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产后下面「松」了怎么办?4招帮你「紧」回来

「哎,当初真应该选择剖腹产,顺产之后下面松了好多,老公都有点……」宝妈小玲吐槽到,

的确,阴道松弛是很多宝妈在分娩过后都会遇到的问题。给夫妻生活带来了一丝烦恼。

产后下面「松」了怎么办?4招帮你「紧」回来

产后阴道松弛与分娩方式有关吗?

有的妈妈认为是顺产使阴道变得松弛,其实不然,

在孕期孕激素增多,会使盆腔肌肉松弛和延伸,产道扩张,为分娩做好产道准备。

而且随着胎儿的不断生长,子宫和胎盘的重量增加,会对盆底肌肉造成压迫,使盆底肌肉张力减退,肌纤维变形……

所以即使进行剖宫产的妈妈,也避免不了松弛的现象。

顺产下面会更松?

顺产分娩的确要把阴道撑得很宽松,阴道口会增大1-4厘米。

但是医学研究表明,阴道是一个扩张性很强的筒状器官,对于大多数产妇来说,一般经过适当的产后锻鍊和充分的休息,阴道软组织、肌肉的弹性是能够回缩的,也就是阴道是可以恢复到以前的水平的。

如何「紧」起来?

产后妈妈可以通过一些锻鍊来加强弹性的恢复,促进阴道紧实。

1、屏住小便:

在小便的过程中,有意识地屏住小便几秒钟,中断排尿,稍停后再继续排尿。如此反覆,经过一段时间的锻练后,可以提高阴道周围肌肉的张力。

2、卧式锻鍊,

动作要领:

1、臀部放在床沿,双腿挺直伸出悬空,不要着地。双手把住床沿,以防滑下。

2、双腿合拢,慢慢向上举起,向上身靠拢,双膝伸直

3、当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部,双膝保持伸直。然后,慢慢地放下,双腿恢复原来姿势。如此反覆6次,每天一回。

产后下面「松」了怎么办?4招帮你「紧」回来

3、立式锻鍊

女人站立,双腿微分开,收缩两侧臀部肌肉,使之相挟,形成大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩括约肌,使阴道往上提。

4、收缩运动:仰卧,放松身体,将一个手指轻轻插入阴道,后收缩阴道,夹紧阴道,持续3秒钟,后放松,反覆重复几次。时间可以逐渐加长。

产后下面「松」了怎么办?4招帮你「紧」回来

如果你产后真的没有恢复好,出现了阴道壁膨出、器官脱落,甚至失禁,影响到生活质量了,那么再去选择手术也比为了避免阴道松弛去选择剖腹产强多了,虽然都是挨刀,但剖腹产还会再肚子上留一道疤啊。

文章内容来源自30万孕妈都在关注的微信公众平台:taijiao9

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