Posted on Leave a comment

怀孕后,上个厕所咋这么难?

很多妈妈到了孕中、后期之后,不仅身体变得笨拙行动不便,而且如厕的时候,「便秘」这个东西也会莫名其妙地随之而来,挥之不去。大腹便便地在厕所里跟米田共童鞋作斗争时,其中的艰辛和痛苦真的只有谁试谁知道啊!

*孕期便秘是咋回事*

其实,孕妈在怀孕期间便秘是很正常的现象。这是因为怀孕后体内的黄体素分泌大量增加,会使得肠道内的平滑肌变得松弛,从而导致肠道蠕动减慢。

德国进口贝斯玛蜂蜜Breitsamer黑森林1000g营养美味可调柠檬蜂蜜水多种食用方法

¥159.00 京东商城 查看详情

而不断增大的子宫压迫胃肠道,尤其是到了孕晚期、胎头入盆后,胃肠道特别是直肠受到的机械性压力越来越明显。于是造成孕妇的粪便变硬。而变硬的粪便不容易排出,从而引起孕妇便秘。

*孕期便秘的危害大*

孕期便秘如果时间长了,久而久之就会发展成痔疮。到了孕晚期,越来越严重的便秘会导致孕妇腹痛、腹胀。严重的话甚至会导致肠梗阻,并发早产危及母婴安危。而有些便秘的孕妇在分娩的时候,堆积在肠管中的粪便回妨碍胎儿下降,可能会导致产程延长。

吉斯特 可携式老人简易移动马桶孕妇坐便器家用 防滑加厚 白色

¥226.00 京东商城 查看详情

*养成定时排便习惯*

孕期发生了便秘一定不要紧张、焦虑,只要应对得当,还是可以缓解的。比如养成定时排便的习惯。由于早餐后结肠推进动作较为活跃,这样就易于启动排便,所以早餐后一小时左右为最佳排便时间。活着根据自己的习惯养成自己的排便时间段。

当然孕妈也不要忽视便意,更不能强忍着不去上厕所。更为重要的是蹲厕时间不能过长,这样不仅使腹压升高,还会给下肢回流带来困难。

婧麒孕妇内裤纯棉孕妇内衣套装产妇内裤全棉高腰托腹内裤3条jq9005M 灰绿色 M

¥59.00 京东商城 查看详情

*平时要多补充水分*

由于水分不足,粪便就无法形成,而粪便太少,就无法刺激直肠产生收缩,也就没有便意产生。所以补充水分是减轻便秘的重要方法之一。

喝水的时候也要掌握饮水的技巧,否则即使喝了水也不一定有什么效果。比如每天在固定的时间里饮水,要大口大口地饮但不是暴饮,使水尽快到达结肠,而不是很快被肠道吸收到血液。

爱达力奶粉优+营养配方孕妇奶粉及哺乳期妈妈奶粉法国原装进口奶粉 800克罐装

¥238.00 京东商城 查看详情

*食物不要过于精细*

有些孕妈怀孕之后会变得「娇气」,吃些比较精细活着高蛋白的食物,其实这也是导致便秘出现的一个原因。孕妈在一日三餐要正常且有规律,特别是早餐一定要吃,避免空腹。

记得还要多吃含纤维素多的食物。比如糙米、麦芽、全麦面包等杂粮,还有新鲜的蔬菜和水果,尽量少吃刺激性、辛辣的食物,少喝碳酸饮料。

相思莲 糙米 500g 农家杂粮 八宝粥原料 五谷杂粮

¥8.90 京东商城 查看详情

*心情愉悦适当活动*

孕妈要合理安排自己的工作、生活,保证充分的休息和睡眠,从而保持良好的精神状态和乐观的生活态度。到了孕晚期,很多孕妈常会因身体逐渐笨重而懒于运动,所以便秘现象在孕晚期更为明显。

海德(HEAD)瑜伽球 加厚防爆健身球 65cm 环保无味儿童孕妇可用正品瑜珈球赠送打气筒 冰川灰

¥199.00 京东商城 查看详情

要知道,适量的运动可以增强孕妈的腹肌收缩力,促进肠道蠕动,进而预防或减轻便秘。所以即使在身体日益沉重时,孕妈也应该做一些力所能及的运动,逼如散步等。而且每天坚持活动身体,也能为日后的顺产打下基础呢。

当然了,如果而饱受便秘煎熬的孕妈经过调理,便秘情况仍没有缓解的话,那就要看医生了。千万不要私自盲目用药,以免得不偿失。

作者:宝妈日记

发表评论

您的电子邮箱地址不会被公开。 必填项已用*标注