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新手麻麻哺乳期完美恢复辣妈身材

我是一位新手麻麻,深刻了解产后大肚腩是种怎样的痛苦,一孕傻三年,一胖毁所有这句话真不假。自从怀孕后就经常忘这忘那的,体型更是彻底毁了。孕前才98斤,生完宝宝居然还有132斤,真是苦不堪言。于是各种找方法瘦下来,经过我几个月的不懈努力,感觉自己现在恢复的挺不错,现在将一些产后月子注意事项分享给各位宝妈们,不喜勿喷。

其实生完宝宝半年内是瘦身的最佳时间,如果在这六个月内能抓住时机,你就不用担心以后身材会太夸张。在这个关键期,新妈妈应该注意饮食和运动相结合,这样才能瘦得快,不过月子期间是不可以减肥的,因为这个时候身体还很虚弱,需要好好恢复元气调理身体。

坐月子的时候,女性身体虚弱,流汗很多,尤其是脚,特别害怕受凉,俗话说寒从脚入,所以必须要做好双脚的保暖工作。一定要选绵软包住脚后跟的月子鞋。 没事就在床上躺着,不能走动太多,走多了脚痛不说,也不利于器官归位。

产后也不能大补,要少吃多餐,第一周主要是要把多余的水分和毒素以及恶露排出体外,因此不能太补。正确的进补观念是:先排恶露,后补气血,恶露越多,越不能补。也不能喝太多水,否则容易引起水肿。如果一开始就吃的太油腻,很容易长胖月子里,这时间长胖了后面就很难减下来了。

产后第一周多喝点红糖水,补血也能补充热量,之后就不应该多喝了,因为红糖的补血作用会让恶露血量增多,造成产妇继续失血。鸡蛋也不要吃的太多,每天吃两三个就够了,产后消化能力不是太好,吃太多会造成肠胃的负担。

月子里给宝宝餵奶千万千万不能低头时间太长,我就是那会儿自己没注意,一直低着头弯着腰在那给宝宝餵奶,出了月子稍微低头一下下颈椎就痛死了,吃了两副中药调理,现在有好一点,但是低头时间长了还是会痛,哎,月子落下的病哪有那么容易就好,我都后悔死了,所以在这诚心奉劝各位姐妹,餵奶的时候一定一定不要低头时间过长。

产后坚持母乳餵养,不仅能促进宝宝大脑发育,还会让新手妈妈的体重飞速下降。在哺乳期间,妈妈给宝宝餵母乳就是一个燃烧脂肪的过程。妈妈的奶水越少,越要增加宝宝吮吸的次数。若一边乳房奶多,一边奶少,先给宝宝吃少的,再吃多的那边,这样奶水就会均匀慢慢充足起来。

内衣一定要穿,我是母乳的,到现在胸型都很好,就是因为我一直坚持穿哺乳文胸。内衣一定要选购舒服,方便哺乳的。如果不穿文胸,餵奶会容易造成胸部下垂外扩。我孕期一直穿的无钢圈哺乳文胸,真的超级舒服,价钱也实惠。比在商场看到的大牌哺乳内衣都好穿,聚拢效果也很棒,我有时候懒了就穿着睡觉,也是很舒服的。哺乳内衣扣子是可以拿下的,餵奶很方便,乳垫也可以拿出来更换清洗,不必担心漏奶把文胸弄脏了,自我感觉超赞。

还有老人说的不碰凉水是绝对需要遵守的,无论是简单洗手刷牙,都要用温水,而且要擦干净,否则容易关节疼。开始不能洗淋浴澡,但是可以用正确的方法擦澡,等到半个月后医生说可以洗澡了,我就迫不及待地好好地洗了一澡,比擦的舒服多了。总之,我在月子里将身体保持的很干净。

最后,产后恢复身材的必备品收腹产。怀孕时,妈妈的肚子被撑得很大,生完宝宝后,肚子上的肉肉很松,加上各种食补,小肚子很容易堆积脂肪,及时穿质量好,舒适的收腹衣能让大肚子慢慢恢复收紧,消灭大肚腩。宝宝出生后,子宫腾空,内脏失去支撑,很容易下垂。内脏下垂是所有妇女病和未老先衰的根源,因此必须要穿收腹的。

月子时我在饮食和护理方面都特别注意,再加上我孕期囤了款比较舒服、餵奶也方便的燃脂收腹衣。我顺产5天就开始穿了,所以半个多月腰条就出来了,出月子时称体重瘦了13斤,还是比较满意的。最开心的是,坚持穿了两三个月我肚子一点赘肉都没了,特别平,体重也降下来几十斤。收腹套装我还在坚持穿,因为产后半年脂肪都是流动的,我希望可以更好,所以各位宝妈们也千万千万不能嫌麻烦,一定要穿收腹的。

在这祝各位宝妈们顺利生产健康可爱宝宝,希望各位妈妈们生完宝宝都能快快恢复好,只有身体才是自己的,一定要对自己好点。

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