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产后坐月子的小常识,你不可以不知道,别错过恢复黄金期

坐月子是每个宝妈生完宝宝后必经的阶段。宝妈在生孩子时的过量出血,大量耗费体力,以及对生殖系统的消耗,无不一一都是对宝妈身体的损耗,很多宝妈生完孩子都觉得自己终于可以解放了!其实产后的养护,对每一位宝妈也是一个十分重要的考验,坐月子就是生殖系统恢复的过程,如果坐月子时没有注意一些问题,很容易就会落下病根。

一、产后的42天之前,绝对禁止夫妻生活

​在宝妈生产之后,子宫包括生殖器都未恢复完全,并且大部分宝妈都需要2-3周的时间排出恶露,如果夫妻两人这时候为了一时之欢偷吃禁果,很容易会给女性造成非常大的伤害。在42天前这段危险时期,由于女性无论是体内还是体外的伤口都还没有恢复好,很容易带入细菌,引发感染,到了这时候,你坐月子的时间就不仅仅是42天了。此外,在42天之后的夫妻生活,也要做足安全措施,让身体好好休息一段时间。

二、生完宝宝后,应该适当的运动

部分宝妈在婆婆的贴心照料下,都会被嘱咐道「不要下床走动了!」有些宝妈也会因为生产后的劳累和伤口疼痛,选择长期卧床,其实现在很多医生都会建议早期适当下床。早期下床是指宝妈在生产过后的24小时,可以适当的下床走动上上洗手间,或者在床边轻微的小动作活动,如果有些宝妈体质较差的,可以在有家人的陪同下,搀扶着走两步,别小看这些运动哦,早点下床运动不仅有利于伤口的癒合,促进恶露的排出,也可以缓解宝妈产后长期卧床,容易囤积脂肪的情况哦。

三、保证足够的休息时间

​很多宝妈好不容易怀胎10月生个健康宝宝了,肯定想时时刻刻看着他,甚至一些宝妈放不下心,亲力亲为的去带孩子,对此我很理解!但是还是请各位宝妈一定要克制克制再克制。宝妈在生产之后是不适宜干体力活的,还是主要以卧床为主。如果实在无聊的宝妈,可以看看电视(但是时间不宜过长),听听广播,看看书打发时间。

四、学习正确的抱孩子和哺乳姿势

​对于宝妈来说,学习正确的抱孩子和哺乳姿势是很有必要的,这样可以让你轻松很多!

五、饮食均衡

​在老一辈观念的影响下,自己的妈妈或者婆婆都会买很多补品大补,虽说坐月子是身体恢复的关键时期,但是补充营养一定要合理搭配,合理安排。坐月子的妈妈,除了忌辣忌生冷,还要忌油腻,平时可以吃点鱼,小米粥,青菜水果不能少。如果奶水不足的宝妈,可以适当煮点催奶的汤,宝妈还可以上网下载月子餐的菜谱,这样就可以饮食均衡啦。

六、谨记42天后的产后检查

​宝妈们一定要记住生产后的第42天哦(本子上画小圈圈提醒自己)。产后检查不仅是检查自己身体的恢复情况,还可以让医生看看宝宝的情况,如果发现任何问题,也可以立即处理。

七、产后收腹很重要

都已经生完宝宝了,可是还有人问你「预产期是什么时候」,这是为什么?刚生完宝宝的你,可能还像怀孕7个月的孕妇一般,挺着个大肚子,这不仅招来了误会,更完全打破了你的预期。不过,在你望「肚」兴叹的时候,也不要过于沮丧和担心,因为每个人的情况都一样,需要给身体一点时间:子宫需要一段时间才能恢复到原形,而被撑大的肚皮则更是如此。这就是一个生命的周期,不妨给自己定一个计划:用多长时间长胖,就用多长时间变瘦。

​建议:生下宝宝之后肚子腾空,产后子宫呈三角形内脏失去支撑,便会自然下垂。除了大肚腩不好看之外,更重要的是内脏下垂是所有妇科病和未老先衰的根源,因此产后必须要及时塑形穿收腹依,可以不要让其他器官那么快的往下走,给肚子回缩的时间。有效修复被撑坏得软组织,可以帮助身材的恢复,还有预防内脏下垂和皮肤松弛作用。科学研究表明产后半年都是恢复身材的黄金时期。

我生大宝时就不懂这些,虽然手臂不粗,但大肚腩和腿上的肉却一直很顽固伴随我。生二宝时便早早从闺蜜那里便入手了这种塑形的收复依,刚开始也是半信半疑,没想到坚持穿了一个多月就痩了二十九斤,而且大肚腩明显小了好多。那种U形的餵奶也方便还不勒,它是那种可以这自动消耗脂肪的。再加上合理的饮食、我又是母乳,所以真的瘦的很快。

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