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只知道给孩子补DHA?,这几种食物DHA很丰富,孩子吃了聪明又长高

DHA是什么?相信家里有孩子的妈妈都不陌生。DHA听起来就是比较高档的词,通俗的来讲,就是一种影响孩子智力和视力发育的元素,能让宝宝的大脑神经发育更完善。人体对每日DHA的推荐 摄入量标准,其中摄入量最低的为160毫克/日,最高的为400毫克/日。

也有很多妈妈被身边朋友或者是母婴店的导师安立过孩子每个阶段一定要补DHA。实在话,DHA并不便宜,一般的都要200多块钱一盒,还有更贵一点的都要400块钱一盒,基本上一盒只够孩子吃上一个月,其实这这几种食物DHA营养也很丰富,爸妈经常给孩子吃,可以促进孩子的智力发育,提高记忆力。

1.干果类

如核桃、杏仁、花生、芝麻等干果中所含的α-亚麻酸可在人体内转化成DHA。但是6岁以下的孩子吃坚果容易被卡住,所以可以把坚果磨碎,弄成很小很小的给孩子吃,也可以磨成粉伴着粥里面给孩子吃。

2.鱼类

鱼类可以说是含有DHA最丰富的食物了,这也是为什么很多孕妇吃了鱼,生出来的宝宝比较聪明。科学研究指出:每200克鱼中就含有2000毫克的DHA,尤其是深海鱼的DHA的含量会更高。可以把鱼肉打碎,挑出骨头给宝宝吃。

但是如果要给孩子补充DHA制剂,还是应该建议选择藻类提取的DHA。因为鱼油中缺乏不饱和脂肪酸AA,这个东西正是对宝宝的大脑发育作用有重要作用,而且鱼油中过多的EPA还会抑制孩子体内AA的生成。

3.母乳

现在越来越多的妈妈都主张给孩子进行母乳餵养,因为母乳中富含DHA,而且是含量中最高的。当然配方奶粉也是含有DHA,给孩子断了奶之后,可以用配方奶代替DHA摄入。

很多食物,例如水果和蔬菜还有植物油,谷类几乎是不含DHA的,所以给孩子的DHA补充一定要注意均衡。

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