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准妈妈做这些,宝宝出生后易烦躁、爱哭闹,你是不是正在做!

一位已经怀孕32周的孕妈经过一系列检查后发现她的胎儿偏小2周,医生经过仔细询问后,才知道,原来,原来这位孕妈妈自从怀孕后,她便在家休养,每天没什么事情做,很是无聊。

最近一个月,她每天都忙着追剧,常常晚上12点多才睡觉。当医生告诉她,经常熬夜可能是孩子发育差的原因时,她才后悔莫及。这位准妈妈对拿着报告单,对自己的老公说,“我本来只是消磨时光,没想到对宝宝影响这么大,以后我肯定不会再熬夜了。

美国有研究指出,女性在怀孕期间睡眠不足,会增加新生儿体重偏轻和出现其他并发症的风险。

专家建议,孕妈们应规律作息,保证晚上睡足8小时,中午至少休息1小时,且晚上最好10点左右睡觉。

如遇到特殊原因影响到孕妈晚上的休息时,可以适度延长午休的时间,也可在其他时段“补觉”。但补觉只能有限缓解孕妈的疲劳感,并不能弥补熬夜造成的伤害。

孕妈熬夜危害自身和胎儿

在怀孕期间,孕妈如果长期熬夜或是紧张地工作,容易引起情绪和精神紧张,甚至有可能会引起高血压。

孕妈和胎儿易血虚

晚上11点到3点是肝胆造血的时候,怀孕本身就是很耗血气的过程,所以如果熬夜,尤其是造血期间不睡觉的,很容易造成血亏,孕妈经常熬夜一般气色都不会太好。

宝宝发育缓慢

如果长期熬夜,并且营养也不够均衡的话,可能会对胎儿的发育有影响,对将来宝宝的生长发育也会有影响,比如说长得慢、体重轻、小孩子肾精不足等。所以,孕妈最好还是规律作息比较好。

宝宝爱哭闹

胎儿是不喜欢熬夜的,孕妈经常熬夜会使预产期推迟,加大身体和心理负担。还会影响孩子的生物钟,不利于孩子出生后养成良好的睡眠习惯。熬夜妈妈生出来的孩子还有烦躁焦虑、爱生气、爱哭闹的性格特点。

孕妇熬夜对胎儿危害如此严重,那么,准妈妈要如何提高睡眠质量呢?

早睡早起,不熬夜日出而作、日落而息的生活方式对现代人来说似乎难以实现,但准妈妈仍要要养成良好的睡眠习惯,早睡早起,不熬夜,以保持充沛的精力。

情绪平和、精神松弛才入睡怀孕期间最好还是养成有规律的生活习惯,不要过度熬夜、应酬活动或是过度紧张地工作,这些情况容易使准妈妈的情绪激 动或是精神状态紧张,甚至有可能引起血压升高,对胎儿发育和准妈妈身体都会造成不利影响。

特别是在怀孕12周内,胎儿正处于主要器官形成的关键时期,准妈 妈应该注意休息保养,避免生物钟颠倒,否则会导致内分泌紊乱,影响新陈代谢,不利于胎儿发育。

早起后散步散心,有助晚上睡眠早晨起来以后开窗通风,或者到小区里散散步,唿吸新鲜空气,都是有益身心健康的哦。如果白天会感到疲惫,那么准妈妈不妨在下午睡个舒舒服服的午觉。

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