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教你告别产后烦心事儿!

产后烦恼有两方面,脱发和产后肥胖。

产后脱发的几点原因:激素作怪,精神焦虑,营养吸收不均衡。

防止脱发的几点方法

1、注意平衡膳食:补充蛋白质是关键,新妈们在饮食方面应该着重补充一些富含蛋白质的食物,以满足头发对营养的需要。

2、注意护理头发:头发需要温柔对待,生孩子之后,不建议产妇长期不洗头,而应该经常洗头发,以清除掉头皮上的油脂污垢,保持头皮清洁,有利于新发生长,洗头应用适合自身的洗发露,洗完头发后最好不要过多使用电吹风。

3、保持充足的睡眠:不熬夜促头发生长,充足睡眠绝对要比那些打着「防脱生发」的洗发水棒多了。

产后肥胖的原因在于:子宫撑大20倍,骨盆变形是导致肥胖的主要原因。

快速恢复身材的几点方法

1.亲自哺乳

有些女性们不愿意自己亲自哺乳,或者是由于其他的原因总是逃避。其实哺乳是可以加快乳汁分泌,促进母体的新陈代谢和营养循环,还可将身体组织中多余的营养成分运送出来,减少皮下脂肪的蓄积,从而有效地防止肥胖。

2.产后一定要收腹

子宫呈三角形,宝宝生下之后,子宫腾空,内脏失去支撑,便会自然下垂。 除了大肚腩不好看之外,最主要的是,内脏下垂是所有妇女疾病和未老先衰的根源 因此必须要穿收腹衣,为了不要让其他器官那么快的往下走,给肚子回缩的时间。 原本内脏下垂体型的人,可以趁坐月子期间穿收腹衣来改善体型。

如果是顺产分娩的可以在3-4天后用,如果是剖腹产就得在伤口不痛的时候再用。

个人建议买好一点的收腹衣。功能性收腹衣不到可以恢复体型还可以帮助恶露排出。我是刨腹产,我妇产科大姑给我推荐的一款平价的收腹衣。还不贵。是上衣和裤子双重收腹,效果很好,穿着不勒,也不闷。这个主要就是针对产后哺乳期恢复的!刚开始穿了一星期 肚子就收回去很多,于是整个月子都在坚持,出了月子就瘦了18斤左右。而且肚子也收的紧致好多。逢人都夸我恢复好。

3.自己带孩子

自己带孩子,帮宝宝换尿布,陪宝宝玩,哄宝宝睡觉。这些事须然磨人,但是真是一种很好的减肥方法,一个星期下来,一定瘦不少。而且自己带孩子,可以让自己跟宝宝变得亲,家庭会比较和睦,所以我建议产后妈咪要自己带孩子。

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