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让孩子早点睡!按时睡!重要的事我只说一遍

让孩子早点睡,后台里每天都会有家长跟我说,或者是问我,孩子晚上不睡觉,怎么样才能让他早点睡。

如果晚上孩子不能早睡,这真不能怪孩子太调皮、太贪玩,孩子体内的生物钟是家长养成的,孩子的起床睡眠环境也都是家里情况养成的,如果一开始就做错了,或者家里人都喜欢晚睡,那孩子怎么可能早睡呢?

睡眠对孩子的重要性

婴幼儿0到3岁,一天要保持13个小时的睡眠时间,儿童3岁以上也要有10个小时以上的睡眠。不但要时间达到要求,时间规律也要掌握好。

儿童时期是人体生长发育的高峰期,这个时候,如果能够有充足的睡眠,

一,会为孩子将来长高起着决定性的作用;

二,孩子醒着的时候处于高度兴奋,但是处在发育期的孩子大脑需要充足的休息睡眠来恢复精力和能量,孩子的大脑没有发育成熟,更需要充足的睡眠来修复。另外孩子早睡有利于孩子记忆力的增强。

三,利于身体的免疫调节,总不能因为睡眠问题让孩子免疫力低下,经常感冒发烧生病。

孩子晚上不能按时睡觉可能是以下原因

一,孩子的作息时间没有掌握好,家长要注意早上几点叫孩子起床,白天的小睡时间是否合理,睡前正确的哄睡方式是什么。

二,家庭环境及家里成员的睡眠时间,是不是全家都是夜猫子?或者经常带宝宝在外面玩的很晚,环境改变作息时间。

简单的一些方式,让宝宝保持正常睡眠

一,调整孩子的白天小睡时间

早上七点前叫醒宝宝。如果宝宝在晚上十点后才睡,那就在早上八点前叫醒宝宝。这是一定要坚持的一点。

早上起不来的妈妈,可以和爸爸一起努力!调整生活规律的要诀就在早上起床时间。

早上叫醒宝宝的时候,不要勐地一下叫醒,就轻声对宝宝说:“早上好!”这样还不行的话就摇醒宝宝。如果是小宝宝的话不能突然就抱起来。给时间给他慢慢醒来。

白天睡觉就可以按照晨睡、午睡、下午睡三个时间段来生活了。

上午,可以带宝宝去散步、玩耍,让宝宝晒晒太阳,多活动活动。上午的太阳光可以促进褪黑素的分泌——一种在夜晚促使强烈睡意产生的激素。所以要想在夜晚获得高质量的睡眠,关键在于上午的活动。总之多点运动,助于睡眠。

白天睡觉时间安排表

2~4个月的宝宝白天睡5个小时,5~6个月的宝宝白天睡3.5个小时,7~8个月的宝宝白天睡3小时,9~11个月的宝宝白天睡2.5小时,1岁以上白天只要睡2小时就够了。

二,白天宝宝睡觉时妈妈要注意这几点:

①宝宝前三个月,想睡就让他睡,这个月龄段宝宝体内生物钟还没有完全形成。宝宝四个月后,再开始培养宝宝睡觉的习惯也不迟。

②宝宝白天睡觉的时候不是他想睡就睡,而是按照要求来,睡够了时间,就叫醒宝宝。

③傍晚的时候千万不要让孩子再睡觉,不然夜里肯定睡不着就开始活动,不止对孩子不好,也会让我们操碎了心。

三,晚上睡前,要用对哄睡方式

养成好习惯,让孩子在8点的时候就上床。每天睡前的半小时,很关键,我们要营造睡眠的环境,让孩子觉得该休息了,睡前做一些规定的事,比如洗澡、刷牙、换睡衣等事。

睡前的三十分钟,就是妈妈和宝宝的亲热时间。把卧室的灯光调暗,和宝宝多进行肌肤抚触,静静地度过。建议用暗黄色光线,可以营造出昏暗的天黑气氛。还在吃奶的宝宝可以在这个时间给他喂奶,已经断奶的宝宝可以让他玩点教安静的游戏,看看绘本或是画画。

这个时候妈妈也要注意几点:

①环境,家里人说话声音可以放低一些,不要在睡前让孩子看手机或pad,不然根本一发不可收拾。

②还在哺乳期的宝宝尽量不要让宝宝含着乳头或者奶嘴睡觉,可以挠挠脚心,轻轻拍一拍,不过睡前要让宝宝多喝一点奶。

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