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一孕傻三年?事实其实是这样

某天,一宝妈在群里说:怎么办,生完娃之后,我好像把脑子忘在医院了!

有一种说法叫做「一孕傻三年」,无论是已婚还是未婚,相信大家都听过。也就这么一个略带自嘲的话题,瞬间引起了共鸣,得到了群里众多妈妈们的回覆。

图片来源:视觉中国

▎「孕傻」的现象,你也经历过吗?

宝妈A:每一天都在重复的丢手机、找手机,丢钥匙、找钥匙中度过,明明这些东西就在我眼前,但就是看不到啊!

宝妈B:好不容易抽空煮个米饭,等到老公回来之后才发现,米还在锅,根本没按煮饭键。

宝妈C:带宝宝出去玩,所有东西都准备齐全,准备开车后,发现好安静,宝宝没在车里!赶回家后发现宝宝一个人在客厅玩得可开心了!

……

不少妈妈们都经历过孕后的这些状况,明明怀孕前自己是个精明的小仙女,为啥生完宝宝之后感觉智商直线下降了呢?难道真的是「一孕傻三年」吗?

当然不是!

▎「孕傻」有原因,妈妈们别慌

导致怀孕后的这种「傻」,最明显的两个原因,一是激素变化,二是精力不足、疲惫所致。

激素变化

怀孕后,由于妊娠时妈咪体内荷尔蒙发生了变化,激素孕酮稳步上升,甲状腺水平也开始下降,生理上的变化导致了健忘、思考能力下降等症状出现。

例如,怀孕以及产后的女性雌激素会上升到孕前孕前正常水平的30-50倍,以促进子宫和乳房增长,保障胎儿健康发育和维持妊娠。在激素变化的影响下,孕妈妈的可能会出现情绪相对低落,对周围事物反应相对减慢的情况。

精力不足

精力不足容易导致一个人出现健忘、丢三落四的情况,这在孕期以及产后都有很明显的表现哦。

比如孕期,夜尿、睡不安稳、压力过大、对胎儿担心都会导致失眠,睡不好,身体就会感觉疲惫,自然就会出现反应减慢等情况的发生。

再比如产后,新手妈妈长时间看娃,基本上没有完整的休息时间,疲劳加上缺眠,再加上全副身心都在宝宝的身上,对周遭事物关心甚少,也会表现出一些健忘、反应慢的现象哦。

▎改善「孕傻」,巧学3招

第一招:改善睡眠

睡眠的重要性,不说也知道哦。无论是孕期还是产后,妈妈们都要学会让自己休息得更好。孕期失眠的话,可以借助枕头、听音乐等方法来帮助改善睡眠;产后的话,争取在宝宝休息的时间里,让自己也跟着宝宝一起睡,平时也养成午睡的习惯。其他忧虑的事情,交给老公去做吧!

第二招:自我暗示

孕期、产后,妈妈们都不要将压力扛在自己一个人身上,要学会向周围的人诉说,照顾孩子太累的话,也及时让家人帮忙,别强求自己。另外,你该知道,「孕傻」并不是智商、能力真的下降,只是你的注意力都集中在宝宝身上了。

如果实在担心自己记性不好忘记了重要的事情,那么可以把每天一些重要事情写成备忘条贴在醒目的地方。

第三招:补充营养

营养补充很重要,多吃水果蔬菜,尤其是多吃补脑和益智的食物,如核桃、深海鱼、大豆等,试试睡前喝杯牛奶,能让睡眠更安稳。

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