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不失时机巧妙补钙 时来孕转钙量不同

大家都知道,钙对于孕妈和胎儿来说都是非常重要的,但孕期补钙可不是随意而为。工欲善其事必先利其器,在孕期补钙前,各位准爸妈不妨先来认识一下孕期补钙的时机。

一、孕早期要不要补钙?

对于大部分饮食均衡的孕妇而言,饮食当中的钙质的足以满足胎儿发育需求,不需要额外补钙。而且孕妇早期补钙,会影响孕妇胃口,妊娠早期激素对胃酸有抑制作用,胃酸偏低就影响胃口。所以专家建议准妈妈怀孕4个月以后补钙,但要注意根据个体差异,不能补过量,补钙过量会影响胎儿囟门过早闭合,影响脑部发育。另外,整个孕期强调多走动,多晒太阳,合理饮食,不能单纯地依赖补钙。

有很多准妈咪会错误地认为,补钙越多,补钙越早越好。实际上这种想法是错误的。过多的钙质无论对宝宝还是对孕妇来说都是百利无害的。孕妈咪过度补钙,会使钙质沉淀在胎盘血管壁中,引起胎盘老化、钙化,分泌的羊水减少,胎宝宝头颅过硬。这样一来,宝宝无法得到母体提供的充分营养和氧气,过硬的头颅也会也会使产程延长,宝宝健康受到威胁。因此补钙要科学,千万不要盲目过于补钙。补钙最多补到36周就不需要补了,以免发生胎儿头盖骨过早钙化。

但是对于不爱吃奶制品或者不爱喝牛奶,体质虚弱的孕妈来说,就应该提早补钙大行动了。

什么时候进行孕期补钙

二、孕13~20周开始补钙

孕妈咪补钙要在怀孕20周之前进行,因为怀孕中期是胎宝宝骨骼渐成、发育渐旺的时期,妊娠中期妈妈对钙的需求量增加到了1000毫克。建议孕妈可以参考牛奶和钙片当中的含钙量,以计算出需要补充的的分量。

为了让身体更好地吸收钙质,孕妈还需要进行一些促进钙质吸收的辅助工作。例如平时多晒太阳,充足的紫外线照射可以促进维生素D在人体内的合成,提高钙的吸收率。同时,孕妇多活动骨关节,做肌肉抻拉练习,能够改善骨骼肌的营养状况,提高骨密度。

三、怀孕晚期(27周~足月)需钙量增大

与孕早期和中期相比,怀孕晚期是孩子骨量发育得最快的时期,需要准妈每天提供约350毫克的钙质,在加上准妈本身的需要,所以准妈每天要补充1200毫克左右的钙质。此时同样要做到坚持补钙,为自己和宝宝补足孕期最后阶段所需的钙。中国营养学会推荐孕晚期和哺乳期的妈妈每天应摄入1200毫克的钙,这样才能够保证妈妈和宝宝骨骼的「双赢」。

产后补钙也很重要

四、产后期

产后妈妈补钙,更多的意义在意自身产后的恢复。缺钙以及哺乳期钙质的流失会导致产妇患上腰痛、牙痛等「月子病」,也会增加老年患上骨质疏松的风险。因此,用母乳餵养宝宝的妈妈,必须摄取足量的钙。因为只有母亲获取充足的钙才能给宝宝提供高钙乳汁,否则母乳餵养的宝宝也会缺钙。

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