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关于孩子睡眠习惯的培养

哄睡——一定是众多麻麻会遇见并头疼的一个问题,各种跟宝宝斗智斗勇。唱歌、抱着拍、轻轻摇、安抚奶嘴、讲故事、爸爸妈妈姥姥奶奶轮番上阵等等,但仍抵不过宝宝忽闪着的两只眼睛,尤其是你已经困到不行他却还精神抖擞的时候,你多多少少都有过“老娘要睡觉,你爱咋咋地”、“你到底想干嘛”这类台词吧,因为涂妈我就有过。恨得自己抓耳挠腮,冲涂爷说一句“是亲生的吗?不愧是你爹的儿”!最后呢,还是妥协于涂爷,压着火继续哄睡的长征路。

虽然睡眠时间存在个体差异,但晚上睡眠质量好,早上按时起床对每个宝宝来说都非常重要。从现在开始,应该让宝宝养成有规律的作息时间。

0~3个月:满足宝宝的睡眠需求

这个阶段宝宝是没有白天和黑夜的区别,想睡觉就睡了。

新生儿期宝宝一般每天睡眠20个小时左右,十周后就会随着月龄增加而减少睡眠时间,后期这个阶段的宝宝一般每天需要16个小时左右的睡眠,一天之中的大部分时间都在睡觉。

除了睡觉,吃奶、换尿布、偶尔玩一会就能满足宝宝的很多需求啦!

4~6个月:遵循宝宝自身的睡眠规律

这时候的宝宝,每天睡眠时间在14个小时左右,妈妈可以在这个阶段中逐渐建立起宝宝有规律的睡眠时间。

7~12个月:每天白天睡1-3次

宝宝白天睡觉时间有所减少,但仍要满足他的睡眠需求。在这个阶段里,宝宝经常会玩累了、发困了就想睡觉。有些宝宝开始睡整觉,但大部分宝宝夜里一般要醒来2-3次,这是正常现象,不要刻意为了让宝宝睡整觉而减少白天得睡眠或让宝宝晚睡。

1-2岁:每天一次午睡时间,生活作息开始稳定

这时候的宝宝经常会有“宝宝还不困,不想睡觉,在玩一会”的声音,但我们仍要坚持引导宝宝每天一次午睡,2-3个小时。

白天活动范围变广,活动时间延长,入睡、起床变得有规律。午睡时间如果延长或推后,就会影响到晚上的入睡时间。

2~3岁:生活作息日渐稳定

这个阶段,宝宝有了自己的主观意识,偶尔会出现赖床或不遵守规定的睡觉时间,宝宝和爸爸妈妈关于上床睡觉的争执就会很常见,这时候我们可以适当的增加宝宝白天的活动量,利用“入睡仪式”创造睡觉氛围。

每天在睡觉前都做同一件暗示宝宝“该睡觉了”的活动,即入睡仪式。

在入睡前通过和宝宝拥抱或亲亲,给宝宝讲个睡前故事或听音乐、给宝宝洗个温水澡、向宝宝道晚安等都可以营造出宝宝的睡觉氛围。

涂爷的睡眠时间一直还比较稳定,这归功于奶奶的坚持(涂小涂的奶奶绝对是带娃的一把好手),虽然目前为止还是会夜奶(没有断奶,也没强行断过夜奶)但总体来说还算不错。有妈妈可能会说,宝宝睡觉时间不长,没睡多久就会醒来,该怎么办?其实,在宝宝开始玩耍前你可以尝试再次哄他入睡。如果宝宝开始玩耍就会完全清醒,所以要趁着他还未完全清醒把他抱在怀里轻轻拍背,尽量让宝宝的情绪逐渐安定下来,从而再次入眠。

人的睡眠会在深浅睡眠两者中反复,在浅睡眠阶段,有时会因为冷、热或声音等因素而醒来,所以宝宝的睡眠环境也是需要创造的。

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