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宝宝睡好觉,妈妈少担心

初为人母的妈妈,时刻关注着宝宝的一举一动。在日常照料过程中,除了宝宝的吃喝拉撒外,宝宝如何睡觉,也是许多年轻妈妈非常关注的一件大事。

充足睡眠对孩子的重要性

1.促进生长,增加脑部血流、促进大脑发育。

2.提高抵抗力,精神状态好。

3.长高的重要前提,生长激素分泌增多,长个快。

宝宝每天应睡多长时间

新生儿阶段:顺其自然

新生儿阶段孩子的睡眠顺其自然,孩子想睡就睡、想吃就吃。

2~3个月:培养良好睡眠关键期

每天睡觉15~18小时,夜间每次睡眠的时间较短,白天小睡3~4次。 要注意培养孩子昼夜分明的作息规律,逐渐建立入睡前的固定行为模式,养成晚上定时入睡、白天按时小睡且自行入睡的睡眠模式。2个月时的婴儿哭闹发展达到高峰。但别错误地认为孩子是饿了,需要吃奶和安抚,因而频繁喂奶和搂抱摇动入睡。其实很多时候孩子不是饥饿或者需要安抚,而是因为疲倦急于睡觉造成的哭闹。家长不要过度干预孩子的睡眠,而是应该培养孩子独立入睡,而非建立家长抱着、通过含奶头安抚入睡的睡眠模式。

3~6个月:巩固睡眠习惯期

每天睡眠的时间14~16小时,其中白天小睡2~3次。睡眠时间逐渐集中到晚上,同时每次睡眠时间与白天清醒的时间逐渐延长,白天睡眠规律化。 如果已度过孩子临睡前的哭闹时期,逐渐养成良好的睡眠模式,这个阶段就需要继续巩固这种睡眠模式。尽量安排婴儿晚上9点之前入睡。一般来说,越是睡得早的孩子醒来的时间也会越晚,而且夜间睡眠很熟。在与孩子玩耍的过程中,你会发现孩子的专注力越来越好。但是,白天与孩子玩儿的时候不要过度给孩子刺激(即开展过多的早教活动),让孩子的大脑应接不暇,这样容易引起他大脑的疲劳,从而影响孩子入睡以及睡眠的质量。

6~12个月:这个阶段的孩子白天上下午各一次小睡

每天睡眠时间14~15小时,其中小睡2次,一般上下午各1次,中间间隔清醒时间3~4小时。一多半的孩子晚上可以连续睡6小时以上。10个月以后晚上基本可以连睡一觉到天亮。随着孩子夜间睡眠时间的延长,有的孩子夜间可以连续睡眠6小时,到10~12个月可以睡整夜觉了。断夜奶前,作为家长必须要明了断夜奶的好处——是为了孩子更好地发育,大脑获得更好的休息和休整。断夜奶需要家长的决心和恒心,当孩子夜间醒来时应该继续保持屋内的黑暗与安静,以便孩子及时再次进入睡眠状态,而非家长过度干预。

1~2岁

1岁以后每天睡眠的时间12~14小时,白天1~2次小睡, 晚上可以连睡10个小时。随着发育,多数孩子逐渐缩短上午小睡的时间(家长也有意识地这样培养),直到1岁半左右停止上午小睡,只有下午一次小睡了(多数孩子要睡2小时左右)。晚上提前让孩子入睡,这样做的结果是孩子夜间可以连续睡眠,而且是高质量的睡眠。

3~4岁

3岁以后可以试着将晚上入睡的时间逐渐推迟半小时,最好晚上8~9点入睡,早晨6~8点醒来,这样更有利于保证午睡很快入睡。3~4岁下午小睡变得越来越少。午睡时间能够保证1个半到2个小时。如此,无论早晨或者午觉醒后孩子都会感到精力充沛,有更好的专注力去玩耍和接受早教。晚上让孩子提前入睡,这样做的结果是孩子夜间可以连续睡眠,而且高质量的睡眠。

听说要这样睡宝宝颜值才会高

如何使宝宝睡出理想的好头型

以往中国父母习惯于让宝宝采取仰卧睡姿,因此中国人的脸型大多比较扁平,立体感不强。而且,仰卧还容易因宝宝需要转头致使后脑勺不对称,形成偏头。而西方人习惯于让宝宝趴着睡,两侧脸颊长期受到压迫,使脸型变得轮廓鲜明。

不过,父母还应根据宝宝的长相来决定宝宝的睡姿,例如:有的宝宝颧骨较高,如果再让他趴着睡的话,以后颧骨会更高,脸型反而变得不好看了,这样的宝宝采取左右侧睡的方式比较合适,这样不会造成颅骨扁平,不会使前额与枕骨(后脑勺)受到挤压,可使头型轮廓优美。

如果宝宝的颧骨不太高,父母又属于那种比较扁平的脸型,若采取趴睡方式,就会使颧骨凸出来变得好看许多,但这也会让宝宝的脸型变窄变长。所以,只有颧骨不高的圆脸宝宝更适合这种方式。

提示:取俯卧睡姿也有一定风险,必须有专人看护,随时注意宝宝的唿吸道是否通畅,防止唿吸道阻塞。

睡出好头形的时刻表

★2个月内最重要

当宝宝逐步长大后,头骨的硬度也跟着变大,骨缝密合,头形就不大会改变了,此时约为2个月大。

★3个月内调整来得及

假如2个月以后发现宝宝的头形不对称了,3个月以内赶快调整还来得及,爸妈不用太着急。3个月以上的宝宝头形基本固定,睡姿可以自由一些。

★囟门闭合定终身

通常来说,宝宝在一週岁至一週岁半时,前囟门会闭合。宝宝的前囟门闭合以后,头形就定型了,很难再有所改变。

如何使宝宝睡出标致的小脸

中国人的脸型多半较大,而西方人多半为窄型脸,其原因之一是中国人习惯让婴儿仰睡,西方人则多半让孩子趴睡或侧睡。此外,侧卧可限制下颌骨过度发育,防止两腮过大而形成大腮帮子脸。

提示:采取侧卧时,两侧应适时交替,不要固定于某一侧,以免造成头形与脸形不对称,并注意不要将耳轮压变形。

如何避免宝宝“对眼”产生

刚出生的婴儿,多数时间是躺着度过的,只能看到上方有限的空间,因此很喜欢盯视眼睛上方的饰品和玩具,时间一长就容易变成对眼了。

所以,不要在婴儿床或童车的上方固定悬挂任何物品。可以手拿玩具,来回晃动着逗宝宝,玩的同时还锻炼了宝宝眼睛的灵活性。

如何防止宝宝招风耳

当宝宝躺下时,妈妈一定要先将宝宝的耳朵往后抚平。因为新生儿的耳朵非常软,就算压到也不会哭闹,否则,宝宝就会睡出难看的“招风耳”。仰卧比较容易出现偏差,导致后脑勺扁平或引起招风耳,所以不能让宝宝长期仰卧。

不良的睡眠习惯影响牙齿发育

宝宝1岁以后,不要让宝宝养成含着奶嘴睡觉的习惯,否则,时间一长,宝宝下颌会习惯性前伸,上下腭齿列(颌骨)处产生移位,造成宝宝日后牙齿排列会不理想。

有益于宝宝长高的睡眠好习惯

晚上十点前睡觉

相信很多爸爸妈妈都知道,大脑会在晚上排泄生长激素,如果说孩子习惯晚睡,那么生长激素排泄自然减少,就会影响孩子的身高。

所以爸妈们应当让孩子养成早睡的习惯,在孩子睡前可以给孩子讲讲故事。另外,大人也应当以身作则,在家里不要大声喧哗,电视机的音量也应当尽可能开得小一些,甚至为了孩子睡觉而关掉电视机。

不要养成一睡觉就全家静音的模式

有些孩子睡着后很容易被惊醒,一点小动作小声音都能够把孩子从睡梦中惊醒。容易惊醒的孩子睡眠质量会差,睡眠的时间也会减少,从而影响孩子的身高。

所以,孩子从小睡觉的时候,就不要养成一睡觉就全家静音的模式,适当的音量孩子是可以承受的,何况在以后的生活中那种静音模式是不会再有的。

快速深重睡眠

孩子们进入深重睡眠的时间长短也会影响孩子的身高。所以,在睡前不要让孩子再做剧烈运动,最好是让孩子安静地坐下来,然后培养孩子自觉上床的好习惯。

如果孩子做到了,就及时表扬和鼓舞。这样让孩子不至于躺在床上,心跳还不能平复,延长入睡时间,影响身高!

睡前不吃零食

中医讲“胃不和则卧不安”。睡前孩子们喜欢先吃点东西,但是吃了东西后,孩子们太饱,胃蠕动,致使胃得不到充分的休息,这么自然就影响孩子的睡眠。

让宝宝独自睡觉

一是因为爸妈们一般睡的比较晚,假如孩子一定要等爸妈才能睡觉,那么孩子们睡眠时间自然就减少了。

二是因为孩子和爸妈同睡一张床,会使孩子吸收氧气不足,孩子长期在这样的缺氧环境中睡眠,就会影响脑组织的新陈代谢,严重者就会影响到孩子的生长发育,乃至还会影响到孩子的智力发展奥。

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