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产后哺乳期 五招让你保持胸部挺拔

产后哺乳的妈妈都会考虑一个问题,那就是担心乳房会下垂、变形,难道产后没有好方法来护理胸部、保持乳房的挺拔与丰满吗?当然有,小编来告诉你。

怀孕期间,女性的乳房开始变大变得饱满,在产后哺乳期里,女性的胸部开始下垂、变小,在结束母乳餵养之后,对于妈妈来说,如何丰胸以保持胸部的挺拔与丰满呢?

母乳餵养后如何丰胸

一些女性在哺乳期过后,会出现明显的胸部缩小、乳房下垂等情况。那么,母乳餵养后如何丰胸呢?

其实,大多数妈妈产后并不会出现乳房松弛。但也有几种情况会影响胸部挺拔:生育多胎,乳房会变得松弛;年龄大了,乳房会因重力的作用变得松弛,这是不可避免的;哺乳时间过长,比如一般提倡餵4-10个月,但有些妈妈餵到两岁,每次哺乳时间过长。

有些妈妈让孩子含着乳头睡觉,一餵就是1个小时,这种情况较多见;还有,有些人乳房较大,本身就松,那哺乳后会变得更松。 产后採用一些正确的保养方法,就能让乳房保持健美。

1、 按摩和运动,这是最有效、最经济的方法。轻微下垂的乳房可借由局部按摩来改善,轻擦、振动、揉捏或压迫乳房等,由内侧向外侧按摩,由乳房基本部向乳头方向进行即可。或每天做伏地挺身、伏地挺身等扩胸运动,促使胸肌肉发达有力,不仅增强对乳房的支撑作用,同时也增加乳房的血液循环让乳房恢复弹性。需要长期坚持,效果才明显。

2、沐浴乳房。在沐浴时,洗净身体后,使用较洗澡时凉一些的水,运用莲蓬头的水压按摩胸部,使用的方法就是拿着莲蓬头,以圆周运动由外向内的沖洗,如此循环数次,再以双手掌接冷水,由胸部下方往上方、或由外向里的将水泼向胸部即可。

3、餵奶姿势正确。哺乳时,应两个乳房交替餵奶,每次时间不超过20分钟。

经常按摩。将一只手的食指、中指、无名指併拢,放在对侧乳房上,以乳头为中心,顺时针由乳房外缘向内侧划圈。两侧乳房各做10次,可以促进局部的血液循环,增加乳房的营养供给,并有利于雌激素分泌。

4、佩戴合适的胸罩。从哺乳期开始,就要坚持戴胸罩。如果不戴胸罩,重量增加后的乳房会明显下垂。穿胸罩时,要选择大小合适、有钢托的款式。

5、日常多摄取能丰乳的食品

木瓜、鱼、肉以及鲜奶等,都是含丰富蛋白质的食物,对健胸很有帮助。

黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等属于坚果类的食品,多吃有益健胸喔!

含维他命C的水果类,如蕃茄、葡萄、奇异果等,可以防止胸部变形。

含维他命E的食物,如芹菜、核桃等有助胸部的发育。

含维他命A的食物,如花椰菜及葵花籽油等,可刺激到激素的分泌。

含维他命B的食物,如牛肉、牛奶、豆类及猪肝等,有助激素的合成。

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