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产后如何去掉大肚子,教你两个月健康减肥瘦39斤!

产后肥胖是新妈妈们最害怕的事情,科学控制体重,可以帮助产妇减肥,恢复体形,击败生育肥胖。如果月子没有坐好,内分泌失调,身体的新陈代谢降低以后,会堆积出更多的脂肪,所以坐月子的这段时间就开始瘦身,是恢复体形的关键。

我给姐妹们分享下我的产后经历

结婚时我才90多斤,体型还不错,

从怀孕体重就只升没降过。真的特别着急。那时候就想快生宝宝,生完减肥。家里人也都说没关系,怀孕哪有不胖的。都说吃吧吃吧,生完就自然瘦了。我居然信了 从此一发不可收拾。我160的身高,生完宝时体重还135斤。

结果宝宝生下来6.8斤营养都让我吸收了。怀孕的时候从来不敢照相,觉得太丑了,就像变了个人似的,于是我下定决心,我要瘦,我要美,我结心要瘦回孕前。

逛圈时有位宝妈介绍收身衣效果很棒,这家店评论得特别好的,我就抱着试试的心态、加上卖家威号去了解了下,店主人很好也很实在,把质量保证书也给我看了,当时就很信任,直接下单入了两套,餵奶也方便,你还别说,穿了一个月感觉肚子小了很多,继续坚持穿了两个月竟然少了39斤,现在的我96斤!肚子平平了,快恢复到孕前了

【绑腹带,穿收腹衣】

第一,产后收复是不可避免的。孕晚期时由于子宫的增大导致两条腹直肌从中间腹的位置分开,被撑开一段间隙,分娩后这个间隙依然存在,有小部分会在产后4~8周后逐渐恢复正常。但是即便出完月子,大约也有80%的妈妈没能完全恢复。所以我们需要通过收复衣或者腹带的辅助才能恢复。大肚腩不仅影响美观,也是产后很多妇科疾病的诱因

所以选择一款好的收复衣和收复带不仅能帮助修复丑陋的大肚腩,恢复小蛮腰,也有助于产后子宫恢复和恶露的排净。

由于产后子宫呈倒三角形,一下子被腾空,内脏失去支撑,就会下垂,除了难看的大肚腩之外,最重要的是内脏下垂会影响到我们的健康。所以穿收复衣或者绑腹带在帮助子宫恢复的同时也保证了其他器官不往下移,给肚子一个回缩的机会。

不管有多难受,记得生产过后一定要绑腹带或穿收腹衣,这也是医生一定会给你的建议。这样可以预防内脏下垂和皮肤松弛,还可以淡化妊娠纹。如果你不想将来肚子上有一圈轮胎,记得一定要穿收腹衣,将下垂的腹部完全提起、塑形。

【坚持哺乳】

第二,相信很多妈妈都经历过胀奶和被宝宝咬破奶头,或是奶头皲裂的痛苦,但是即便如此还是要把哺乳这件事进行到底。因为这不仅对宝宝的成长大有好处,而且能让你加速消耗掉怀孕期间所储存的脂肪。据计算,每天制造的乳汁可以消耗掉你500~800卡的热量,这相当于不停地游泳1.4~2.3小时啊!

【进补有度】

第三,生产过后,你的身体还很虚弱,此时如果盲目地大补,不仅对身体没有好处,还会造成日后的肥胖。所以要根据正确的进补观念,先排恶露、后补气血,进行适当的、有度的进补。

【要避免的误区】

1、吃太咸的食物,或是含有酱油、辣酱等口味很重很刺激的调味品,以及其它腌制食品等,会使身体内的水分滞留,不容易排出,体重就无法下降。

2、刚生下宝宝就开始做减肥运动,可能会影响子宫康复甚至导致出血,对你的伤口,不论是外阴切口还是剖宫产的伤口都是不利的。

3、为了减肥,不吃正餐以外的点心。如果换在平时是可以的,但是在哺乳期间,如果你不多吃一点,就没有充足的奶水分泌,宝宝没有奶水吃,你也不能消耗掉更多的热量。

最后祝各位孕妈产后变身材窈窕漂亮辣妈哦!

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