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产后未老先衰,做到这8个原则,抓住42天恢复期,远离月子病

人们都说「月子坐的好,脱胎换骨,坐不好,未老先衰」,生完孩子后能好好坐月子真是太重要了。

做好月子,不是像大家想的那样,躺在床上42天不动就是做好月子。下面我们来好好聊聊产后坐月子的8大原则。

【一】恶露要排干净

(1)配合医师服用药物帮助子宫收缩。

(2)生产后6小时内应按摩子宫。 要注意「轻按」和「原地揉压」这两项原则,不要只是在皮肤表面摩擦。按揉的时间可长可短。但必须注意的是,一旦妈妈肚子痛就要停止,这时会有一阵恶露排出,等到不疼痛时再继续按摩。

(3)可热敷腰部加速子宫收缩

【二】产后早开奶

产后半小时内母婴肌肤接触,2小时内开始哺乳,对刺激大脑形成神经反射,保证母乳餵养的成功非常重要。母乳是新生宝贝最好的食物,初乳含有大量的抗体保护宝贝免受病菌的侵害;哺乳还会帮助妈咪子宫收缩复原。

【三】产后4小时内排尿

分娩过程中胎头下降压迫导致膀胱、尿道肌麻痹,以及伤口疼痛让新妈咪不敢用力排尿都可引起尿潴留,不仅容易伴发尿路感染,还会影响子宫收缩,导致产后出血。顺产后4小时及剖宫产拔除导尿管后4小时内都要自解小便。

【四】月子期间多晒太阳

在农村妈妈生完��子后,出院那天就开始计算坐月子的天数,在城市可能会不一样,有的从产房出来就算坐月子了,还有天数是42天。坐月子对地方要求特别大,妈妈最好选择一些能晒到太阳的地方坐月子,在月子期间每天早上太阳升起的时候,妈妈就可以晒晒太阳,这样才不会显老

因为刚生完孩子皮肤都是非常滋润的,如果在坐月子期间一点光不见会很显老,反而有的妈妈每天都照照太阳对肌肤更有帮助

【五】预防生育性肥胖

很多产妇出了月子后,身材变得臃肿不堪,以后也很难恢复,所以从坐月子开始就要注意。

正确做法:尽早活动:只要身体允许,会阴也无破裂,产后12小时就可坐起来吃饭喝水,24小时即可下床做一些换尿布的事;产后10天就可做一些轻微的家务,但要注意不要久蹲,用力过勐,以免腹压增高使生殖器受损。另外第一次下床最好有人陪伴。

饮食要均衡:饮食以清淡、富含营养的食物为主,多吃瘦肉、豆制品、鱼、蛋及蔬菜和水果,少吃脂肪类、甜食、糖类等食物,注意喝汤的时候最好把油去掉。

母乳餵宝宝:婴儿吸吮可促进子宫复旧,因而使臃肿的腹壁迅速回缩,另外分泌乳汁能促进体内代谢,减少皮下脂肪的蓄积。

运动:注意平时多走动,如果想健身运动不宜过早,不然不利于身体恢复,最好在生产半年之后进行。

【六】产后活动时间

顺产的话,产后6-8小时坐,第二天下床活动。

破腹产,平卧6小时,床上翻身、侧卧,24小时坐,48小时下床。

【七】乳汗

1周内好转。需要勤擦勤换衣,用温水擦。不要捂着。

室内控制温度23——24度。

出汗时,汗孔张开,容易外邪入侵。所以不要捂汗。保持清爽干净

[八】注意收腹

都已经生完宝宝了,可是还有人问你「预产期是什么时候」,这是为什么?刚生完宝宝的你,可能还像怀孕7个月的孕妇一般,挺着个大肚子,这不仅招来了误会,更完全打破了你的预期。不过,在你望「肚」兴叹的时候,也不要过于沮丧和担心,因为每个人的情况都一样,需要给身体一点时间:子宫需要一段时间才能恢复到原形,而被撑大的肚皮则更是如此。这就是一个生命的周期,不妨给自己定一个计划:用多长时间长胖,就用多长时间变瘦。

建5:生下宝宝之后肚子腾空,产后子宫呈三角形内脏失去支撑,便会自然下垂。除了大肚腩不好看之外,更重要的是内脏下垂是所有妇科病和未老先衰的根源,因此产后必须要及时塑形穿收腹依,可以不要让其他器官那么快的往下走,给肚子回缩的时间。有效修复被撑坏得软组织,可以帮助身材的恢复,还有预防内脏下垂和皮肤松弛作用。科学研究表明产后半年都是恢复身材的黄金时期。

我生大宝时就不懂这些,虽然手臂不粗,但大肚腩和腿上的肉却一直很顽固伴随我。生二宝时便早早从闺蜜那里便入手了这种塑形的收复依,刚开始也是半信半疑,没想到坚持穿了一个多月就痩了二十九斤,而且大肚腩明显小了好多。那种U形的餵奶也方便还不勒,它是那种可以这自动消耗脂肪的。再加上合理的饮食、我又是母乳,所以真的瘦的很快。

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