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医生说:生完宝宝不想衰老快,产后42天恢复黄金期,幸福一辈子

对于任何一个女人来说,在怀孕之后可能都会出现各种各样的头疼事,有的身材走了样,有的吃不下饭,也有的浑身无力,还有的因为月子没做好,落下了一身的月子病。产后对于女人来说是一个很关键的时期,如果月子做好了,那么身体恢复的就会很快,否则可能会因此变得体弱多病,影响正常的生活和工作。总的来说,如果在坐月子期间可以守好下面这四个底线,那么就可以恢复的更好。

1、忌产后立即大量喝汤

如果宝妈刚生产完就大量喝催奶汤,容易使产妇大量分泌奶水,而此时乳腺管还没有疏通,刚刚出生的婴儿胃容量又小,吸吮力也较差,吃得也少,过多的奶水会淤滞于乳腺导管中,最终只会导致乳房发生胀痛,喝汤可以,但也要循序渐进。

2、房间通风

忌受凉 怕产妇受凉,确实是一个正确的观点,在月子期吹风受凉,很容易得月子病,以后会出现关节疼痛、头痛、怕冷等症状。所以,新妈妈在产后一个月切忌吹风受凉。

但是,不吹风≠长期关闭门窗,这样会不利于空气的流通,而且,闷热的环境容易使细菌增多,导致新妈妈伤口感染。产妇在坐月子期间,无论冬夏,家里均应定时通风换气,只是注意不要让风直接吹在产妇身上就好。如果室内温度过高,夏日是可以开空调的。室温一般以25-28℃为宜,但应注意空调的风不可以直接吹到产妇。产妇应穿长袖衣和长裤,最好还穿上一双薄袜子。室内温度以「寒无凄沧,热无出汗」为原则。每天3次开窗通风,早晚各一小时,天气炎热的时候,中午开窗时间可适当减少,大概20分钟

3、一定要劳逸结合

产后妈妈体质虚弱,需要静养;

很多人认为:

能躺着绝不坐着,能坐着绝不站着;

其实这对于产后的康复是 非常不利的!

长期卧床,会使得肠蠕动减弱,造成产后便秘;

甚至增加子宫脱垂风险;

建议在身体允许的情况下,产后妈妈适当走动;

加强腹壁肌肉的收缩力;

使分娩后腹壁松弛的情况得到及时改善;

有助于新妈妈早日恢复苗条的身材,防止产后肥胖的发生!

顺产的新妈妈的身体条件许可;

最好在产后24小时下地活动!

对于剖腹产的新妈妈;

产后第三、四天可以下床做轻微的活动;

通常情况下产后1周就可以进行产后锻鍊;

不过,这些都要依据新妈妈的身体条件而定!

锻鍊的时间不宜过长,运动量也不可过大;

要注意循序渐进,逐渐增加运动量。

4、憋尿

很多顺产的妈妈都会经历了侧切,所以特别是下身就会觉得特别的不舒服,剖腹产的妈妈也是产后伤口动一动都觉得很痛,所以当有尿意的时候,往往都不想去上,就会一直的憋着,但是妈妈知道吗,产后的排尿是促进身体恢复的过程,如果憋尿了很容易就会造成尿路的感染,特别是下身有伤口的妈妈就更容易感染了,如果长期这样可能还会得尿潴留了。

其实顺产的妈妈在产后4个小时之后就可以自己的排尿了,如果超过8小时了还没有排尿的情况,妈妈就要提高警惕了,及时到医院去检查。

而剖腹产的妈妈在手术之后的24-48小时就会拨掉尿管了,所以只要有尿意,就要及时去排尿了,千万不要憋着。

5、你坐月子还在劳累操心吗?

产妇产后各筋骨非常虚弱,无法承受太重的压力,若提太重的东西或干重活,都易导致自己腰酸背痛,甚至出现内脏下垂。尤其是剖腹产的产妇,过度用力也许还会造成内出血。所以产后应以多休息为主,别急着做事。

也不要过多的抱小孩或给宝宝洗澡。因为抱宝宝要用一定的力量,给宝宝洗澡易出现手脚酸麻及腰酸背痛等,对产妇身体恢复不利,所以产妇在坐月子期间尽量让家人帮忙照顾孩子,自己多休息。

6、骨盆松弛

生完孩子之后发现很多宝妈在一段时间内都不喜欢笑了,也不敢轻易打喷嚏了,这个时候要知道,并不是她们不想,而是可能因为不敢,一不小心的话就可能把自己的尿给笑出来或者打出来,这是因为宝妈的盆肌受损造成的。对产妇来说,骨盆一旦呈现变形松懈会呈现尿失禁,内脏下垂,子宫掉落的景象,所以产后需对骨盆进行一些修正。

1、挑选一些合适的垫子。产妇要挑选一款软硬对比适中的垫子,在睡觉时採用侧卧或仰卧的办法睡觉,这么有利骨盆的康复。

2、要改正不良的坐姿。不能跷二郎腿。

3、多吃一些补钙的食物,加强骨质养分。

4、产妇后期在家要有意识地经常做缩宫运动,慢慢恢复盆底肌肉的收缩力。一段时间后失禁便会自行缓解、消失。

7、不宜过多探视

月子期间要减少亲戚朋友探视。产妇「坐月」的居室空间有限,休养需要安静的环境,很多朋友入室探望肯定有说不完的话题,一则会影响产妇和宝宝的休息,二则外来的人会带进来很多病菌,容易使产妇和宝宝感染疾病。所以,最佳的探视时间应该在满月以后。另外,家人朋友禁止再产妇房间吸菸,对宝宝也不好。

8,不宜忽视身体检查

产妇月子期结束,要去医院做复查,及进一步了解身体状况,一有问题也可及时做出相应措施,不要以为生完孩子就万事大吉,还是小心谨慎的为好,这样也可以安安心心的度过月子期。

9、眼睛不疲乏

月子里最不可取的打发时间的方法是损害自己身体健康的方法,例如,长时间看电视上网,看手机刷朋友圈,这些对产妇的眼睛损害很大,不要为了眼前的一点舒适,损害长远的健康。一定要注意控制好时间。

10、做够42天月子

实际上坐月子的最佳时间应该是42天,因为新妈妈的子宫体的回缩需要6周。

很多地区的坐月子都是30天,其实有医学研究表明我们子宫要想恢复的话,必须要经过六周的时间,这个时候也就是42天。

所以说坐月子的时间应该延长到42天,只有这样我们的子宫才能够恢复正常,那么身体的一些其他方面的创伤比如说生产是后所遭遇的伤口也能够彻底的恢复。

当有的人说30天是不完全够的。假如30的话,身体的恢复一般都不能够达到彻底,所以说可能还会存在有一定的亏损,一般做到42天的时候是最好的。身体的各项机能都可以基本的恢复正常,后期进行适当的调理就可以了。

11、腹部护理

都已经生完宝宝了,可是还有人问你「预产期是什么时候」,这是为什么?刚生完宝宝的你,可能还像怀孕7个月的孕妇一般,挺着个大肚子,这不仅招来了误会,更完全打破了你的预期。不过,在你望「肚」兴叹的时候,也不要过于沮丧和担心,因为每个人的情况都一样,需要给身体一点时间:子宫需要一段时间才能恢复到原形,而被撑大的肚皮则更是如此。这就是一个生命的周期,不妨给自己定一个计划:用多长时间长胖,就用多长时间变瘦。

建议:生下宝宝之后肚子腾空,产后子宫呈三角形内脏失去支撑,便会自然下垂。除了大肚腩不好看之外,更重要的是内脏下垂是所有妇科病和未老先衰的根源,因此产后必须要及时塑形穿收腹依,可以不要让其他器官那么快的往下走,给肚子回缩的时间。有效修复被撑坏得软组织,可以帮助身材的恢复,还有预防内脏下垂和皮肤松弛作用。科学研究表明产后半年都是恢复身材的黄金时期。

我生大宝时就不懂这些,虽然手臂不粗,但大肚腩和腿上的肉却一直很顽固伴随我。生二宝时便早早从闺蜜那里便入手了这种塑形的收复依,刚开始也是半信半疑,没想到坚持穿了一个多月就痩了二十九斤,而且大肚腩明显小了好多。那种U形的餵奶也方便还不勒,它是那种可以这自动消耗脂肪的。再加上合理的饮食、我又是母乳,所以真的瘦的很快。

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