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准妈妈想要顺利分娩,这件事一定要控制住啊

很多准妈妈在孕期有个误区,认为吃得越多、体重越重越好,孩子也越健康,这是一种错误的认识。

孕期体重一旦超过20公斤,分娩的时候就会有难产的倾向,而且孕期控制好体重,对产后恢复体形也会容易得多,孕期就要控制体重,不要等到产后才开始考虑。

肥胖孕妇危险多

肥胖孕妇比一般孕妇患产科併发症的机率明显要高,例如妊娠高血压,临床表现为高血压、水肿、蛋白尿,同时还会给胎儿造成严重危害。

不仅孕期併发症较多,而且难产和产后出血的情况也比较多。

因为肥胖孕妇身体脂肪蓄积,产道阻力增大,自然分娩时造成组织弹性减弱,因此容易出现宫缩乏力、大出血及新生儿窒息等。

就算肥胖孕妇选择剖宫产,由于腹壁脂肪充盈,给手术造成不必要的麻烦、胎儿取出也困难,而且产后恢复身材也十分困难。

孕期控制体重的方法,无非是从饮食和运动两方面入手,饮食方面不能以养育孩子为借口,对饮食不加以控制;孕期适量的运动有益于整个妊娠过程,能减轻不适,同时为日后分娩做好准备,产后复原也快。

孕期控制体重的方法

1、写饮食日记:记录每天早、中、晚餐的饮食内容,反省自己是否吃进不该吃的东西。

2、每天称体重:可不断提醒自己应该注意饮食内容,以免吃进过量食物。

3、减少饮食量:有时不小心贪吃,也不必过于自责,建议不妨减少第二天的饮食量,而且以吃清淡食物为宜。

4、了解食物热量:了解食物的卡路里量,从而控制热量的摄取。

5、为产后瘦恢复做准备:从怀孕开始,时时警愓自己,千万不要增肥过度,产后陷入减肥深渊中,对自己和宝宝都不好。

6、戒掉垃圾零食:逛超市或菜场时,只买必需和计划中的食物,克制购买垃圾零食的冲动。

7、老公帮忙:请老公每天确认准妈妈的体重数字,为老婆的体重严格把关。

8、科学合理的饮食和适量运动:这是最重要的一点,要在医生的指点下制定并严格遵照执行,为产后恢复做准备。

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