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孕妇便秘吃什么

【孕妇便秘吃什么食物】

女性成为孕妇之后,体质就会变得比较特殊,此时总是不经意之间会被很多小病小痛,很多孕妇在怀孕之后常常会出现的问题就是便秘,此时还不能吃药,下面主要给大家介绍一下孕妇吃什么可以有效的缓解便秘呢?

1、马铃薯

马铃薯是一种营养非常全面且易消化的食物,有助于胎儿的发育,保护孕期健康。同时所含的粗纤维可促进胃肠蠕动和加速胆固醇在肠道内的代谢,具有降低胆固醇和通便的作用,对改善孕期便秘很有助益。

玉米是粗粮中的保健佳品。其膳食纤维含量很高,能刺激胃肠蠕动,加速粪便排泄,对妊娠便秘大有好处。当然,其还具有利尿、降压、增强新陈代谢,细致皮肤等功效。

3、黄豆

黄豆的营养价值很高,又被称为豆中之王」田中之肉」,它含有非常优质的蛋白质和丰富的膳食纤维,有利于胎儿的发育,并促进孕妇的新陈代谢。同时,丰富优质的膳食纤维能通肠利便,利于改善孕妇便秘。

4、芋头

芋头富含营养,是一种很好的硷性食物。它有保护消化系统,增强免疫功能的作用。孕妈妈常吃芋头,可以促进肠胃蠕动,帮助母体吸收和消化蛋白质等营养物质,还能清除血管壁上的脂肪沉淀物,对孕期便秘、肥胖等都有很好的食疗作用。

总之,上述介绍的这些食物都是有助于孕妇缓解便秘的,要是孕妇出现便秘的话,可以多吃,其实孕妇出现便秘的话,饮食上提倡多吃的就是一些比较容易消化的食物,另外还需要注意要多吃新鲜的水果和蔬菜。

【小编点评】

这就看得出,准妈妈们一定要注意自己平时的饮食,千万不能任性哦。

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