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孕妈的这5个习惯很容易造成胎儿发育不良,还不赶紧改

孕妈西西怀孕后,体形明显改变,圆圆的肚子“长势”喜人,可最近,已怀孕8个月的西西体检时却发现宝宝竟然小了约2周,西西说:都是我之前不喜欢喝牛奶吃鸡蛋,以为平时吃的东西也能补充足够的营养。

医生跟西西解释说“你这是挑食偏食导致的,许多孕妇由于以前的饮食习惯或是怀孕期间口味的改变,仅仅依照自己的喜好与想法来摄取食物,最终影响胎儿的发育。”

由于宝宝在不同的阶段所需营养、热量不同,孕妈妈应根据不同的孕期阶段制定合理的营养计划,调整食谱,单纯按照非怀孕期间的饮食习惯摄入食物,会导致营养不均衡,不能补足胎儿生长发育所需要的丰富的营养,因此如果只是因为自己不喜欢吃就选择不摄入食物,就有可能导致孕期的营养不足,这样也会影响腹中胎儿的正常生长。

除了挑食外,孕妈的这几个坏习惯也极易造成胎儿发育不良——

一:不吃早餐

有句俗语是这样说的“早吃饱午吃好晚吃少”从这句话来看早餐对于人们是非常重要的,特别是孕期妈妈养成吃早餐的习惯是很重要的,很多孕妈妈因为孕期反应通常早餐就不吃了,或者赶着上班没时间吃早餐,这对于自身和胎儿都是有影响的,长期可能造成胃结肠反射作用失调,于是产生便秘,还很容易引起低血糖,造成流产。

二:睡觉打鼾

孕妇打鼾会对胎儿发育产生不良影响,造成发育迟缓,据报道:大约有10%的孕妇在怀孕4个月时就开始出现恶性打鼾,怀孕8个月时,发生恶性打鼾的孕妇甚至可达20%,所以孕妇可能会感到唿吸不顺畅,频发唿吸暂停,吸入体内的氧气不足,导致机体组织出现缺氧。

孕妇打鼾,尤其是恶性打鼾,要将预防放在首位,首先从怀孕初期就要控制身体发胖,因肥胖是引起打鼾的重要原因之一,在饮食上,必须注意膳食结构合理均衡,一日三餐有所节制。

三:经常喜欢熬夜

熬夜是个很不好的习惯,很多人在怀孕前就已经养成熬夜的习惯,有些则是不得已加班造成习惯性晚睡,有的甚至怀孕后仍然晚睡是因为经常性睡不着,无论是什么原因,都不应该在怀孕后仍熬夜晚睡,因为这样会对胎儿的发育也有影响,宝宝出生后会长得慢,爱哭闹的特点,你自己到时候也很难带的。

四:为保持身材而节食

一些孕妇为了保持一个好的身材,不致产后臃肿不堪,就尽量节食,不食肉类,以蔬菜、水果为主,致使胎儿发育不良,但殊不知节食会使孕妇摄入的蛋白质、脂肪不足以及钙锌等微量元素缺乏,所以很容易出现营养不良,而使胎儿面临先天发育障碍的缺陷。

五:饮食超标,补过头

从营养学来讲:营养过剩其实是另一种营养不良,这是因为现在许多孕妈妈摄取过多的肉类、水果等食物,积累了大量糖分、脂肪和油脂,但又对维生素、微量元素等摄取不够,营养过剩的同时又属于营养不良,另外,有些孕妇基本上用水果代替正餐,或不停地吃零食,没有摄取足够的主食,也会存在同样问题。

避免出现营养不良,孕妈妈可以这样做:

1:在孕早期注意摄入叶酸,因为叶酸关系到胎儿的神经系统发育,而且许多天然食物中含有丰富的叶酸。

2:适当注意补充含铁丰富的食物,如动物肝、血和牛肉等,预防缺铁性贫血,同时补充维生素C也能增加铁的吸收。

3:碘食物的补充。孕妇可以通过食用海产品来补充碘元素。

4:蛋白质:不喜好蛋、肉、乳品的孕妇要注意可以通过食用豆制品、豆类等补充蛋白质。

为了咱们可爱的小宝宝,一定要注意孕期的营养补充,日常避免挑食、偏食,需要全面摄入营养元素,特别是要多食用新鲜的蔬菜、粗米、杂粮及糙面等。

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