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怀孕后体重直线飙升,宝妈孕期体重有标准,可别超标了!

「我怀孕了,多吃点东西是为了宝宝好……」

「等我肚子里的货再减肥……」

「我吃这么多不是因为我想吃,是因为肚子里的宝宝要吃!」

「怀孕了,我可不能到处走动,能躺着就躺着…….」

孕妈们,糯米妈在这里要提醒你们的就是:怀孕可不是你们胡吃海喝的借口,怀孕了长多少斤都没关系、怀孕了只能躺着,这些思想都是错误的!

从今天起,为了自己,为了宝宝,你也要注意自己的饮食,保持身材哦!

正常孕妇怀孕头3个月,体重每月增加0.5公斤左右。

此后,体重每月增加不宜超过2公斤,而且一周不要超过0.5公斤

妊娠7~8月时,体重增长速度开始逐渐放慢。

孕妇体重超标危害大

孕期体重超标不但影响妈妈健康,而且还会增加难产风险威胁宝宝健康。

1、对孕妇而言,超重的「准妈妈」患上妊娠併发症机率比正常「准妈妈」高得多,这些併发症包括妊娠高血压疾病、妊娠期糖尿病、血栓形成、产后抑郁症等。

2、虽然大多数肥胖妈妈的胎儿体重过大,但在临床上还可见小部分过度肥胖的「准妈妈」孕期发生 胎儿宫内生长受限、分娩出低体重儿,这可能与脂肪沉积影响胎盘功能有关。

3、对胎儿来说,因为难产,胎儿产伤发病率增高,这些疾病包括颅内出血、锁骨骨折、臂丛神经损伤及麻痹,甚至新生儿窒息死亡等。这样的胎儿,成年后 Ⅱ型糖尿病、高血脂症、心血管疾病的发病率也明显高于正常人群。

孕期该如何科学饮食

一般讲,孕期女性应补充足够的蛋白质,以保证胎儿生长发育构成身体各个组织器官以及母体子宫乳房和胎盘的发育;保证供给充足的的钙、磷、维生素D,以保证婴儿骨骼、牙齿发育良好;还需要补充碘、铁、和维生素A、C、B,以防止甲状腺肿大和贫血,有助于胎儿生长发育。孕妇可以根据不同孕期重点选用不同食物。

孕早期(前3个月):

此期间胎儿生长慢,孕妇需要营养和孕前基本一样,保持均衡饮食即可,但由于此期间由于妊娠反应,会有恶心、呕吐、食欲不振等反应,因此此期间应尽量适合孕妇口味,愿意吃哪些食物就吃哪些,可以少量多餐,可以多吃些较干的食物,如饼干、烧饼、烤面包干等,多吃蔬菜、水果等食物。

孕中期(4-7个月):

此期间妊娠反应缓解,孕妇食慾增加,胎儿生长发育快,故应多供给营养丰富的食物,如鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼虾、豆类、蔬菜、水果等。

孕晚期(最后3个月):

此期间胎儿生长加快,孕妇食物中必须富含各种营养素,以保证胎儿生长的需要。应食物多样化,粗细粮搭配,动物性食物和水果、蔬菜合理搭配,如孕妇出现下肢浮肿现象,则应低盐饮食,供给充足的蛋白质,如牛奶煮鸡蛋,红烧鱼等。

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