月子期腹部的恢复。刚开始穿了一星期

肚子就明显平了很多,于是信心来了,整个月子都在坚持着,出了月子就瘦了15斤左右。而且肚子也收的特别紧致。

其次,科学合理饮食。

有些新妈妈怕影响产后节食或偏食,其实没必要,研究表明科学合理饮食更利于产后体型恢复。新妈妈要把握产后饮食多样化,粗细粮、动物植物蛋白搭配,不偏食、不忌食,不油腻、不刺激、易消化、有营养,少食多餐等等大原则外,还需注意以下几点:

1、多吃富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物。胶原蛋白能使细胞变得丰满,从而使肌肤充盈,皱纹减少;弹性蛋白可使人的皮肤弹性增强,从而使皮肤光滑而富有弹性。

2、富含维生素的食物。维生素对于防止皮肤衰老,保持皮肤细腻滋润起着重要作用。例如维生素E对于皮肤抗衰有重要作用;维生素C也是重要的抗氧化剂,可防止皮下脂肪氧化,增强皮肤表皮和真皮细胞的活力。同样,维生素A、B也是皮肤光滑细润有弹性不可缺少的物质。

3、补充水分。要让产后腹壁松弛的皮肤尽快恢复弹性,平常需多喝白开水,具体的做法每天的饮水量不少于1000毫升。运动后增加饮水量,但运动后不易大口喝水,少量多次的饮水。再其次,宝宝自己带,坚持母乳餵养。

有些新妈妈为了逃避劳累,只管负责「孕」,不管「育」,产后拱手把宝宝交由保姆或奶奶外婆,其实,这种做法不利于建立亲子感情,也不利于产后体型恢复。

还有,有些新妈妈认为产后哺乳致使身材的走形,其实,这是错误的观点,因为母乳餵养不仅为宝宝提供了赖以生存的基本营养,而且可以增加他们的免疫力、智力,还可以促进母子感情,利于新妈妈的产后恢复。

当下国内奶粉频曝质量问题,香港出台限购令,洋奶粉价格一轮又一轮地攀涨,从经济角度考虑,也要提倡母乳餵养。常言道:坐月子是女人第二次重生,所以生娃不易,更要好好爱自己。

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