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产后坐月子,能坚守住这5大底线,真的能让你脱胎换骨

闺蜜好不容易坐完42天的月子,趁着婆婆在带孩子,就约我一起滚滚红尘了。看到闺蜜,简直就惊呆了,这像是刚坐完月子的新手妈妈吗?整个人看起来容光焕发,身材也是辣妈行列啊。我好奇的问,你这坐月子好厉害,完全看不出生过孩子啊。闺蜜得意的说,那是,你没听过吗?月子坐的好,脱胎换骨,坐不好,未老先衰,生完孩子后能好好坐月子真是太重要了。和闺蜜的聊天中,得出了闺蜜恢复的这么好的秘诀,那就是坚守这4大底线。各位即将升级为准妈妈的女性朋友记住了,产后坐月子,能坚守住这4大底线,真的能让你脱胎换骨。

1、不要不动

很多宝妈生完孩子,就想着终于可以好好休息了,所以就经常躺床上,但是这是很不利于身材恢复的。产后的早期运动可以促进恶露的排出和子宫复原,还有利于盆底肌肉的和韧带的恢复,所以生产后的宝妈要根据自己身体情况,及早下床走动。

2、不要不注意卫生

很多宝妈想着刚生产完,什么都不方便,能将就就将就,洗澡洗头发刷牙能不做就不做,也可以避免着凉。这种做法是很不科学的,尤其产后第一周恶露都比较多,不及时清洗,很容易细菌感染,对宝妈身体恢复不利。所以,产后宝妈一定要做到勤洗澡,勤洗头,勤换衣物,保持自己的干净卫生。但是洗澡的时候一定要採用淋浴,水温一定要适宜。洗头什么的都要用热水,千万不要碰凉水。

3、不要太过劳累

虽然产后宝妈要照顾新生儿会比较辛苦,但宝妈一定要学会「偷懒」。除了必须的餵奶外,像换尿布,哄睡,抱娃,洗澡都先不要干,让老公代替吧。当然,家务活更不要干,怎么样也不能让自己过于劳累。太过劳累不仅不利于身体各项机能的恢复,而且还容易留下后遗症。

4、不要放任肚皮

都已经生完宝宝了,可是还有人问你「预产期是什么时候」,这是为什么?刚生完宝宝的你,可能还像怀孕7个月的孕妇一般,挺着个大肚子,这不仅招来了误会,更完全打破了你的预期。不过,在你望「肚」兴叹的时候,也不要过于沮丧和担心,因为每个人的情况都一样,需要给身体一点时间:子宫需要一段时间才能恢复到原形,而被撑大的肚皮则更是如此。这就是一个生命的周期,不妨给自己定一个计划:用多长时间长胖,就用多长时间变瘦。

建议:生下宝宝之后肚子腾空,产后子宫呈三角形内脏失去支撑,便会自然下垂。除了大肚腩不好看之外,更重要的是内脏下垂是所有妇科病和未老先衰的根源,因此产后必须要及时塑形穿收腹依,可以不要让其他器官那么快的往下走,给肚子回缩的时间。有效修复被撑坏得软组织,可以帮助身材的恢复,还有预防内脏下垂和皮肤松弛作用。科学研究表明产后半年都是恢复身材的黄金时期。

我生大宝时就不懂这些,虽然手臂不粗,但大肚腩和腿上的肉却一直很顽固伴随我。生二宝时便早早从闺蜜那里便入手了这种塑形的收复依,刚开始也是半信半疑,没想到坚持穿了一个多月就痩了十五斤,而且大肚腩明显小了好多。那种U形的餵奶也方便还不勒,它是那种可以这自动消耗脂肪的。再加上合理的饮食、我又是母乳,所以真的瘦的很快。

5、不要情绪波动大

刚生完孩子,很多宝妈由于身份的突然转换,和照顾孩子的种种琐碎,再加上不给力的公婆和老公,心里难免会难受,会低落。但是,情绪低落,心情抑郁不仅会让自己看起来沧桑,气色差,整个人衰老许多。而且还会让自己有产后抑郁的可能。所以产后宝妈一定要学会放松心情,转移注意力,不要让自己情绪波动太大。

月子,你坐的舒心吗?

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