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孕期便秘实在痛苦,提早预防有必要

怀孕在为新生命开心与幸福的同时准妈妈也有有越来越多身体上的改变,便秘问题基本上每个孕妈妈都会经历,如何治疗便秘成为了孕妈妈们最为头疼的话题。

孕早期由于呕吐和食欲不振,补充水分不够就会引起便秘;怀孕后半期由于渐长的胎儿压迫肠胃消化道,造成肠子的蠕动减慢,加上安胎卧床休息,缺乏运动,所以更容易发生便秘。如果膳食不合理,可以使便秘更严重。便秘时排便用劲要增大,有可能导致流产、早产和痔疮。孕妇是禁用泻药的,因此孕期要及早注意防便秘。

最好早餐过后排便,不要排便时阅读书报,应养成「专心」排便的好习惯。

合理安排工作生活,保证充分的休息和睡眠,保持良好的精神状态和乐观的生活态度。孕妇不要因呕吐不适感而心烦意乱,烦躁的心态也可导致便秘,不妨多做一些感兴趣的事,比如欣赏音乐、观花、阅读等,尽量回避不良的精神刺激。

一有便意,就要立刻去排便。因为粪便在体内积存久了,不但造成排便不易,也会影响食慾。建议有便秘问题的孕妇每天多喝温开水或牛奶刺激大肠蠕动,或是早晨起床后马上喝一杯温开水或牛奶,这都是帮助排便的好方法。

应吃大量的新鲜水果及蔬菜,以及含有高纤维的其他食物。富含纤维质的食物包括:未加工的豆类,如黄豆、红豆、绿豆;芹菜、竹笋、桃子、黑枣等蔬果;全谷类及其制品,如燕麦、玉米、糙米、全麦面包。

体内水分如补充不足,便秘就会加重。因为水分不足,粪便就无法形成,而粪便太少,就无法刺激直肠产生收缩,也就没有便意产生。所以,补充水分是减轻便秘的重要方法。

多活动可增强胃肠蠕动,另外睡眠充足、心情愉快、精神压力得到缓解等都是减轻便秘的好方法。

如果孕妇的便秘无法减轻,就必须立即就医,遵医嘱服用通便药物,但是解决问题的关键还是上述良好生活习惯的建立。

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