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《欢乐颂2》开播,追剧的孕妈们为了宝宝不能太拼了!

自从《欢乐颂》结束以后,已经很久没看过让我上瘾的电视剧了,昨天迎来了《欢乐颂2》,兴奋的不得了,云朵爸比在一旁看着我对着电视剧入迷的样子直摇头,表示无奈。好吧好吧,我知道现在孕晚期了,睡眠质量很重要,不能熬夜追剧,可是实在是抗拒不了五美的诱惑~答应老公,仅此一次,为了小云朵,还是乖乖按时睡觉,不能熬夜追剧啦!

其他孕妈们,你们也要控制住哦,为了肚子里的小宝宝,克制一下,晚上别太拼了,等白天没事的时候再看吧!要知道孕妇熬夜对身体只有坏处没有好处的,一起来看看熬夜对身体有哪些危害吧!

一、孕妈咪熬夜对宝宝有哪些影响?

1、孕妈、胎儿均易血虚

晚上11点到3点是肝胆造血的时候,怀孕本身就是很耗血气的过程,所以如果熬夜,尤其是造血期间不睡觉的,很容易造成血亏。

2、宝宝出生后长得慢

如果长期熬夜睡不着,并且营养也不够均衡的话,可能会对胎儿的发育有影响,对将来宝宝的生长发育也会有影响,比如说长得慢、体重轻、小孩子肾精不足等等。所以,准妈妈最好还是规律作息。

3、宝宝婴儿期爱哭闹

胎儿是不喜欢熬夜的,准妈妈经常熬夜会使预产期推迟,加大准妈妈的身体和心理负担,还会影响孩子的生物钟,不利于孩子出生后养成良好的睡眠习惯。熬夜妈妈生出来的孩子还有烦躁焦虑、爱生气、爱哭闹的性格特点。

二、准妈咪的最佳睡眠时间

1、每晚睡觉8小时为最佳

怀孕以后,为了给胎儿创造一个良好的母体健康环境,一定要保证充足的睡眠时间,即使准妈妈晚上睡不着导致熬夜,那么也可以在白天补充睡眠时间哦。准妈妈的睡眠时间应比正常人多一些,每晚最少8-9小时。

2、午睡1-2小时最佳

午睡时间长短可因人而异、因时而异,一个小时到两个小时,总之以休息好为主。平常劳累时,也可以躺下休息一会儿。午睡时,要脱下鞋子,把双脚架在一个坐垫上,抬高双腿,然后全身放松。

三、如何才能提高准妈妈的睡眠质量?

1、早睡早起不熬夜

日出而作、日落而息的生活方式对现代人来说似乎难以实现,但准妈妈仍要要养成良好的睡眠习惯,早睡早起,不熬夜,才可以保持充沛的精力。所以,熬夜追剧是不可取的哦,准妈咪要克制!

2、情绪平和、精神松弛才入睡

怀孕期间最好还是养成有规律的生活习惯,不要过度熬夜、应酬活动或是过度紧张地工作,这些情况容易使准妈妈的情绪激动或是精神状态紧张,甚至有可能引起血压升高,对胎儿发育和准妈妈身体都会造成不利影响。特别是在怀孕12周内,胎儿正处于主要器官形成的关键时期,准妈妈应该注意休息保养,避免生物钟颠倒,否则会导致内分泌紊乱,影响新陈代谢,不利于胎儿发育。

3、早起后散步散心有助晚上睡眠

早晨起来以后开窗通风,或者到小区里散散步,唿吸新鲜空气,都是有益身心健康的哦。如果白天会感到疲惫,那么准妈妈不妨在下午睡个舒舒服服的午觉。

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