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「轻松父母」如何提升孩子的专注力

开学一个月了,就经常有家长会抱怨孩子学习不专注,注意力容易分散,「坐不住」。今天我们就来看一看关于孩子专注力的几个问题。

一、关于孩子专注力的几个真相

1、 你是否对孩子要求过高了呢?

孩子的专注力是逐渐发展起来的,从生理上来看,3岁所有孩子的注意力能够保持5分钟,4岁孩子的注意力保持10分钟,5-7岁孩子的注意力保持15分钟,7-10岁孩子注意力能够保持20分钟,10-12岁孩子的注意力是25分钟,而12岁以上的孩子的注意力就可以达到30分钟以上了。当然每个孩子的实际情况会有个体差异,但是当家长们抱怨孩子「坐不住」的时候,会不会是对孩子的要求过高了呢?在实际的家庭教育当中会有很多时候家长是在和孩子的生物规律较劲。他们用成年人的标准要求孩子,在孩子达不到时又会焦虑、苦恼。因此只要孩子专注的时间符合他的生理年龄段,就请尊重孩子在成长的某个特定时期具有某些特点吧。

2、 你的家庭环境是否影响了孩子的专注呢?

有一些家庭在孩子写作业的书桌上摆放着各种玩具、文具、出去玩儿时的照片,中途还时不时的过来送个水、送个水果。孩子的思路就很容易被这些花花绿绿的物品带跑哦。尽量给孩子选择造型简单、功能单一的文具,书房的布置和装饰上也尽量简单明朗,不用的文具、玩具请收到抽屉或柜子里等孩子看不到的地方。

当你期望孩子能专注的时候你和其他成员在做什么呢?其他成员的行为会不会影响和分散孩子的注意力呢?

3、你也许也是孩子无法专注的源头哦

我经常见到有的家长,下班回家或者家务之余想陪伴孩子玩儿一会儿,而恰好此时孩子正在专注于自己手里的玩具或书本,家长会过去问「儿子,看什么吶?」或者干脆家长会说「你这么画不对,来看爸爸给你画一个」,「别玩儿那个了,来妈妈跟你玩儿一个更好玩儿的。」「闺女,饿不饿啊,来吃点儿水果」。。。。。。

还有一种情况在家庭中也挺常见的,开着电视、放着动画片,孩子在一边玩或者吃饭。这种情况一般都是从孩子很小的时候就开始了,我在观察孩子的行为时就会发现,孩子一会儿低头玩儿着手里的玩具,一会儿会抬头看两眼动画片。或者一边扒拉着嘴边的饭一边盯着电视。往往这个时候家长有会呵斥孩子不好好吃饭,可家长们可曾想过,正是你给孩子创造了这样一个无法专注的环境啊。

因此,在孩子专注的做一件事情的时候,家长尽量不要走进或打扰孩子。一次只干一件事,避免家中电视常开、动画片常放。

4、不要烦恼,有些孩子的专注力天生会比有些孩子的好

我们此前讲过,有一些小猫头鹰型、小考拉型的孩子他们就是有专注的特性,而一些小老虎、小孔雀型的孩子,他们的长处在于行动力和反应能力、表达能力,他们比猫头鹰型的孩子的大脑和肢体都要活跃,因此就会显的有点坐不住。请接纳孩子的这种特点,所谓「动若脱兔、静若处子」的孩子并不常见,并且也是经过家长长期的有效管教培养而来的。

小老虎、小孔雀的家长就要将更多的精力放在培养孩子的耐心和专注力上,而小考拉、小猫头鹰的家长要将更多精力放在培养孩子的勇气和行动力上。多么公平的安排啊,请家长们多多看到孩子的优点,留心引导孩子转变缺点.

二、培养孩子专注力的几个方法

1、 番茄钟学习法

番茄钟时间管理法是一位瑞典人于1992年创立的一种时间管理方法,非常简便易行,它非但对提升孩子的专注力有帮助,对帮助孩子进行时间管理也有很好的作用。简单来说,番茄钟学习法只需要一个计时器就可以实施,可以给孩子买一个可爱造型的计时器。这种学习方法是将时间按25分钟切割成一个番茄,专注的学习25分钟就相当于「吃掉了一个番茄」,然后放松5分钟,然后再重复专注学习25分钟。如此形成规律和习惯。番茄钟也是很多成年人应用于工作计划、时间管理的好工具。

针对孩子而言,根据前面说到的孩子不同年龄的专注时间,家长可以缩短一个单位番茄钟的时间,比如设定15分钟为一个番茄钟,用计时器设定好,在这15分钟内要求孩子专注的做某件事情,读书或写作业,家长也保持安静与专注,在一旁做自己的事情(请不要打游戏或刷手机),15分钟到,计时器想起,请大家一起站起来活动活动,吃点水果,休息10分钟。之后再进入下一个番茄钟。

这种方法能帮助孩子树立时间观念,在番茄钟时间内保持专注和高效,同时劳逸结合。

2、 鲁道夫·史坦纳的思维控制练习

鲁道夫·史坦纳是风靡全球、特别是欧洲的华德福教育的创始人,他发明了非常有效的六个净化思考、提升意志力的练习。针对专注力方面我们先讲第一个练习。

和孩子一同拿一个小物件,可以是笔、杯子、别针、橡皮,任何简单的物件都可以,每天观察5分钟,然后孩子与家长分享在这5分钟内,想到了什么。5分钟内的所有想法都要与被观察的小物件有关,连续坚持一个月。比如笔,刚开始想到的可能是笔的材质、颜色、形状、用法,接下来的几天可能就会想到笔的生产、制造、还有没有别的用途?或者笔的形状又让人联想到了什么?

做这样的练习,往往人们会发现,在短短5分钟内,思绪会乱飞,会被除了笔之外的事物所吸引,这个时候你要有意识的拉回自己的思绪,就专注在笔上。说了几天想法之后,还可能再也想不出什么新的内容了,要坚持继续看,你的大脑往往会超乎你的想像。

这个方法不但对孩子,对家长的专注力提升也是非常有帮助的,对孩子应用时可以缩短观察思考的时间,比如每天2分钟,制作打卡表监督每天执行,每次完成后给与一个小奖励,比如给一个一元硬币,给一个干枣,在集齐30个后可以满足孩子的一个愿望。

虽然挺难的,但坚持一个月孩子的专注力、语言表达能力、创新思维能力都会有大大的提升。

3、 提升专注力的小游戏 数独、迷宫、画画

根据孩子的兴趣引导孩子从事一些他感兴趣、可以专注下来的事情。比如年龄小的孩子可以引导他画画、涂填色画、玩迷宫,年龄大一些引导他玩数独游戏、智力游戏等,爱动手的孩子引导他做一些拼装、制作型的玩具,爱音乐的孩子学习一些乐器,爱表达的孩子引导他们每天大声朗读10分钟。

在此要提示一点的是,你希望孩子成为一个什么样的人?这是你引导孩子做任何事情的出发点,是希望孩子借由以上各种活动陶冶情操、训练专注力,还是希望孩子走专业道路成名成家,希望家长们可以首先明确这个初衷,不同的出发点会对孩子的行为有不同的关注角度和评价。

写在最后的话:

作为家长、作为成年人,你有多久没能坐下来专注的读一本书、看一幅画、听一首歌了呢?

培养孩子专注的最好方法就是陪伴孩子一起专注,不要去干涉孩子在做的事情,只是在旁边安静陪伴,这本身就可以让孩子获得稳定感。

在他读书的时候你也拿起书……先育己、再育儿。

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