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产后胸部不挺拔?恢复其实很简单!

生完孩子是女性胸部保健的绝佳时机,妈妈们只要护胸、健胸方法得当,不仅可以维持乳房原貌,而且还可以使乳房变得更加丰满、结实。

一、产后乳房需要疏通

  「产后妈妈」乳房出现变形、病变主要是由于打回奶针、停止哺乳等,如果妈妈们能在断奶后3个月及时到专业的产后恢复机构进行乳房疏通,就完全可以避免这种状况,还会有事半功倍的效果。

乳房疏通被称为「绿色健胸」。乳房疏通原理是通过有氧运动达到深层疏通,既可以避免乳汁留在腺管内可能造成的堵塞、感染等病变,又可以使乳房恢复到之前的形状,还可以修护子宫、卵巢等。此外,女性在怀孕前,需要做乳房疏通,这样可以防止将来生育后因乳腺堵塞而不能哺乳,给自己和孩子的健康加一份「保险」。

二、节食减肥不可取

  胸部保养再配以合理的营养饮食,会让你有意外的惊喜。许多爱美的妈妈减肥后发现该减的地方没减下去,不该减的胸部却变小了。原因就是只顾一味减肥,却未注意补充营养。

「产后妈妈」不应节食减肥。有些妈妈面对自己发胖的身体,急于进行节食减肥,节食的后果是使乳房的脂肪组织也随之受累,乳房随之缩小。对于产后妈妈来说,不要急于通过节食减肥,可选择到专业的产后恢复中心做瘦身,这样既不会影响乳房,也更健康。

当雌激素分泌增加时,可使乳房更加美丽,B族维生素是体内合成雌激素的必需成分,维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质。因此,产后妈妈应该多吃富含这类营养的食物,如瘦肉、蛋、奶、豆类、胡萝卜、莲藕、花生、麦芽、葡萄、芝麻等。

三、餵奶 使乳房「再发育」

  不少妈妈都认为,哺乳是导致乳房下垂、松弛的主要原因。其实恰恰相反,母乳餵养不会影响乳房原貌,而且按照正确指导哺乳,母亲的乳房在哺乳期后会变得更加丰满、结实。

哺乳过程中,婴儿吸吮乳头的动作会不断刺激母亲乳房内分泌乳汁的乳腺组织,乳腺组织接受外界刺激越多就越发达,这与肌肉运动越多便越结实的道理 一样。因此,坚持母乳餵养的母亲在哺乳期后,乳房会变得更大、更坚挺,而并非松弛、下垂。即使个别母亲在孩子断奶后出现上述情况,通过体操健胸等手段,乳房也完全可以恢复。

四、丰胸按摩术

  需要给自己制定一个健康的起居计划,坚持每天起床前和睡觉前,用双手按摩乳房十分钟,一个月后即会出现明显效果。

比较简单的按摩方法是:仰卧,去除乳罩,由乳房周围向乳头旋转按摩 ,先顺时针方向,后逆时针方向,直到乳房皮肤有微红。用双手手指,包住乳房,按压周边组织,每次停顿3秒。手张开,分别从乳沟处向下做按压直到乳房外围,在双乳之间做8字型按摩。

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