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几招让孩子不挑食,爱吃饭,长高个!

很多家长在喂养孩子的时候都遇到这样难题:爱挑食、偏食、不好好吃饭…..做家长的面对孩子吃东西不配合,可以说是使劲浑身解数,各种方法都用过了,但基本上孩子还是不配合。

孩子挑食、偏食导致营养不良,影响生长发育:

食物中每种营养元素对孩子的生长发育至关重要,孩子偏食、挑食、不认真吃饭都会造成严重的营养失衡,导致生长激素分泌不足,从而影响孩子们健康的成长与发育:体质差、面黄肌瘦、身材矮小。

如何让孩子不挑食、爱上吃饭?

家长可以通过以下方法纠正孩子偏食的习惯:

1、烹煮方法多样化:在烹煮方法上别出心裁,如注意食材颜色的搭配和改变制作花样等,变着花样让宝宝吃,如宝宝不爱吃青菜就放在饺子、馄饨、丸子里,不爱吃水煮蛋就做成蛋炒饭或者蛋羹,让宝宝有新鲜感。

2、不强迫孩子进食:家长若强迫宝宝吃不愿意吃的食物,则会适得其反,每个宝宝都可能有不同程度的偏食,家长越强行纠正,宝宝就会越反感,就更不愿意纠正偏食这习惯。

3、给宝宝树立好榜样:孩子的饮食习惯会模仿大人,因此家长要注意,蔬菜的选择上面不能因为自己的喜好来买,不在孩子面前吃零食,吃饭时不要看手机、电视等。

4、要耐心引导:孩子出现偏食挑食时,家长切莫烦躁、不耐烦,更加不能采取“强喂”的措施,以免造成孩子的抵触情绪。要耐心、少量的让孩子进食。

5、鼓励并表扬宝宝:当宝宝在纠正偏食时,一旦有配合,家长都要给予鼓励,这样宝宝也会更乐意配合吃饭。

6、三餐饥包适度,不给孩子吃零食:

早餐吃营养,午餐吃饱,晚餐吃少。每餐都要适度,不能暴饮暴食,务必减少孩子吃零食的机会,少吃:糖、饼干、薯条、炸鸡等,以免影响进食正餐。

孩子多吃营养又健康的食物:胡萝卜、青菜、菠菜、鱼、豆腐、瘦肉、花菜、南瓜、鸡蛋、牛奶等。

挑食、偏食等不良饮食习惯,会害了孩子的健康成长, 家长务必对孩子的饮食习惯加以纠正,养成好的饮食习惯,做到均衡营养,健康成长。

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