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妇幼专家说:坐月子42天不得马虎这十件事别犯小心月子病缠一生

古人说:坐月子是女人重生的机会,「坐月子」在今天医学上的说法就是产褥期护理,护理是否得当,正如咱们的老祖宗形容那般:坐好月子可以带走一身病;坐不好月子将来老了得一身病。产后妈妈的身体就像一个打开的大门,可以把怀孕时期。积累的多余积水和毒素排出体外,所以他是女人改善体质的一个好机会,月子坐得好,让身体找出到一个新的平衡点,妈妈就可以比怀孕前更健康,更美丽月子坐的不好内脏和身体机能恢复不够甚至出现感染併发症,严重影响女人的一生。「生一胎老十岁」「大妈体型老奶奶体力;的说词并不为过。提早进入更年期也不是危言耸听。

重点一:不可忽视卵巢(女人生命源泉)

卵巢保养概念是指女性保养卵巢要顺应卵巢的周期性变化特点,来改善卵巢功能,提高卵巢储备能力,促进卵泡发育和排卵,延缓卵巢早衰,调整月经周期,延缓衰老。

卵巢保养得好,可以使面部皮肤细腻光滑,白里透红,永葆韧性和弹性;促进生殖和机体健康,调节并分泌雌性荷尔蒙,提高两性生活质量;胸部丰满、紧实、圆润。

1、可提高性高潮,协调性生活;

2、全方位调节女性生殖系统的功能,增强卵巢功能,促进卵巢功能成熟和卵巢发育,调节性激素分泌,从而调整痛经,月经不调及经前综合症,减少白带和阴道分泌物,缓解手脚冰冷及子宫虚寒,经血不足。

3、可再度激发女性自身荷尔蒙的分泌,提高体内雌性激素分泌水平,可保持女性优美的体态,柔美的曲线,同时起到丰胸等效果。

4、调节内分泌系统平衡,稳定机体内环境,提高机体免疫功能,推迟绝经期的到来

重点二:注意月子饮食

1:禁食寒凉、辛辣。产后多虚多瘀,应禁食生冷、寒凉之品。生冷多伤胃,寒凉则血凝,恶露不下,会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。产后失血伤津,多阴虚内热,故葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌食。如果进食辛辣的食物,不仅容易引起便秘、痔疮等,还可能通过乳汁影响婴儿的肠胃功能。  

2:产后饮食不宜大补。和动物的生育一样,人类在妊娠期间已经为日后生产作好了准备。滋补过量的产妇易患肥胖症,从而引发多种疾病。产妇肥胖还可以造成乳汁中脂肪含量增多,最终导致婴儿的肥胖或腹泻。  

3:蔬菜、水果不可少。对于蔬菜和水果,传统的观念认为,二者「水气大」,吃了会伤身体,殊不知新鲜的蔬菜和水果,不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素c和纤维素,还可以促进食慾,帮助消化及排便,防止产后便秘的发生。  

4:中药食疗也要对症,不可自行乱补。专家认为,身体正常的产妇不需要药物进补,可针对症状用些中药,配合食疗调理。如缺奶可用王不留、通草、猪蹄、桔梗等以通经下乳;产后腹痛、便秘可酌加当归、桃仁、核桃仁、黄酒以活血化淤,润肠通便。

重点三:坚持母乳

母乳很重要,母乳是新生宝宝获得营养的重要方式。因为你吃的东西会通过乳汁给到小宝宝。而且,如果小宝宝不断的吸,可以帮忙刚刚生完宝宝的你加速子宫的恢复。因为在生之前,我们的子宫已经鼓得是个皮球,在生完后把子宫一下子恢复原状是不太现实的,但是我们大脑会通过宝宝吃母乳的时候给身体下达命令,这样可以让身体加速对子宫原状的恢复。当然还有很重要的一点,餵母乳可以帮忙妈妈降低会乳腺癌的风险哦。想一想经常我们刷微博,刷朋友圈的时候,看见一个模特一边化妆一边孩子进行母乳餵养,可见母乳餵养对模特来说是件很重要的事情哦。

重点四:正确用眼

很多孕妈妈在坐月子期间觉得无聊会看一些书籍、电视剧、玩手机来打发时间。但是,产妇在坐月子期间是不可以过度用眼的,要注意眼睛的休息,否则出了月子后你会发现自己的视力会下降,到了老了之后会更加明显。还有些产妇在坐月子期间总是因为一些事情流眼泪,这也是非常不好的,如果在坐月子期间没有注意这一点,以后出了月子宝妈也会经常不自觉流眼泪,见风流泪的毛病也会出现

重点五:产后耻骨痛

耻骨分为左右两块,形成耻骨联合区域,怪晕期间耻骨联合软骨及韧带变得松弛。到了分娩时,耻骨联合处也会出现轻度分离,这是产后耻骨痛产生的前提。

产后,随着妈妈们体内孕激素分泌恢复正常,松弛的韧带及软骨也会随之恢复正常。但少数妈妈出现孕激素分泌过盛的情况,引起韧带过度松弛,造成耻骨联合分离较严重,产后癒合较慢,出现产后耻骨痛。

另外,产程过长、胎儿过大、分娩时用力不当、姿势不正确以及腰献部受寒等多种因素,会引起产中、产后骨盆收缩力平衡失调,导致骶髂关节发生细微错位,从而造成耻骨联合面不能恢复到正常位置,出现产后耻骨疼痛。

少新妈妈产后下蹲、拿重物或排便时,感觉耻骨处疼痛,重者甚至迈不开腿,用不上劲。这是因为胎儿娩出时损伤了耻骨和周围韧带所致,一般数周内恢复正常。

应对方略:

孕期减轻活动,注意休息,防止孕期耻骨分离。

产前发现胎儿过大,可考虑剖产。

採用弹性附带固定骨盆,帮助耻骨恢复。

少做上下楼梯或走斜坡路的活动。

走路时放慢速度,步幅不宜过大,避免加重耻骨损伤。

​重点六:不能久卧床不动

现代人可能真的难以理解吃喝拉撒都在床上,但是古代的产妇做到了!

其实吃喝在床上不难理解,比如很多懒人,叫个外卖就上床吃了。(没错!说的就是你!)

但是拉撒……

但这也在一定时期保护了产妇啊!

作为一个以农耕文明为主的国家,在很长时间以来,厕所是和猪圈并排、甚至在猪圈之上的(别想多,你吃的猪吃的是饲料,现在给猪餵便便成本太高!),方便完了甚至会有猪跑来帮你「擦屁股」;即使没有猪圈,厕所也大都是旱厕。

相对开放的生殖系统近距离接触积攒数日的粪便、靠近生殖器的地方被猪舔……想想就知道,导致感染的概率有多大!

所以说,在床上用便壶方便,和不能洗澡一样,拯救了很多产妇的性命。

但是现在……你用的还是旱厕吗?便壶很难清洗干净,反而要比抽水马桶更容易导致感染。

所以说,乖乖下床上厕所吧!长期卧床还会增加子宫脱垂的风险,没有特殊情况不要一直在床上躺着哦!

另外,什么时候都不推荐在床上吃东西,食物残渣掉在床上很容易滋生细菌和养一窝虫子

重点七:注意观察子宫复旧及恶露

产后恶露排净,也是标志子宫恢复好的信号。产后最初3天左右,恶露量较多,颜色鲜红,含有大量血液、小血块及坏死的蜕膜组织等,称为血性恶露;3-5天后恶露变为淡红色,所含血液量较少,有较多宫颈黏液,还有坏死的蜕膜组织和白细胞等,称为浆液性恶露;产后10-14天恶露成白色或淡黄色,含有大量白细胞、蜕膜组织等,称为白恶露。在产后4-6周恶露分泌停止,子宫基本恢复正常。

重点八:不要过度劳累

要充足睡眠女人,是最容易操心生活琐事的人,在一家之中,总是女人占主要的作用,新妈妈在这样的情况下,又刚生完孩子,有的产妇心疼老公白天要上班,夜里不喊老公起来帮忙带孩子,自己餵奶、换尿布、洗屁股,弄得很辛苦,心情很幽怨。其实,月子不是心疼老公的时候,跟自家老公没必要客气,需要的时候果断叫醒,对于产后妈妈来说,在月子里的首要任务就是调理得当,睡眠充足。因为绝大多数妈妈在孕晚期的时候都会出现睡眠障碍,而逐渐增大的腹部也会带来腰疼、背痛问题,再加上分娩本身就非常耗费体力,因此生产完后的妈妈非常需要休息。充足睡会儿,毕竟宝宝出生后,妈妈还需要频繁的哺乳。

重点九:产后42天前禁止夫妻同房

在宝妈生产之后,子宫包括生殖器都未恢复完全,并且大部分宝妈都需要2-3周的时间排出恶露,如果夫妻两人这时候为了一时之欢偷吃禁果,很容易会给女性造成非常大的伤害。在42天前这段危险时期,由于女性无论是体内还是体外的伤口都还没有恢复好,很容易带入细菌,引发感染,到了这时候,你坐月子的时间就不仅仅是42天了。此外,在42天之后的夫妻生活,也要做足安全措施,让身体好好休息一段时间。

重点十:腹部护理

都已经生完宝宝了,可是还有人问你「预产期是什么时候」,这是为什么?刚生完宝宝的你,可能还像怀孕7个月的孕妇一般,挺着个大肚子,这不仅招来了误会,更完全打破了你的预期。不过,在你望「肚」兴叹的时候,也不要过于沮丧和担心,因为每个人的情况都一样,需要给身体一点时间:子宫需要一段时间才能恢复到原形,而被撑大的肚皮则更是如此。这就是一个生命的周期,不妨给自己定一个计划:用多长时间长胖,就用多长时间变瘦。

建议:生下宝宝之后肚子腾空,产后子宫呈三角形内脏失去支撑,便会自然下垂。除了大肚腩不好看之外,更重要的是内脏下垂是所有妇科病和未老先衰的根源,因此产后必须要及时塑形穿收腹依,可以不要让其他器官那么快的往下走,给肚子回缩的时间。有效修复被撑坏得软组织,可以帮助身材的恢复,还有预防内脏下垂和皮肤松弛作用。科学研究表明产后半年都是恢复身材的黄金时期。

我生大宝时就不懂这些,虽然手臂不粗,但大肚腩和腿上的肉却一直很顽固伴随我。生二宝时从认识的产科医生那里听说便入手了这种塑形的收复依,刚开始也是半信半疑,没想到坚持穿了一个多月就痩了二十八斤,而且大肚腩明显小了好多。那种U形的餵奶也方便还不勒,它是那种可以这自动消耗脂肪的。再加上合理的饮食、我又是母乳,所以真的瘦的很快。

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