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孕期注意饮食均衡,营养过剩更危险

很多孕妈怀孕之后就一直在研究怎么补充孕期的营养,生怕宝宝在肚子里面营养不足。但却容易忽略了营养过剩的问题,看了一下还是心有余悸的。孕期一定要注意营养均衡,过多或过少都会引起不必要的麻烦。

1、维生素过量

  孕妇若每天服用超过一万单位(I.U.)的维生素A,则有1/4机会造成胎儿畸形,如先天性心脏病以及眼睛、颚裂、耳朵的畸形,另外有1/4机会造成智障。若维生素D补充过多(每日超过15毫克),容易造成孕妇的软组织的钙化。

2、补锌过量

  如果准妈妈对于锌的补充超过每日45毫克,容易造成早产。

3、补铁过量

  建议孕妇在怀孕3个月以上时再补充铁。一般来说,孕妇每天补充30毫克铁即可(除非有严重贫血),服用铁剂应在空腹时且不要同时服用钙及镁,因为钙、镁会抑制铁的吸收。

4、水果过量

  许多准妈妈为了生个健康、漂亮的宝宝而拼命吃水果,甚至还把水果当蔬菜来吃。她们都相信:吃水果多多益善。

  其实,水果并不能代替蔬菜。水果中的纤维素成分并不高,但是蔬菜里的纤维素成分却很高。有些水果中糖分含量很高(如西瓜、葡萄等),摄入过多,可能引发妊娠糖尿病。

孕妇营养过剩也是很危险的哦,只有科学的进食才是孕期最好的饮食方案哦。

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